โปรแกรมจิตขอบคุณกายสังขาร
ร่างกายของคนเราเปรียบเสมือนวิหารอันศักดิ์สิทธิ์ที่เราควรให้ความเคารพ บำรุงดูแล รักษา และตอบแทน สำนึกรู้คุณ
ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย หลีกเลี่ยงสิ่งที่จะก่อให้เกิดโทษในอนาคต
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยึดหยุ่น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
รวมถึงการดูแลสภาพจิตใจ อารมณ์ ความคิด ความรู้สึก
และอีกหลากหลายวิธีที่เหมาะสมของแต่ละบุคคล
ขอบคุณร่างกายสังขาร
ยิ่งในช่วงเวลาก่อนนอน เราควรระลึกนึกถึง กล่าวคำขอบคุณอวัยวะในร่างกาย โดยเริ่มตั้งแต่ศรีษะจรดปลายเท้า
เพราะในแต่ละวัน เราต่างก็ใช้กายสังขารนี้เพื่อทำงาน เพื่อให้เราได้มีชีวิตที่สุขสบาย เพื่อคนที่เรารัก เพื่อคนที่รักเรา
บางครั้งคนเราอาจละเลยความศักดิ์สิทธิ์ของตนเอง แล้วไปยกย่องกราบไหว้สิ่งภายนอก โดยลืมไปว่ากายสังขารนี้ก็ศักดิ์สิทธิ์เช่นกัน
ไม่ว่าจะทำงานสุขสบาย หรือทุกข์ยาก ลำบาก
จะดีแค่ไหนหากแม้ก่อนนอนเรามีโอกาสได้กล่าวขอบคุณ ได้สื่อสารกับตัวเองบ้าง
เพื่อตอบแทนกายสังขาร เพื่อการสำนึกรู้คุณ
บันทึกเสียง
หากคุณพร้อมแล้ว เริ่มเลย !!!
☑️ นั่งหรือนอนในท่าที่สบายที่สุด จะพูดออกมาเป็นคำพูด หรือแค่คิดในใจก็ได้ และจะดีที่สุดเมื่อบันทึกเป็นเสียงพูดของตัวเองใส่ดนตรีเพื่อการผ่อนคลายคลอไปด้วยเบา ๆ เปิดฟังก่อนนอน
"ร่างกายของฉัน ฉันรู้ว่าเธอทำงานหนักและเหนื่อยเพื่อฉันมาทั้งวัน
ตอนนี้ถึงเวลาแล้ว จงพักผ่อน จงผ่อนคลาย วางเรื่องราวความกังวลใจทุกอย่างลง จงวางมันลงเถิด
จงผ่อนคลาย เบา สบาย"
แล้วหายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ ค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ ทำซ้ำ ๆ สัก 5 ครั้ง หรือมากกว่านั้น
แล้วค่อยมาสแกน
ศีรษะของฉันจงผ่อนคลาย หายจากความตึงเครียด ขอให้มีแต่ความเบา โล่ง โปร่ง สบาย
สมองของฉัน ฉันรู้ว่าเธอทำงานหนักมาทั้งวันแล้ว เธอต้องคิด ต้องวางแผน เรื่องราวต่าง ๆ มากมาย ตอนนี้จงผ่อนคลาย วางเรื่องราวการงานต่าง ๆ ลงก่อน แล้วพักผ่อนให้สบายเถิด
ดวงตาของฉัน ตลอดทั้งวันที่ผ่านมา เธอได้รู้ ได้เห็นสิ่งต่าง ๆ มามากมาย ฉันรู้ว่าเธอก็เหนื่อยล้า ตอนนี้เธอจงปิดลงช้า ๆ เบา ๆ
หูของฉัน เธอฟังเสียงภายนอกมามากพอแล้ว ตอนนี้จงรับฟังเสียงภายในใจ ฟังเสียงเพลงแห่งความผ่อนคลาย สบาย ๆ เถิด
จมูกของฉัน ฉันรู้ว่าเธออึดอัดกับการใส่หน้ากากอนามัย (ผ้าปิดจมูก) แต่มันจำเป็น ตอนนี้จงเป็นอิสระจากหน้ากากอนามัย ขอให้หายใจโล่ง โปร่ง สบาย สูดลมหายใจเข้าไปให้เต็มปอดได้เลย
ปากของฉันที่เจรจาสื่อสารมาทั้งวัน ตอนนี้ขอให้เธอจงพักผ่อน คลายความตึงเครียดออกไป ยิ้มให้กับวันนี้ที่เราผ่านมาได้ ยิ้มบาง ๆ ยิ้มให้ตัวเองเถิด
