Blockdit Logo (Mobile)
ว่ายน้ำกับครูโน้ตกับครูปุ้ม
•
24 ก.พ. 2022 เวลา 22:41 • กีฬา
ท่า การฝึกลอยตัว ในน้ำ (Floating Skills)
ท่า การฝึกลอยตัว ในน้ำ (Floating Skills)
อย่างที่เกริ่นมาแล้วว่าเราจะฝึกเด็ก ๆ ทั้งหมด 3 ท่าลอยตัวด้วยกัน ซึ่งจะเริ่มจากท่าที่ง่ายที่สุดไปสู่ท่าที่ยากที่สุด เด็ก ๆ จะค่อย ๆ ฝึกจนทำได้แบบไม่รู้ตัว
เพราะการฝึกที่ครูปุ้มสอนเด็ก ๆ จะเป็นเทคนิคเฉพาะตัว เรียน ๆ เล่น ๆ เดี๋ยวเป็นเอง วิธีง่าย ๆ แค่นี้แหละ ที่ทำให้เด็กหลายต่อหลายรุ่น ลอยตัวได้ ว่ายน้ำเป็น
ลอยตัวได้ ว่ายน้ำเป็น สบายใจกว่า
การฝึกลอยตัว ท่าปลาดาวคว่ำ
ท่าปลาดาวคว่ำ เป็นท่าแรกเริ่มต้นในการฝึกเลย เพราะเป็นท่าที่ให้เด็ก ๆ ได้ฝึกทั้งวิธีการลอยตัว ได้ฝึกทั้งวิธีการกลั้นลมหายใจ และวิธีการเป่าลมออก
ซึ่งการเป่าลมออกสามารถทำได้ 3 ทางคือ ทางปาก, ทางจมูก และเป่าลมออกพร้อมกันทั้งทางปากและจมูก ท่านี้จำลองมาจากลักษณะของปลาดาว
ที่อยู่ในทะเล การฝึกทำไม่ยาก แต่ต้องกลั้นหายใจเป็นก่อนนะ ถึงจะทำได้ ให้กางแขนออกพอประมาณ กลั้นลมหายใจไว้พร้อมก้มหน้าลงไปในน้ำ
ครูช่วยเอามือดันพุงของเด็ก ๆ ให้ ตัวลอยขึ้นมา ขาทั้ง 2 ข้าง แยกออกจากกันคล้ายแฉกของปลาดาวนั่นเอง และประคองตัวเด็กไว้ให้นิ่ง นับ 1 – 5
หลังจากที่เด็ก ๆ เริ่มไม่กลัวแล้ว ครูปุ้มจะช่วยประคองตัวเด็ก ๆ ให้ติดนิ่งไว้แป๊บเดียว และปล่อยมือออก ให้เด็กลอยนิ่ง ๆ ด้วยตัวเอง นับยาวเท่าไหร่ก็ได้
จนกว่าจะไม่ไหว แล้วเราจับเด็กให้ค่อย ๆ ยืน ฝึกแบบนี้ไปเรื่อย ๆ พอเด็กชำนาญแล้ว กล้ามากพอแล้ว เค้าจะเริ่มทดลองด้วยตัวเอง และสนุกไปกับการฝึกท่าปลาดาวคว่ำ
ฝึกลอยปลาดาวคว่ำ
การฝึกลอยตัว ท่าปลาดาวหงาย
ท่าปลาดาวหงาย จะฝึกพร้อม ๆ กับการเรียนว่ายท่ากรรเชียง ซึ่งเด็ก ๆ ส่วนใหญ่ที่จะเริ่มเรียนท่ากรรเชียง นั่นคือ ผ่านฟรีสไตล์ ผ่านท่าปลาดาวคว่ำ ท่าหมาตกน้ำมาแล้ว
ท่าปลาดาวหงายนี้ดูเหมือนจะยาก แต่มันไม่ยากเลย แถมสบายด้วย ลอยนิ่ง ๆ ลอยแบบไม่ต้องเหนื่อย ไม่ต้องใช้พลังงานใด ๆ เลย วิธีฝึกง่าย ๆ ยืดอก ยกพุง ตามองท้องฟ้า
หายใจเข้าทางปาก หายใจออกทางปากหรือจมูกก็ได้ ให้หายใจตลอด ปอดเราจะได้มีลมอยู่เสมอ ตัวจะลอยได้แน่นอน แรก ๆ อาจจะเกาะโฟมค่อย ๆ ฝึกให้ตัวลอยนิ่ง ๆ
ก่อน พอฝึกเริ่มชิน ค่อยปล่อยโฟมออกและจะนอนได้นานเชียวแหละ นานจนเป็น 10 นาทีได้อย่างสบาย ๆ เพราะเด็กหลายคน ถ้าครูไม่บอกให้หยุด เค้าจะลอยไปเรื่อย ๆ ไม่มีจมเลย
โฆษณา