Atomic Habits โดย james clear
เป็นหนังสือที่ดีมาก ๆ เล่มหนึ่ง คอนเซปต์ไม่มีอะไรมากครับ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ จะก่อให้เกิดนิสัยที่เราตัองการ
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ คือกระบวนการอย่างหนึ่ง ซึ่งในหนังสือจะเน้นย้ำให้เราคำนึงถึงกระบวนการก่อนเป้าหมาย และแน่นอนว่ากระบวนการที่จะไปให้ถึงเป้าหมายไม่ง่ายเลย แต่มันก็ยังพอมีทางอยู่บ้าง นั่นคือเราต้องทำให้พฤติกรรมนั้น ทำให้ชัดเจน ทำให้น่าดึงดูด ทำให้เป็นเรื่องง่าย และ ทำให้น่าพึงพอใจ
ทำให้ชัดเจน เราต้องประเมินนิสัยของเราในทุก ๆ วัน ว่าเราทำอะไรไปบ้าง มันส่งผลกับเป้าหมายของเราไหม หลังจากนั้นก็กำหนดสิ่งที่อยากทำโดยเพิ่มความชัดเจนไปเลย เช่น ฉันจะทำ...เวลา... หรือเพิ่มนิสัยให้ตัวเองเช่น ฉันจะนั่งสมาธิหลังจากอาบน้ำ รวมไปถึง การทำให้สิ่งรอบ ๆ ตัว เอื้อให้เราอยากทำพฤติกรรมนั้น ๆ เช่น เอารองเท้าวิ่ง เสื้อวิ่ง ออกมาให้เราเห็น เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองอยากออกไปวิ่ง
ทำให้น่าดึงดูด นั่นคือ การล่อใจให้เราอยากทำ เช่น เราจะเล่นเกมที่เราอยากเล่นได้ ก็ต่อเมื่ออ่านหนังสือได้สองบท หรือเป็นส่วนหนึ่งของคนที่ชอบสิ่งเดียวกัน เนื่องจากมนุษย์เป็นสัตว์สังคม การพูดคุยกับคนที่มีความคิดเหมือน ๆ กัน จะทำให้เราสนใจในเรื่องนั้น รวมไปถึงการสร้างแรงจูงใจ เช่น เก็บเงินวันนี้เดือนหน้าเราจะมีเงินใช้เพิ่มขึ้นนะ
ทำให้เป็นเรื่องง่าย ลดอุปสรรค ทำให้มันเป็นเรื่องง่าย ๆ สมมติว่าอยากลดการดูทีวี ก็ยกออกไปไว้ที่อื่น หรือเอาถ่านรีโมตไปไว้ในที่ที่หายาก สร้างสิ่งแวดล้อมให้มันง่าย อยากกินน้ำเยอะ ๆ ก็เอาไว้ที่โต๊ะทำงานไปเลย
ทำให้น่าพึงพอใจ คือการให้รางวัลตัวเองโดยทันที เช่น การลดการกินจั๊งฟูดส์คือการเพิ่มทุนไปเที่ยวต่างประเทศ รวมไปถึงการขจัดนิสัยที่ไม่ดีของตัวเองคือการสร้างนิสัยที่ดีรูปแบบหนึ่ง เช่น เราขี้เกียจในวันนี้ เราต้องกลับมาทันที อย่าให้ความขี้เกียจกลายเป็นนิสัย
เหนืออื่นใด อุปสรรคของเป้าหมายไม่ใช่ความลัมเหลว แต่เป็นความเบื่อหน่ายต่างหาก การทำบ่อย ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นเรื่องที่ดีกว่าไม่ทำเลย สมองของเราไม่ชอบการไม่เห็นผลในทันที เราต้องฝืนจนกว่าสิ่งนั้นมันจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ซึ่งนั่นต้องใช้เวลาและความต่อเนื่อง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
