3 ก.พ. 2022 เวลา 21:46 • สุขภาพ
#Mindsetของผู้ตกเป็นเหยื่อและวิธีก้าวข้าม
ลอง check ดูว่าตนเองมีลักษณะสองประการนี้หรือไม่
1) มีความคิดว่า "ถึงพยายามไปก็ไม่มีประโยชน์"
2) ต้องการให้คนรอบข้างใก้กำลังใจเราตลอดเวลา
อาการของ mind set ผู้ตกเป็นเหยื่อ
1) มีมุมมองว่าทุกอย่างเป็นลบ ทุกอย่างเป็นเรื่องเลวร้าย แย่ไปหมด
2) มีคำถามว่าทำไม ทำไม ทำไม ทำไม วนเวียนซึ่งสะท้อนความคับข้องใจ ไม่ชอบสิ่งที่เกิดขึ้น และมองว่าไม่สามารถทำอะไรได้
1
3) คิดวนเวียนซ้ำๆ โดยความคิดนั้นไม่นำไปสู่ทางออก จนเกิดบทสรุปว่า ไม่ว่าจะพยายามอย่างไรก็ไม่ได้ผล
4) มองตนเองในแง่ลบ
5) มีความรู้สึกขุ่นเคือง โกรธ เบื่อหน่าย รู้สึกถึงความไม่เป็นธรรม มีคำถามทำนองว่า 'ทำไมคนอื่นได้รับสิ่งนั้นสิ่งนี้' 'แล้วทำไมฉันไม่ได้รับสิ่งนั้นสิ่งนี้'
คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการออกจากMindsetของผู้ตกเป็นเหยื่อ
1)สร้างความรู้สึกเชื่อมั่นจากความรู้สึกสำเร็จ โดยเริ่มจามเรื่องเล็กๆ (ของผมคือ เก็บที่นอนตอนเช้าหลังตื่นนอน เก็บเงินวันละ 10 บาท)
2)เปลี่ยนตนเองเป็น "ผู้ให้" โดยนำสิ่งที่ตนมี ได้แก่พลังงาน ความารู้ความสามารถไปช่วยเหลือผู้อื่น (คนที่รู้สึกว่าตนเองเป็นเหยื่อจะใส่ใจความต้องการของตนเองเป็นหลัก และพบว่าความต้องการของตนเองไม่ได้รับการตอบสนองซ้ำๆซากๆ)
3)จัดเวลา "ขอบคุณ" สิ่งต่างๆวันละ 5 เรื่อง (ผมใช้วิธีเขียนถึงสิ่งดีที่เกิดขึ้นในวันนี้วันละ 3 อย่าง (3 good things)ตอนก่อนนอนครับ แต่ใน live ของอาจารย์ แนะนำ 5 อย่างนะครับ)
4)จัดการ "ปมค้างใจ"
1
5) กลับมารับผิดชอบตนเอง จัดสภาพชีวิตของตนเอง (ผมใช้วิธีจัดตารางเวลา เพื่อบริหารพลังชีวิตครับ ให้เวลาทำสิ่งที่จำเป็น ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออก) รวมไปถึงกลับมารับผิดชอบความคิด ความรู้สึก การกระทำของตนเอง (ผมใช้วิธีเขียนบันทึกความคิดและความรู้สึกของตนเองเกือบทุกวัน เพื่อให้ความคิดและความรู้สึกเป็นสิ่งที่มองเห็นได้ จากนั้นจึงหาวิธีจัดการอย่างเหมาะสมครับ)
ผมสรุปได้ประมาณนี้ ใครฟัง Live อาจารย์แล้วได้อะไรเพิ่มเติม หรือมีเทคนิคดีๆในการออกจาก mind set ของผู้ตกเป็นเหยื่อ มาแลกเปลี่ยนพูดคุยกันครับ 🙂
#ไปด้วยกัน
(สรุปจาก live ของ อ.ประเวช https://www.youtube.com/watch?v=_HLMqIuyRxA)
โฆษณา