Planner
แพลนเนอร์ แพลนเนอร์ แพลนเนอร์ !!!!
ตั้งแต่ก่อนปีใหม่ ใคร ๆ ก็พูดถึงการทำแพลนเนอร์
การเขียน การจด ทำตารางชีวิต เป๊ะ ๆ ๆ กันเยอะแยะมากมาย หลากหลายวิธี มีทั้งแบบวงกลม แบบตาราง แบบ Mind Mapping แบบต้นไม้ แบบบ้าน แบบพีรามิด แบบว่า ห่ะ อะไรอีกนะ ! 🥰🥰
บ่น ๆ ๆ แต่ก็ทำกับเขาด้วย ฮา ๆ ๆ
Ok ! มาเข้าเรื่องกัน ✍️✍️✍️
เพื่อน ๆ ทำแพลนเนอร์แบบไหนกันบ้างคะ เค้าขอลอกหน่อย เอ้า ไม่ใช่ !!!
หือ มาแชร์กัน 😜😜😜
ส่วนมากการทำแพลนเนอร์ ก็คือการเขียนแผนงานที่จะต้องทำ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในสิ่งที่ต้องการใช่ไหมคะ เช่นว่า ภายในปีนี้ ฉันจะผอม สวย หุ่นดีด้วยการออกกำลังกาย อ่ะ เขียนไป จดไป วางแผนไป ทำ ๆ ๆ
ลงรายละเอียดในสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน ในหนึ่งสัปดาห์ ในหนึ่งเดือน
ครบ 3 เดือนมาดูกัน ครบ 6 เดือน มาดูอีกครั้ง ต่อไป 9 เดือน และ 12 เดือน มาดูกันว่า เป้าหมายที่วางไว้ สำเร็จหรือไม่
ปีนี้แพลนเนอร์ของผู้เขียนเยอะมาก เยอะจนตาลาย ถึงตอนนี้ก็ยังวางแผนไม่เสร็จเลย
ดิฉันไม่ใช่เจ้าแม่โปรเจคนะคะ แค่งงกับชีวิตค่ะ ฮา ๆ ๆ (งงตั้งแต่หัวปีเลยเหรอ)
โอ้ยยยย ตายแล้ววววว แซวตัวเองก็เป็น เสียลุคหมด ฮา ๆ ๆ
คือเพจนี้เปิดมาก็ว่าจะนิ่ง ๆ เข้ม ๆ แหละ
(เข้มเกินไป คนอ่านก็เครียด)
ลดระดับลงมาฮาบ้าง หื่นนิดหน่อย ค่อย ๆ ฝึกไป นี่ก็เป็นอีกเรื่องที่อยู่ในลิสต์ของเป้าหมายปีนี้ของผู้เขียนนะคะ ผ่อนคลาย สุขกาย สบายใจ ฮิ้วววว !!! 🥳
เอิ่ม ถ้าอย่างนั้นวันนี้ มาคุยกันเรื่อง การวางแผนลดความอ้วนเพื่อสุขภาพกันดีกว่าไหมคะ
ว่าควรจะเริ่มอะไร ยังไงบ้าง มาดูกัน
เริ่ม !!!
"ทุกอย่างเริ่มที่ใจ" ก่อนจะทำอะไรสักอย่าง เราต้องมีใจก่อน
"กำลังใจ"
ใจมีกำลังตั้งมั่น จะสามารถ ป้องกันขันแข็ง 🎉🥳
✍️ ตั้งคำถาม เพื่อหาคำตอบ เพื่อย้ำลงไปในจิตใต้สำนึกว่า ทำสิ่งนี้แล้วจะดียังไง จะได้อะไร
👉 1 ทำไมถึงอยากลดความอ้วน หรือลดน้ำหนัก
👉 2 เพื่ออะไร เพื่อใคร
👉 3 ทำแล้วจะได้อะไร
👉 4 จินตนาการถึงวันที่เราทำสำเร็จ ว่าความรู้สึกตอนนั้นดียังไง รู้สึกถึงมันให้ฟินสุด ๆ ไปเลย !
