อ่อนเพลียเรื้อรัง ระวัง! ภาวะต่อมหมวกไตล้า
ต่อมหมวกไตล้า หรือ ภาวะหมวกไตล้า เป็นภาวะที่หลาย ๆ คนอาจไม่รู้จักหรือคุ้นหูสักเท่าไหร่ เป็นอาการที่หลาย ๆ คนมักจะมองข้ามหรือเรียกได้ว่าเป็นโรคร้ายที่ถูกลืม ทั้ง ๆ ที่เกิดขึ้นเยอะมาก และทำให้สุขภาพรวมถึงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยลดลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งสามารถพบได้ค่อนข้างบ่อยในบุคคลทั่วไป
ทำความรู้จักกับ ' ต่อมหมวกไต ' กันสักหน่อย
ต่อมหมวกไต คือ ต่อมไร้ท่อมีลักษณะคล้ายหมวกครอบอยู่บนไตทั้งสองข้าง ทำหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนที่สำคัญ ๆ ให้ร่างกายหลายอย่าง ดังนี้
- 1.คอร์ติซอล (Cortisol) : ฮอร์โมนที่ช่วยลดความเครียด ช่วยควบคุมการทำงานของระบบเผาผลาญ ระดับน้ำตาลในเลือด รวมไปถึงระดับความดันโลหิต
- 2.เอสโตรเจน (Estrogen) และ โปรเจสเตอโรน (Progesterone) : ฮอร์โมนเพศหญิง
- 3.แอนโดรเจน (Androgen) : ฮอร์โมนเพศชาย
- 4.ดีไฮโดรอีพิแอนโดรสเตอโรน (Dehydroepiandrosterone: DHEA) : ฮอร์โมนต้านความชรา อีกทั้งยังเป็นตัวตั้งต้นของฮอร์โมนเพศด้วย
- 5.อัลโดสเทอโรน (Aldosterone) : เป็นฮอร์โมนที่คอยช่วยควบคุมสมดุลของโซเดียม-โพแทสเซียมในร่างกาย
- 6.อะดรีนาลีน (Adrenaline) : เป็นฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นหัวใจ ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวพร้อมรับมือกับสถานการณ์ฉุกเฉิน
มาตรวจเช็คกันว่าเรามีสภาภาวะต่อมหมวกไตล้าหรือไม่ ?
สำหรับภาวะต่อมหมวกไตล้าจะทำให้เราไม่อยากตื่นนอนในช่วง 7:00 -8:00 โมงเช้าจะรู้สึกไม่สดชื่น ลืมตาไม่ขึ้น การตัดสินใจช้าลง แม้ว่าเราอาบน้ำเสร็จแล้ว แต่สมองก็ยังคงไม่ทำงาน จนกว่าจะเข้าช่วง 10:00 โมงเช้าเป็นต้นไปร่างกายถึงจะเริ่มทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และจะกลับมาสะดุดอีกครั้งในช่วงเที่ยง หลังจากที่รับประทานอาหารเข้าไปก็จะเริ่มรู้สึกล้าและกลับมาง่วงนอนอีกครั้ง
อาการต่อมหมวกไตล้า สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ
- ✓เครียด คิดมาก มีเรื่องกังวลใจอยู่ตลอดเวลา
- ✓นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
- ✓เมื่อรู้สึกเหนื่อยแล้วยังฝืนทำกิจกรรมต่อไป ไม่พักผ่อน
- ✓อ่านหนังสือสอบมากเกินที่ร่างกายจะรับไหว ทำให้เกิดความเครียดสะสม
- ✓ไม่มีเวลาเหลือให้ตัวเองใช้ผ่อนคลาย
- ✓เครียดจากอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง
สำหรับวิธีรักษาเมื่อเกิดภาวะต่อมหมวกไตล้านั้น สามารถทำได้ง่ายๆ โดยเริ่มต้นที่จากตัวเรา
- ✓ลดความเครียดลง เปลี่ยนมาใช้ชีวิตแบบอิสระ ไม่ต้องจัดตารางเวลา ปล่อยให้แต่ละวันตัวเองเป็นคนกำหนด
- ✓หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเลือกประเภทการออกกำลังกายที่รู้สึกว่าสนุกและหมั่นพยายามหาเวลามาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที
- ✓ห้ามงดอาหารเช้า หลีกเลี่ยงอาหารหวานและเค็ม ซึ่งสำหรับคนที่รู้ตัวว่ามีภาวะต่อมหมวกไตล้าอยู่แล้วไม่ควรงดอาหารเช้าเด็ดขาด ควรทานก่อน 10 โมงเช้าเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานไปหล่อเลี้ยง และดำเนินชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ข้อมูลที่มา:
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
