ถ้าแค่อยากระบายความรู้สึก เขียนบันทึกค่ะ
การเขียนบันทึกก็มีรูปแบบ วันนี้ขออนุญาตแนะนำการเขียนบันทึกที่เรียกว่า
Freewriting
ผู้สังเกตการณ์
คือการปลดปล่อยทุกอย่างในหัว ในความคิด ที่ปิ๊งแว๊บเข้ามาในตอนนั้น
ควรเขียนในตอนเช้าที่เราตื่นนอนมา หรือจัดเวลาให้ตัวเอง สักวันละ 10 , 20 นาที ก็ว่าไป (เราชอบเขียนตอนเช้า กับก่อนนอน)
อะไรที่ผุดขึ้นมาในหัว ในความคิด จับมาเขียนลงสมุดให้หมด ทั้งความคิดที่ดีและไม่ดี เราแค่เขียนมันออกมา !!!
มีอีกคำที่ใช้เรียกวิธีการนี้คือ "สำรอกมันออกมา"
ถ้าต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม หรือพูดคุย แลกเปลี่ยนความคิด ทัศนะคติที่หลากหลาย ก็เขียนลงในสื่อโซเชียลต่าง ๆ เช่น Blockdit แบบที่ทำอยู่นี่แหละค่ะ
ส่งกำลังใจค่ะ
คำตอบอื่น
- พื้นที่ที่ดีที่สุด คือช่วงเวลาที่เรา ลำบากที่สุด แล้วมี คนเข้ามาช่วยเหลือแบบ จริงใจ และ รับฟังในความคิดของเราต้น ทิฆัมพร
- บางทีเราก็ชอบพูดคนเดียว...พูดออกมาเลย พูดลอยๆปากเปล่า อย่างน้อยก็ได้ระบาย บ้าวันนี้ จะได้ไม่บ้าวันหน้า
- •สมุดบันทึก : คอยรับฟังทุกเรื่อง + เชื่อมโยงหาทางออกหากยังมีข้อสงสัยติดขัด•หนังสือ : ช่วยไขข้อข้องใจให้กระจ่างได้ครับ
- พื้นที่ที่คุณเล่าหรือบอกอะไรไปแล้วไม่ต้องมานั่งคิดทบทวนอีกว่าไม่น่าบอก ไม่น่าพิม ไม่น่าทำอย่างนั้นเลยค่ะ แต่ถ้าเป็นคนที่ชอบคิดมากไม่ว่าจะไปหาพื้นที่ไหนก็ไม่สบายใจทั้งนั้นให้สร้างตัวปลอมกับเรื่องราวสมมติมาตั้งคำถามตาม blockditหรือpantipหรือที่ไหนก็ได้ค่ะที่คุณสบายใจ☺️
