🏵️10 เหตุผลที่คนเราจะมีอายุยืนยาว🏵️
ด้วยการปฏิบัติ "กุศลกรรมบถ" 10 ประการ
🌟มีวิธีใดบ้างที่จะทำให้คนเรามี "อายุยืน" ? เมื่อพูดถึงเรื่องของอายุ แน่นอนว่าใครๆ ก็ต้องการมีอายุยืนยาว หลายคนจึงเลือกจะดูแลสุขภาพด้วยวิธีต่างๆ ซึ่งมีหลากหลายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
แต่ทราบไหมว่า ยังมีปัจจัยบางอย่างที่เราอาจกำลังทำอยู่ที่ทำให้ชีวิตเราไม่ยืนยาว วันนี้จึงรวม 2 แนวทางที่เป็นข้อควรปฏิบัติและพฤติกรรมที่ควรหยุดยั้งเพื่อการมีชีวิตที่ยืนยาวมาฝากในโพสต์นี้
🏵️1.วิธีดูแลรักษาร่างกาย เพื่อชะลอแก่ แข็งแรง อายุยืน
ข้อมูลเว็บไซต์ BDMS Wellness Clinic ระบุว่า ปัจจุบันมีดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรง อายุยืน สามารถทำได้โดยรักษาสมดุลชีวิต เริ่มต้นจากพฤติกรรมง่ายๆคือ
1. นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง และเข้านอนก่อน 22.00 น.
2. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือ 2 ลิตร
3. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลดอาหารปรุงแต่งอาหารจานด่วน อาหารประเภทนม เนย ไขมันจากสัตว์ อาหารที่มีรสจัด ทั้งหวานจัดเค็มจัด หรือมันจนเกินไป งดอาหารที่มีส่วนผสมของทรานส์แฟต เน้นรับประทานอาหารประเภทผักและเส้นใยให้ได้สัดส่วน 50% ต่อมื้อ, เนื้อขาวเช่นเนื้อไก่หรือ เนื้อปลา 25% ต่อมื้อ และข้าวแป้งธัญพืชไม่ขัดสีอีก 25% ต่อมือ
4. ออกกำลังกายหัวใจ (Cardio exercise) เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือ เน้นการขยับตัวและการเดิน (Physical activity) ให้ได้วันละ 10,000 ก้าว
5. นั่งสมาธิ (Meditation) ทำจิตให้ผ่องใสบริสุทธิ์ ลดความเครียด
6.ลดละเลิก การสูบบุหรี่ และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
สุขภาพใจเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงการอยู่กับความเครียด ความวิตกกังวล เรื่องบางเรื่องให้ปล่อยวางและมองในทัศนคติที่เป็นบวกควบคู่กันไป
หากเราจมปลักอยู่กับปัญหาเป็นระยะเวลาที่นาน เป็นปีๆ เป็นหลายๆ ปี สิ่งเหล่านั้นจะเข้ามามีผลกระทบอย่างรุนแรงกับร่างกายของเรา ทั้งในระบบเซลล์ต่างๆที่ทำให้ร่างกายเราก็จะต้องถูกบั่นทอน และเสื่อมสภาพลง
ข้อแนะนำ 6 ประการข้างต้นมาจาก 3 นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน Elizabeth H. Blackburn, Carol W. Greider และ Jack W. Szostak ซึ่งได้รับรางวัลโนเบลสาขาการแพทย์ ปีพุทธศักราช 2552 (ค.ศ.2009) ที่ได้ค้นพบว่าส่วนปลายสุดของโครโมโซม หรือเรียก "เทโลเมียร์" ส่งผลต่อความเสื่อมถอยของร่างกาย
องค์ความรู้ด้านการชะลอวัยจากงานวิจัยเทโลเมียร์ ที่สัมพันธ์กับอายุที่ยืนยาว ซึ่งสรุปความว่า Telomere หรือปลายสุดของโครโมโซม คือตัวการที่ทำให้เรา “แก่” นี้คือทฤษฎีจากการค้นคว้าของการแพทย์และวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันที่แก้ไขปัญหาอายุมนุษย์และชะลอความแก่ไปถึงโครโมโซมของมนุษย์...
