เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น Atomic Habits
ซีรีย์นี้เป็นการเล่าหนังสือ "เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น Atomic Habits" ของ James Clear ซีรีย์นี้คงไม่ใช่การรีวิวหรือสรุปทั้งเล่มเหมือนซีรีย์หนังสือที่ผ่านมา เพราะพวกเราคงสามารถหาอ่านสรุปหนังสือเล่มนี้ได้ง่าย เนื่องจากเป็นหนังสือ How to เล่มดังที่ติดอันดับต้นๆ แต่จะนำประเด็นส่วนหนึ่งในหนังสือมาเล่าให้ฟังโดยไม่เรียงลำดับ คือจะอ่าน Ep. ไหนก่อนหลังก็ได้
ตอนนี้มาชวนคุยเรื่องการเปลี่ยนนิสัยในระดับต่างๆ ที่หนังสือเล่มนี้บอกว่าการเปลี่ยนนิสัยมีอยู่ 3 ระดับ
- 1.การเปลี่ยนแปลงระดับผลสัมฤทธิ์ (Outcome-based Habits) ที่เป็นการเปลี่ยนแปลงนิสัยจากการตั้งเป้าหมาย เช่นตั้งเป้าวิ่งให้ได้ระยะทาง 100 กม. ทุกเดือน
- 2.การเปลี่ยนนิสัยระดับกระบวนการ (Processes-based Habits) เป็นการพยายามสร้างระบบกิจวัตรประจำวัน เช่นทำตารางวิ่งประจำสัปดาห์
- 3.การเปลี่ยนแปลงระดับอัตลักษณ์ (Identity-based Habits) เป็นการเปลี่ยนแปลงความคิด mindset ความเชื่อ ภาพลักษณ์ที่มีต่อตนเอง เช่นมองตัวเองว่าเป็นคนชอบวิ่งออกกำลังกาย โดยไม่จำเป็นต้องมีเป้าหมายหรือทำตารางวิ่งประจำสัปดาห์เพื่อสร้างนิสัยการวิ่งออกกำลังกาย
คนส่วนมากมักจะเริ่มนิสัยจากการตั้งเป้าหมาย ซึ่งถ้าสำเร็จก็จะสามารถสร้างนิสัยที่เป็นตัวตนขึ้นมาได้ แต่อย่าลืมว่าในสนามแข่งขัน ผู้แพ้และผู้ชนะ ต่างก็มีเป้าหมายเดียวกัน
ทุกระดับของการเปลี่ยนแปลงนิสัยมีประโยชน์ แต่สิ่งที่จะสร้างนิสัยได้ถาวรคือการเปลี่ยนแปลงระดับอัตลักษณ์ "เพราะพฤติกรรมใดที่ขัดแย้งกับตัวตนของเรา ไม่อาจก่อให้เกิดเป็นนิสัยที่คงทนอยู่ได้"
การสร้างนิสัยใหม่ในระดับผลสัมฤทธิ์ จึงมักจะไม่ค่อยเกิดผลในระยะยาวนัก ตัวอย่างเช่นทุกคนมีเป้าหมายอยากวิ่งให้ได้เดือนละ 100 กม. เหมือนกัน แต่ผู้ที่ทำได้สำเร็จไม่ใช่เพราะแค่มีเป้าหมายเท่านั้น แต่เขาคิดว่าเขาคือคนรักสุขภาพ การออกกำลังกายคือส่วนหนึ่งในตัวตน โดยไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวหรือทรมานจิตใจตนเองให้ออกไปวิ่งเลย
โดยที่เคล็ดลับการสร้างตัวตนมีเพียง 2 ข้อเท่านั้น
- 1.เลือกแบบชีวิตหรือนิสัยของคนที่คุณอยากจะเป็น
- 2.ทำและพิสูจน์ให้ตัวเองเห็นจากความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ไปเรื่อยๆ
สิ่งที่ยากและท้าทายคือ ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน ก็ให้ลองถามตัวเองว่าคนแบบที่คุณอยากเป็นนั้นเขาจะคิดและทำอะไร "คนแบบไหนที่วิ่งเดือนละ 100 กม. ได้" "คนแบบไหนที่มีธุรกิจส่วนตัว สร้างรายได้ 10 ล้านบาทต่อปีได้" "คนแบบไหนที่เชี่ยวชาญ รู้เรื่องการลงทุนในตลาดหุ้น คริปโต เศรษฐกิจต่างประเทศ" "คนแบบไหนที่ทำธุรกิจสตาร์ตอัปได้"
"นิสัยอิงอัตลักษณ์" จึงเป็นกุญแจสำคัญอีกหนึ่งดอก ที่จะนำพาพวกเราไปสู่ความสำเร็จได้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
