📍 #ให้กำลังใจตัวเองยังไงในวันที่รู้สึกไม่โอเค 💔
.
เคยไหม? ในบางครั้งที่รู้สึกไม่โอเค หลายครั้งเราก็จมดิ่งกับความรู้สึกแย่ๆแล้วสุดท้ายก็อาจจะก่อเกิดเป็นอารมณ์รุนแรง หรือบางทีถึงขั้นกลายเป็นโรคซึมเศร้าเลยก็มี วันนี้เพจ #บันทึกของโจ้ จะมาเล่าวิธี #ให้กำลังใจตัวเอง จาก THE STANDARD POSCAST ให้ทุกคนฟังกันครับ
#ไม่จำเป็นต้องฝืนบอกตัวเองว่าโอเคตอนที่ตัวเองไม่โอเค
ในทุกครั้งที่เรารู้สึกแย่ เรามักจะหลอกตัวเองด้วยการพูดว่า "เราไม่ได้เป็นอะไรหรอก" ซึ่งมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย เราก็ยังรู้สึกแย่เหมือนเดิม บางทีเพียงแค่คุณยอมรับว่าตัวเองกำลังรู้สึกแย่ และปล่อยให้ตัวเองได้มีช่วงเวลาอ่อนแอบ้าง ไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา แต่ก็ไม่ปล่อยให้ตัวเองจมดิ่งจนเกินไป ร้องไห้บ้างถ้าจำเป็น
#ไม่จำเป็นต้องคาดหวังกับการกระทำในทุกๆเรื่อง
หากเราลองสังเกตุตัวเอง จะเห็นได้ว่าในทุกๆเรื่องที่เราผิดหวัง มักเกิดจากการคาดหวังที่สูงมาก หรือแม้แต่บางที เราก็ทำอะไรบางอย่างเพื่อหวังผลตอบแทน เช่นซื้อของให้แฟนแล้วแฟนไม่ได้ซื้อของให้กลับ สุดท้ายเราก็กลับมานั่งเสียใจเอง บางทีเราอาจลดความคาดหวังลงบ้าง หรือบางอย่างเราพยายามลองเปลี่ยนเป็นทำโดยไม่หวังผลตอบแทน ทำเพราะอยากทำให้เขาจริงๆ เพียงเท่านี้ ตัวคุณก็จะมีความสุขขึ้นไม่มากก็น้อย
#ทุกครั้งที่เราผิดหวังพยายามหาต้นตอว่าจริงๆเราต้องการอะไร
เคยสังเกตุไหม? ในบางทีเรารู้สึกหงุดหงิด เครียด ผิดหวัง เรามักจะหงุดหงิด เครียด ผิดหวัง โดยที่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจริงๆแล้วเราต้องการอะไร? เช่น เด็กสอบไม่ได้เต็ม 100 คะแนน แล้วผิดหวัง จริงๆแล้วเด็กไม่รู้ตัวว่าผิดหวังเพราะไม่ใช่ไม่ได้ 100 คะแนน แต่เพราะเด็กกลัวจะไม่ได้การยอมรับจากพ่อแม่ เพื่อนๆ เป็นต้น เพราะฉะนั้นบางทีเรารู้ตัวว่าเราผิดหวัง และพยายามหาให้เจอว่าจริงๆเราต้องการอะไรกันแน่ เช่นทะเลาะแฟน แล้วรู้ตัวว่าสาเหตุที่โกรธเพราะแฟนไม่ยอมหาเวลาดูหนังด้วยกัน เราก็อาจจะแค่บอกเขาว่ารู้สึกน้อยใจนะที่ไม่มีเวลาดูหนังด้วยกันเลย เพียงเท่านี้ก็สามารถผ่อนหนักเป็นเบาได้
#ฝึกได้ยินเสียงตัวเองแล้วหยุดตั้งแต่เริ่มคิด
เคยไหม? ที่เราบางทีปล่อยตัวเองร้องไห้ แต่พอรู้ตัวอีกทีก็ตาบวมร่างกายโทรมไปหมด ถ้าวิธีปล่อยให้ตัวเองร้องไห้บ้างไม่ได้ผล ก็สามารถทำวิธีนี้ ซึ่งเป็นวิธีที่อ้างอิงได้ตามศาสนาพุทธ นั้นคือการรู้ทันตัวเอง รู้ให้ทันว่าเรากำลังโกรธ เศร้า หรือกำลังมีความรู้สึกแย่ๆ แล้วไม่จมไปกับมัน เราอาจจะลองด้วยการที่เมื่อรู้ว่าตัวเองเศร้า เราลองพยายามพาตัวเองออกจาทีตรงนั้น ลองอยู่กับเพื่อนๆ หรือลองทำอย่างอื่นทันที เพื่อไม่ให้ตัวเองจมปักอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ
#พยายามหาแรงจูงใจในสิ่งที่จะทำก็จะไม่รู้สึกหมดไฟ
เชื่อได้ว่าหัวข้อนี้ทุกคนต้องเคยเป็นกัน นั้นก็คือความรู้สึกผิดหวังจากบางสิ่งบางอย่างที่ทำ ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงาน หรือจะเป็น กิจกรรมบางอย่างที่ทำอยู่ เมื่อไม่ได้ผลตามที่เราคาดหวัง มักจะจบลงด้วยความรู้สึกหมดไฟ และเลิกทำในที่สุด แต่ปัญหานี้แก้ได้ด้วยการหา "แรงจูงใจ" เช่นการให้รางวัลตัวเองได้ทำอะไรบางอย่าง เช่น ถ้าลดน้ำหนักได้ 5 กิโล ฉันจะไปเที่ยวทะเลหัวหินถ่ายรูปสวยๆลง IG เป็นต้น
ทั้งหมดนี้เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของ THE STANDARD POSCAST ที่ผมได้สรุปมาให้เพื่อนๆ ซึ่งบางหัวข้อผมได้เสริมความคิดเห็นของผมเพิ่มเพื่อให้เพื่อนๆพี่ๆได้มองเห็นภาพชัดเจนขึ้น ซึ่งเพื่อนสามารถเข้าไปฟังแบบเต็มๆได้ที่นี่
หากชอบสาระดีๆแบบนี้ ฝากกด Like Post และกดติดตามเพจ บันทึกของโจ้ - Joe's Diary เพื่อจะได้ไม่พลาดข่าวสารดีๆที่ผมจะนำมาให้เพื่อนๆพี่ๆได้รู้ก่อนใครนะครับ ^^"
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