✍️ เขียนคำตอบลงไปว่า "เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ" 😜
หรือจะตอบว่า หนูอยากมีแฟน ก็ได้ ไม่แปลก อยากสวย อยากหล่อ ก็ยิ่งดี หรือจะผอมแล้วรวย ก็เริ่ดไปอี๊กกกก)
คำตอบมี 108 เขียนลงไปค่ะ
🎉 ตัดสินใจ 🎉🎉
ตัดสินใจว่าปีนี้ฉันจะ … ก็เขียนประกาศแจ้งเจตจำนงออกมาให้โลกาได้รับรู้ เพื่อเป็นสักขีพยาน
(ต้องสำเร็จ ๆ ๆ เท่านั้น ถ้าไม่อย่างนั้นอายเขาแย่เลย)
📚 ศึกษาหาข้อมูล ว่าจะใช้วิธีไหน ที่เข้ากับไลฟ์สไตล์ตัวเองที่สุด
บางสูตร บางตำราที่คนอื่นทำแล้วได้ผล อาจใช้ไม่ได้กับเรา เพราะฉะนั้นต้องรู้จักระบบร่างกายของตัวเอง สุขภาพ โรคประจำตัว ความชอบ ความเป็นไปได้ ที่เราจะทำวิธีนั้น ๆ จนประสบความสำเร็จได้
✍️ เป้าหมายชัดเจน ดีแล้ว ถูกแล้ว สิ่งที่จะพาเราไปสู่เป้าหมายคือ "วิธีการที่ถูกต้อง"
👆 Measurement Tracker จดไว้เลย
ชั่งน้ำหนัก วัดความสวย ความหล่อกันหน่อย
นำสายวัดมาค่ะ
☑️ 1 ต้นคอ เท่าไร จดไว้
☑️ 2 หน้าอก
☑️ 3 ต้นแขน
☑️ 4 เอวบน (เหนือสะดือ)
☑️ 5 เอวล่าง (กลางสะดือ)
☑️ 6 สะโพก
☑️ 7 ต้นขา
☑️ 8 น่องขา
☑️ 9 น้ำหนักตัว
☑️ 10 ถ่ายรูปตัวเองไว้ด้วย ทั้งเต็มตัว และเน้นสัดส่วน โดยเฉพาะที่ใบหน้า ขอหน้าสด ไม่ใช้แอปพลิเคชั่นนะ
จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียน รอบหน้าของเราเห็นผลก่อน เห็นผลชัดเจนมากค่ะ
✍️✍️✍️ จดไว้นะ เพื่อเปรียบเทียบว่า ก่อนลดความอ้วน กับหลังจากนั้น ได้ผลเป็นยังไง แล้ว 3 เดือนค่อยมาดูกัน
ต่อไป ก็ลงมือทำตามแผนที่วางไว้
ปล. ถ้า 3 เดือนแล้ว ไม่ได้ผล บางอย่างอาจผิดพลาด แนะนำให้เปลี่ยนวิธีการค่ะ
ผู้เขียนเคยแต่งนิยายเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่อยากลดน้ำหนักไว้เรื่องหนึ่ง ชื่อ "ถึงจะอ้วนยังไง ถ้าใจไม่ท้อก็ผอมได้" ซึ่งตอนนี้กำลังจัดโปรลดราคากับทาง Meb อยู่ ถ้าใครสนใจ ลองโหลดมาอ่านเพื่อเป็นแนวทางดูนะคะ
จัดโปรไปถึงสิ้นเดือนมกราคม แล้วหลังจากนั้นน่าจะปิดรีไรต์ค่ะ 😭😭😭 (อยากเขียนสื่อสารออกมาให้ดีกว่าเดิม)
เขียนมายึดยาว เพื่อบอกกล่าวว่า รักนะจุ๊บ ๆ 😜😜😜
ขอบคุณทุกท่านที่อ่านมาถึงตรงนี้
ขอบคุณค่ะ
เครดิตภาพประกอบบทความ : Canva.com
- 17
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
