อุ้มลูก ปวดหลัง
🤹♂️การอุ้มเด็กด้วยสะโพกจะทำให้คุณแม่ต้องเอียงตัวไปด้านตรงข้าม เกิดแรงกดที่ข้อบริเวณกระเบนเหน็บเกิดอาการปวดและอักเสบของข้อได้ การอุ้มเด็กควรอุ้มทางด้านหน้าใช้มือข้างที่ถนัดช้อนก้นเด็กไว้ ขณะที่อีกมือใช้ประคองศีรษะหรือหลังเด็กไว้
การอุ้มเด็กเป็นระยะเวลานาน แม้เป็นท่าที่ถูกต้องจะทำให้เมื่อยล้าที่แขน-ขาและหลังได้ ถ้าต้องอุ้มเด็กเป็นระยะเวลานานหรือระยะทางไกล ควรใช้รถเข็นเด็กดีกว่า
เมื่อยกเด็กขึ้นมาอุ้มจากพื้น ควรให้เด็กชิดตัวผู้อุ้มมากที่สุด หลักการเช่นเดียวกับการยกวัตถุ อย่าลืมว่าน้ำหนักเด็ก โดยเฉพาะเด็กอายุ ๘-๙ เดือนที่ยังเดินไม่ได้อาจจะมากถึง ๑๐ กิโลกรัม
🤺การอุ้มลูกให้ถูกท่า จะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของคุณแม่ได้ค่ะ
↗️เราแนะนำให้คุณแม่เกร็งหน้าท้องขณะอุ้มลูก เพื่อเก็บหลังให้ตรง ไม่เอนไปข้างหลังมากจนเกินไป
↗️อย่าลืมเก็บสบัก และเข่าตรง
↗️เวลาอุ้มลูก คุณแม่ไม่ควรก้มแล้วยกลูกขึ้นมา แต่ให้นั่งลง ย่อเข่าและค่อยอุ้มลูกขึ้นมาจะช่วยลดอาการปวดหลังได้มากอย่างเห็นผลทีเดียวค่ะ
↗️นอกจากนี้ เราขอแนะนำให้คุณแม่ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ และเลือกใช้เตียงเด็กที่ไม่เตี้ยจนเกินไป เพื่อที่คุณแม่จะได้ไม่ต้องก้มอุ้มลูกบ่อยเกินไปนั่นเองค่ะ
การเลี้ยงดูเด็กเป็นงานที่หนัก มีโอกาสบาดเจ็บ ปวดเมื่อยสูง การเข้าใจและลดปัจจัยเสี่ยง ของการเกิดปัญหากระดูกและกล้ามเนื้อ การปรับสภาพแวดล้อม ทำให้คุณพ่อคุณแม่ปราศจากอาการปวดเมื่อย เมื่อคุณพ่อคุณแม่อารมณ์ดีไม่เจ็บไม่ปวดในการเลี้ยง ลูกจะเป็นเด็กอารมณ์ดี ยิ้มของลูกเป็นกำลังใจให้เราใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ
.
.
💢
.
บทความอื่น
อุ้มลูก ปวดหลัง
POSTED 2022.02.13
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
