ปวดข้อศอกด้านนอก
เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อในการกระดกข้อมือ(Wrist extensor)ซ้ำๆ จนทำให้เกิดการอักเสบบริเวณเอ็นกล้ามเนื้อ ในท่า เล่นเทนนิส พิมพ์งาน ทำงานบ้าน ทำกับข้าว ฯลฯ
อาการ
- ปวดบริเวณปุ่มข้อศอกด้านนอก (ฝั่งนิ้วโป้ง) ร้าวมาแขนท่อนล่าง และมือ
- หากต้านแรงกระดกนิ้ว ข้อมือ หงายแขน จะยิ่งทำให้ปวดมากขึ้น
- บางกิจกรรมยิ่งทำให้ปวดมากขึ้น เช่น หมุนลูกบิดประตู ถือแก้วกาแฟ ใช้เมาส์บ่อยๆ
วิธีการรักษา
- ลดอาการอักเสบ ปวด บวม แดง ร้อน โดยการใช้ประคบเย็น
- พักการใช้งาน
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง ในกลุ่มกระดกข้อมือ ดังรูป
- ออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะบัก เพิ่มความมั่นคงให้กับข้อไหล่ เพื่อให้ข้อศอกเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
- รักษาด้วยวิธีการกายภาพบำบัด เช่น ช็อคเวฟ(Shockwave) เพื่อกระตุ้นให้เกิดการอักเสบใหม่ เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเอ็น หรือ เลเซอร์ เพื่อลดอาการปวดและเร่งการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ
ติดตามสาระดีๆจากผิงได้ที่:
อ้างอิง
1. Picado, Alfonso V. ;& Barco Rual. ;& Antuna Samuel A. (2016). Lateral epicondylitis of elbow. EFORT open reviews. 1: 391-397
2. Institute for Quality and Efficiency in Health Care. (2018). Tennis elbow: Strengthening and stretching exercises. NCBI. (Online)
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
