ล้างบางสิวฮอร์โมน❤️‍🔥
ลาก่อนสิวฮอร์โมน สกินแคร์ดี ๆ ที่ว่าแน่
ยังแพ้สิวฮอร์โมนอยู่ดี
สิวจากฮอร์โมนปัญหากวนใจใครหลาย ๆ คน จนหงุดหงิด และยากที่จะรับมือ
Bee Storyteller🐝
สิวฮอร์โมนคืออะไร จะปราบสิวฮอร์โมนอย่างไรให้อยู่หมัด🤨
สิวฮอร์โมนหรือที่เรียกว่า “สิวในวัยผู้ใหญ่” พบได้บ่อยในสตรีวัย 20 ถึง 40 ปี ซึ่งเจ้าสิวฮอร์โมนมักปรากฏรอบ ๆ คางและกราม ซึ่งแม้ว่าคุณจะเลย 40 ไปแล้วก็อย่าชะล่าใจไป เพราะมันยังกลับมาเป็นซ้ำได้อีก
ร้ายไม่ใช่เล่นเลยใช่ไหมคะ
💠แล้วสิวฮอร์โมนข้ึนตรงไหน
ตำแหน่งสิวฮอร์โมนมันจะขยายวงกว้างไปได้หลายที่ทั่วร่างกาย เช่น หลัง คาง ใบหน้า ไหล่ หน้าอก หรือแม้แต่คนท้องก็ยังเป็นสิวฮอร์โมนได้เช่นกัน
และมันยังมาในอีกหลายหลายรูปแบบจนเราคาดไม่ถึง ทั้งสิวหัวดำ หัวขาว ไปจนถึงซีสต์อันแสนจะเจ็บปวด ยิ่งตอนมีรอบเดือน ยิ่งแล้วใหญ่
ซึ่งสิวฮอร์โมนส่วนใหญ่เกิดจากความผันผวนของระดับฮอร์โมน ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเหล่าน้ี เกิดจากการผลิต “ซีบัม” (สารที่มีความมันในต่อมผิวหนัง)
ที่มากเกินไป ซึ่งไปอุดตันรูขุมขน จนทำให้เกิดสิว
💠แล้วเจ้าสิวฮอร์โมนส่งผลต่อใครบ้าง?🧐
ทั้งชายและหญิงล้วนเป็นสิวฮอร์โมนได้ แต่ส่วนใหญ่มักพบบ่อยในผู้หญิงที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ วัยหมดประจำเดือน ระดับแอนโดรเจนสูง
💠อาหารที่เรากินอยู่ทุกวัน ก็เป็นตัวเร่งให้เกิดสิวได้
แล้วอาหารกระตุ้นให้เกิดสิวมีอะไรบ้าง?
พวกอาหารหมักดอง เช่น กะหล่าปลีดอง กิมจิ แหนม ไส้กรอก ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมวัว ชีส และโยเกิร์ต โกโก้ ช็อคโกแลต ขนมหวาน เบเกอรี่ คาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น ขนมปังขาว ซีเรียลชนิดหวานที่กินคู่กับนมในช่วงเช้าก็ใช่นะจ๊ะ
💠แล้วอยากสวย ผิวสุขภาพดีต้องทำอย่างไร
แค่หันมาทานธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต หรือ ข้าวบาร์เลย์ ถั่วและเมล็ดพืช เช่น เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดทานตะวัน งา อัลมอนด์ และวอลนัท ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ พลัม องุ่นแดง ไวน์แดง น้ำมันมะกอก ไข่ ไก่ ถั่วเหลือง เต้าหู้ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล น้ำมันปลา อาหารทะเล เน้ือวัว ไก่งวง เป็นประจำ
💠แม้ว่าสิวฮอร์โมนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่รักษาแบบธรรมชาติได้ แค่หันมาดูแลตัวเองโดย
  • 1.
    ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างล้ำลึก ด้วยผลิตภัณฑ์ท่ีมีค่า pH ท่ีอ่อนโยนต่อผิวหน้าวันละสองคร้ัง ตามด้วยโทนเนอร์เช็ดผิวอย่างเบามือ และมอยส์เจอร์ไรเซอร์เน้ือบางเบา ที่ปราศจากความมัน ที่มีส่วนผสมของ “เรตินอล”(วิตามินเอ) ซึ่งไม่เพียงช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า แต่ยังช่วยลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำอีกด้วย ปิดท้ายด้วยครีมกันแดดสูตรไม่ระคายเคืองเพื่อปกป้องผิวจากความเสียหายจากรังสียูวีระหว่างวัน
2. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า หรือบีบสิว
3. ลองหากิจกรรมที่ชอบเพื่อผ่อนคลายความเครียด
4. ควบคุมน้ำหนักให้คงที่
5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
6. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารทอด และอาหารมัน เพราะยิ่งกระตุ้นต่อมไขมันให้ทำงานหนัก
ตัวการทำให้สิวเห่อ
7. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่าเสมอ
8. ดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 แก้ว ดื่มชาสเปียร์มินต์ ชะเอมหรือ ชาเขียวแทนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท
โควิคแบบนี้ หน้ากากอนามัยก็มีส่วนทำให้สิวเห่อนะคะ
เพราะฉะนั้น อย่าใช้หน้ากากอนามัยซ้ำ หมั่นเปลี่ยนให้บ่อย ปลอดโควิด ปลอดสิว
เป็นห่วงนะคะ Bee Storyteller🐝
1ถูกใจ
3แชร์
242รับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
    • กำลังนิยมในบล็อกดิต
      Podcast ชวนคุย EP. 1 ❤️🎉 มาฝึกฟังภาษาอังกฤษกันค่ะ 🇬🇧
      Buriram Marathon 2023 ลุงป้าพาวิ่ง…บุรีรัมย์มาราธอน 2023 เปิดปีใหม่ด้วยงานวิ่งคุณภาพสุดๆ ใครก็ตามที่หลงไหลในกิจกรรมการวิ่ง หากมีโอกาสต้องไปสัมผัส หาประสบการณ์ไว้ในความทรงจำ
      คดีเด็ก 16 ขับรถชนบัณฑิตเสียชีวิต จะติดทีมชาติต้องมีเกียรติยศคู่ควร "เดฟ" นักเทนนิสดาวรุ่งที่เป็นข่าว ถือว่าเป็นรุกกี้ ที่น่าจับตามองในวงการเทนนิสมาได้ระยะหนึ่งแล้ว
      5 สิ่งที่ควรทำในการปฏิเสธ 1. พูดให้ชัดเจน
      ดูทั้งหมด