เปิดเพลงบรรเลงหรือเพลงเสียงธรรมชาติค่ะ แล้วอยู่กับลมหายใจตัวเอง รู้ตัวว่ากำลังหายใจเข้าหรือออก พออยู่กับลมหายใจก็จะไม่จมอยู่กับความคิด ทำให้จิตใจออกจากความเครียดได้ช่วงหนึ่งค่ะ
พอเผลอตัวกลับไปคิดเรื่องที่เครียดก็กลับมาอยู่กับลมหายใจอีก ทำวนไปเรื่อย ๆ ประมาณ 15-30 นาที แล้วก็เข้านอนเลยโดยไม่ดูจอทั้งหลายอีก ก็จะหลับได้ค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
