ตอนแรกๆ ยาก ควบคุมยากคือความคิด
ปกติเราจะคิดถึงสิ่งภายนอก เช่น ผู้คน เหตุการณ์ ที่มากระทบเรา การพูดไม่ดีใส่เรา หรือมีสิ่งอื่นใด เราก็จะเสียใจ น้อยใจ ใช่มั้ย แต่พอเราคิดใหม่ ว่า จริงๆเราต้องการความสุขในใจ ความรู้สึกดี ใช่มั้ย เราก็เริ่มควบคุมความคิด จะไม่คิดถึงคำพูด นึกถึงคนที่พูดใส่ร้าย หรือพูดให้คนคิดว่าเรายังไง ต่างๆนานา เราไม่สนใจคนเหล่านั้นอีกต่อไป ไม่ใส่ใจคำพูดหรืออะไรก็ตาม