ฟัน ลิ้น กราม คางของฉัน ที่ช่วยให้การคบเคี้ยว รับประทานอาหารของฉันเป็นไปอย่างราบรื่น ถึงตอนนี้จงพักผ่อนเถิด
ลำคอและกล่องเสียงที่ทรงพลังของฉัน ที่คอยช่วยพูดให้สิ่งที่ฉันคิด สื่อสารออกมาได้สำเร็จ จงพักผ่อนเถิด เธอทำดีที่สุดแล้ว
คอ บ่า ไหล่ ของฉัน ที่ต้องทนแบกรับความหนักอึ้ง การทรงตัวตรงมาทั้งวันแล้ว ตอนนี้ได้เวลาพักผ่อนแล้ว จงผ่อนคลายตัวเองลงให้สบาย ๆ จงยึดหยุ่น ปล่อยตัวตามสบาย
หัวใจของฉัน ฉันรู้ว่าเธอทำงานเพื่อฉันตลอดเวลา แม้ในยามที่ฉันหลับใหล เธอก็ยังคงเฝ้าทำงานเพื่อให้ฉันมีชีวิตอยู่ต่อไป ตอนนี้จงผ่อนคลาย สบาย ๆ เต้นเป็นจังหวะสม่ำเสมอ
แขนและมือทั้งสองข้างของฉัน วันนี้เธอทำดีที่สุดแล้ว เธอได้สร้างสรรค์สิ่งดีงามต่าง ๆ มากมาย
ตอนนี้จงผ่อนคลาย จงพักผ่อนเถิดนะ
อวัยวะข้างในร่างกายของฉัน ทุกชิ้นส่วน จงผ่อนคลาย จงพักผ่อนเถิด
กระดูกสันหลังของฉัน ฉันรู้ว่าเธอทำงานหนักมาทั้งวันแล้ว ขอบคุณในเส้นทางที่เธอพาฉันไป ในการเดินทางนั้น ขอบคุณที่เธอช่วยพยุงกายสังขารนี้ไว้ ตอนนี้ผ่อนคลายและจงพักผ่อนเถิดนะ
ขาและเท้าทั้งสองข้างของฉัน รวมทั้งข้อต่อ หัวเข่า ข้อเท้า นิ้วเท้า ฉันรู้ว่าเธอทำงานหนักและเหนื่อยมาทั้งวันแล้ว ตอนนี้จงพักผ่อนเถิด
ขอบคุณที่อยู่ด้วยกัน ขอบคุณที่เราผ่านมาได้อีกหนึ่งวัน
ขอบคุณที่พาฉันไปในทุกที่ ที่ฉันอยากไป
คืนนี้ได้เวลานอนแล้ว จงพักผ่อนเถิด
หลับให้สบาย ผ่อนคลาย และฝันดี
ฉันขอส่งความรัก ความปราถนาดีไปยังอวัยวะทุกส่วนในร่างกายนี้ ที่เปรียบเสมือนวิหารศักดิ์สิทธิ์ เป็นที่สถิตย์ของดวงจิตวิญญาณบนโลกนี้ ขอให้ร่างกายสังขารนี้ จงมีความสุข สุขภาพดี แข็งแรง ปลอดภัย ทำกิจการงานสิ่งใด จงสำเร็จ เป็นที่รัก เป็นประโยชน์ทั้งต่อตนเอง และสังคมประเทศชาติ"
cr : canva com
*** หากใครมีอาการเจ็บปวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ปวดหลัง ปวดขา ปวดหัว ให้ส่งความรู้สึกรักและปรารถนาดีไปตรงจุดที่ปวด ด้วยความรู้สึกที่สบาย ๆ และกล่าวขอบคุณ
วิธีทำ สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ กำหนดจิตไปยังจุดที่ปวด ค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ เบา ๆ สบาย ๆ ทำซ้ำ ๆ
หรือเพื่อรักษาคนอื่น ให้กำหนดจิตไปที่ฝ่ามือของตัวเอง แล้ววางที่บริเวณที่ปวด จะบีบ นวด กดจุด หรือแค่วางเฉย ๆ ก็ได้
🙏🙏🙏
*** เป็นความเชื่อส่วนบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ ***
และขอยืนยันว่า ไม่มีอันตรายใด ๆ กับการทำตามบทความนี้
ขอบคุณค่ะ
ผู้สังเกตการณ์
- 31
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