🏵️2.วิธีมีอายุยืนยาว ตามพุทธวิธีในพระไตรปิฎก
ย้อนหลังไปในยุคต้นพุทธกาล พระเจ้าสุทโธทนะได้ถวายภัตตาหารแด่พระผู้มีพระภาคเจ้าพร้อมด้วยภิกษุสองหมื่นรูป ในพระราชนิเวศน์ ระหว่างนั้น พระเจ้าสุทโธทนะตรัสกับพระผู้มีพระภาคเจ้าว่า ในระหว่างที่พระพุทธองค์ทำความเพียรอยู่ หมู่เทวดาได้มายืนอยู่ในอากาศบอกแก่พระองค์ว่า สิทธัตถกุมารโอรสของพระองค์สิ้นพระชนม์แล้ว เพราะเสวยพระกระยาหารน้อย แต่พระองค์ไม่ทรงเชื่อ และยังกล่าวกับเทวดาว่า หากพระโอรสยังไม่ได้เป็นพระพุทธเจ้าที่โคนต้นโพธิ์ จะยังไม่ปรินิพพาน
พระพุทธองค์ทรงปรารภถึงเรื่องความเป็นผู้ไม่ทรงเชื่อง่ายของพระพุทธบิดา โดยทรงนำเอาเรื่องในอดีตมาตรัสเล่าเรื่องในอดีตชาติหนึ่งในหัวข้อต่อไปนี้
🏵️3.มหาธรรมปาลชาดก ว่าด้วยเหตุที่ไม่ตายในวัยหนุ่ม
ในอดีตกาล สมัยพระเจ้าพรหมทัตครองราชย์สมบัติในพระนครพาราณสี มีบ้านธรรมปาลคาม ในแคว้นกาสี เป็นที่อยู่ของตระกูลธรรมบาลพราหมณ์ ซึ่งทุกคนในตระกูลจะรักษาธรรม คือกุศลกรรมบถ 10 ส่วนทาสและกรรมกรก็ให้ทาน,รักษาศีล, ทำอุโบสถกรรม
ครั้งนั้น พระโพธิสัตว์เกิดในตระกูลนั้น นามว่าธรรมปาลกุมาร เมื่อโตขึ้น บิดาได้ส่งไปเรียนศิลปะ ณ เมืองตักกศิลา ในสำนักของอาจารย์ทิศาปาโมกข์ ได้เป็นหัวหน้ามาณพพวกอันเตวาสิก 500 คน เมื่อบุตรคนโตของอาจารย์ตายลงตั้งแต่ยังหนุ่ม ทั้งอาจารย์ทั้งศิษย์และหมู่ญาติต่างร้องไห้คร่ำครวญอยู่ ณ ที่ฌาปนกิจศพในป่าช้า ยกเว้นธรรมปาลบุตรคนเดียวเท่านั้นที่ไม่ร้องไห้ คร่ำครวญ
เมื่อออกมาจากป่าช้า ธรรมปาลกุมาร กล่าวกับมาณพ 500 คน ว่าทำไมมาณพมาตายตั้งแต่ยังหนุ่ม เพราะประเพณีของตระกูลตนจะไม่มีใครตายตอนหนุ่ม มีแต่ตายตอนแก่แล้วเท่านั้น มาณพทั้งหลายจึงนำเรื่องนี้ไปบอกอาจารย์
หลังทำฌาปนกิจศพบุตรเสร็จแล้ว 7-8 วัน อาจารย์ได้เรียกธรรมปาลกุมารมาสั่งให้เป็นผู้บอกศิลปะแก่มาณพทั้งหลาย จนกว่าอาจารย์จะกลับมา แล้วออกเดินทางไปบ้านบิดาของธรรมปาลกุมารเพื่อพิสูจน์ความจริง พร้อมทั้งเก็บกระดูกแพะตัวหนึ่งมาล้างเอาใส่กระสอบ ให้คนรับใช้ถือตามไป
