📌คลื่นอัลฟ่า (Alpha Brain Waves) คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร ?
คลื่นอัลฟ่า เป็นคลื่นสมองรูปแบบหนึ่ง ที่มีความถี่อยู่ที่ 8 ถึง 12 Hz.จะเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกผ่อนคลาย ฝันกลางวัน ทำสมาธิ หรือฝึกเจริญสติ และงานวิจัยยังพบว่าเป็นคลื่นสมองที่มีบทบาทช่วยลดอาการซึมเศร้าและช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ได้อีกด้วย
🧠โดยคลื่นสมองสามารถวัดได้โดยเครื่องมือที่เรียกว่า Electroencephalogram (EEG) และสามารถจำแนกคลื่นสมองออกมาได้ 5 ประเภท ดังนี้
-คลื่นเดลต้า (Delta Waves) : มีความถี่ระหว่าง 0.5-4 Hz. เป็นคลื่นสมองที่ช้าที่สุดและเกิดขึ้นในขณะที่เรานอนหลับลึก แบบไม่ฝัน
-คลื่นธีต้า (Theta Waves) : มีความถี่ระหว่าง 4-8 Hz. เกิดขึ้นเมื่อเราผ่อนคลายระดับลึก หรือ นอนหลับแบบไม่ลึก
-คลื่นอัลฟ่า (Alpha Waves) : มีความถี่ระหว่าง 8-12 Hz. เกิดขึ้นเมื่อเราพักผ่อนและมีความสงบ แต่อยู่ในสภาวะที่เรารู้สึกตัว เป็นสภาวะที่สมองโล่งๆ ทำให้สมองรับข้อมูลได้ดีที่สุด สามารถเรียนรู้ได้ดีที่สุด
-คลื่นเบต้า (Beta Waves) : มีความถี่ระหว่าง 12-30 Hz. เกิดขึ้นเมื่อเราอยู่ในสภาวะตื่นตัว ทำงาน กิจกรรมต่างๆ เป็นสภาวะที่เรามีสติมากที่สุด
-คลื่นแกมม่า (Gamma Waves) : มีความถี่ระหว่าง 25-100 Hz. เป็นคลื่นสมองที่เร็วที่สุด เกิดขึ้นเมื่อเราอยู่ในสภาวะตื่นตัวมากที่สุด เป็นคลื่นที่เกี่ยวกับการเรียนรู้และความคิดสร้างสรรค์
🧠โดยงานวิจัยระบุว่า คลื่นอัลฟ่า มีประโยชน์อย่างมาก ดังนี้
-ลดอาการซึมเศร้า : จากการศึกษาและวิจัยของ Translational Psychiatry พบว่าการใช้เทคนิคที่เรียกว่า transcranial alternating current stimulation (tACS) เพื่อเหนี่ยวนำหรือกระตุ้นการทำงานของคลื่นอัลฟ่า สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าในผู้ป่่วยได้ แม้ว่ากลุ่มตัวอย่างที่ได้ทำการศึกษาจะมีขนาดเล็ก แต่ผลการศึกษาก็แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของคลื่นอัลฟ่าในการฟื้นฟูภาวะซึมเศร้า
-ช่วยในเรื่องความคิดสร้างสรรค์ : จากการศึกษาในปี 2015 พบว่าคลื่นอัลฟ่าเกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์ เมื่อใช้เทคนิคการกระตุ้นสมองแบบไม่รุกราก หรือแบบไม่ผ่าตัด
-ช่วยลดอาการวิตกกังวล : คลื่นอัลฟ่าเชื่อมโยงกับสภาวะที่จิตใจผ่อนคลายและสงบมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่นักวิจัยเชื่อว่าคลื่นอัลฟ่าสามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลและความเครียด โดยมีการศึกษาหนึ่งพบว่าการฝึกด้วยเทคโนโลยี Neurofeedback ช่วยให้อาการวิตกกังวลลดลง และการเพิ่มคลื่นอัลฟ่าและธีต้าให้สมองบริเวณกลีบท้ายทอย (Occipital lobes) ช่วยลดความวิตกกังวลในผู้ป่วยได้
🧠เคล็ดลับในการเพิ่มคลื่นอัลฟ่า
-การทำสมาธิ
-การหายใจเข้าลึกๆ
-การฝึกสติ
-โยคะ
-แอโรบิก
แม้ว่าการที่มีคลื่นอัลฟ่าเพิ่มขึ้นจะช่วยลดอาการวิตกกังวล เครียด ซึมเศร้า แต่หากพบในช่วงระหว่างการนอนหลับ คลื่นอัลฟ่าอาจส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้การนอนผิดปกติได้
📌อ่านข้อมูลเพิ่มเติมวิธีการฟื้นฟูอาการด้วยเทคโนโลยี Neurofeedback เหล่านี้ได้ที่
>>อาการเครียด www.neurobalanceasia.com/
อาการ/stress/
>>อาการ PTSD www.neurobalanceasia.com/
อาการ/ptsd/
>>อาการซึมเศร้า www.neurobalanceasia.com/
อาการ/depression/
☎️สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
- Line: @neurobalance หรือ
- โทร: 02-245-4227 หรือ 097-429-1546
📅ทำการนัดหมายออนไลน์
#Neurobalanceasia #Neurofeedback #Biofeedback #Brain #healthwellness #Depression #Panic #Anxiety #Stress #เครียด #แพนิค #ซึมเศร้า #วิตกกังวล
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
