มาเริ่มโพสแรกกันนะคะ ❤️
รวมเฟรม
มารวมเฟรม8/2/22
🔘เช้า morning 6:45 🔘
Cardio =45 Minutes
ABS workout + Squatก้น = 10 Minutes
วันนี้แพนทำIFค่ะ
โดยใช้ 16/8 คือทาน10:00 หยุดทาน 18:00
เช้า
เช้า : 10:00 🍒🥄
คุณยายจัดผลไม้รวมไว้ให้ ชุดใหญ่จัมโบ้
ส้ม ฝรั่ง มะม่วง แก้วมังกร🍊🥭
ทานหมดเลยค่ะ
เที่ยง
เที่ยง : 12:00🌞🍽
วันนี้ทานแกงส้มมะละกอหมูสามชั้นแบบใต้ คุณยายทำไว้ให้ ไม่คลีนนะคะมื้อนี้ทานกับข้าวไรซ์เบอรี่ผสมข้าวกล้อง1ทัพพีครึ่งแถมด้วยไข่ต้มแบบยางมะตูม1ฟอง เน้นมะละกอเยอะๆใส่หมู3ชั้นนิดหน่อย พออร่อย🐷
ว่าง
ว่างบ่าย : 15:00🌤🥄
สั่ง Light coffee honey ที่ Amazon 🍯
แพนสั่งแบบไม่ใส่ไซรับน้ำเชื่อมนะคะ รับความหวานจากน้ำผึ้งแทน สดชื่นดีค่ะ
เย็น
เย็น : 16:40🌖🍽
ยำปลาทูต้มหวานไม่คลีนนะคะ มีส่วนผสมใช้น้ำตาลมะพร้าว น้ำปลา เครื่องเทศ เวลาแพนทานแพนเอาน้ำต้มออกให้เยอะที่สุดค่ะ ไม่ทานน้ำปรุงทั้งหมดแล้ว บีบมะนาว เพิ่มหอมแดงผักชีลาวหั่นพริกซอยแซ่บมาก แพนทานคู่กับเส้นหมี่โปรตีนไข่ขาวนะคะ แซ่บมาก😋
วัตถุดิบดีๆ
🧊 วันนี้ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร 🧊
หลัง 18:00 งดทาน เจอกันวันพรุ่งนี้ค่ะ 📝
อย่าลืมรักตัวเองกันเยอะๆนะคะ🧡
……………………………………………………………………….
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