เมื่อถึงเรือนของมหาธรรมปาละ หลังบริโภคอาหาร อาจารย์ทิศาปาโมกข์ได้กล่าวกับบิดาธรรมปาละ ว่า ธรรมปาลกุมาร เป็นคนมีสติปัญญา เรียนจบไตรเพทและศิลปะ 18 ประการแล้ว แต่ได้ตายด้วยโรคอย่างหนึ่ง และปลอบว่าสังขารทั้งปวงไม่เที่ยง อย่าได้เศร้าโศกไปเลย เมื่อบิดาของธรรมปาละได้ฟังก็ตบมือหัวเราะดังลั่น แล้วกล่าวว่า ลูกของตนยังไม่ตาย ที่ตายเป็นคนอื่น แม้อาจารย์ทิศาปาโมกข์จะนำกระดูกออกมาให้ดูและบอกว่าเป็นกระดูกของธรรมปาลกุมาร บิดาของธรรมปาละก็ยังไม่เชื่อ และกล่าวว่ากระดูกนี้เป็นกระดูกแพะหรือสุนัข ไม่ใช่ของบุตรชาย เพราะในตระกูลของพวกเขา ไม่มีใครตายตั้งแต่ยังหนุ่มมา 7 ชั่วโคตรแล้ว
อาจารย์ทิศาปาโมกข์เห็นความอัศจรรย์นั้น มีความโสมนัส จึงถามถึงวัตร พรหมจรรย์ ที่ตระกูลธรรมบาลพราหมณ์ถือปฏิบัติ จนมีผลให้คนหนุ่มๆในตระกูลนี้ไม่ตาย
เหตุที่ทำให้คนหนุ่ม ๆในตระกูลธรรมปาลพราหมณ์ไม่ตาย
- ประพฤติธรรม ไม่กล่าวมุสา งดเว้นกรรมชั่ว งดเว้นกรรมอันไม่ประเสริฐทั้งปวง
- ฟังธรรมของอสัตบุรุษ และสัตบุรุษแล้ว ไม่ชอบใจธรรมของอสัตบุรุษ ละทิ้งอสัตบุรุษ แต่ไม่ละทิ้งสัตบุรุษ
- ก่อนจะให้ทาน เป็นผู้ตั้งใจดี แม้กำลังให้ก็ชื่นชมยินดี ครั้นให้แล้วก็ไม่เดือดร้อนในภายหลัง
- เลี้ยงดูสมณะ พราหมณ์ คนเดินทาง วณิพก ยาจก และคนขัดสนทั้งหลาย ให้อิ่มหนำสำราญด้วยข้าวและน้ำ
- ไม่นอกใจภรรยา ภรรยาก็ไม่นอกใจ ประพฤติพรหมจรรย์นอกจากภรรยาของตน
- งดเว้นจากปาณาติบาต งดเว้นสิ่งที่เขาไม่ให้ในโลก ไม่กล่าวมุสา ไม่ดื่มน้ำเมา
- บุตรที่เกิดในหญิงที่ดีเหล่านั้น เป็นผู้ฉลาดเฉลียว มีปัญญามาก เป็นพหูสูต เรียนจบไตรเพท
- มารดาบิดา พี่น้องหญิงชาย บุตรภรรยา และทุกคนประพฤติธรรมเพราะเหตุแห่งโลกหน้า
- ทาส ทาสี คนอาศัยเลี้ยงชีพ คนใช้ และกรรมกรทั้งหมด ประพฤติธรรมเพราะเหตุแห่งโลกหน้า
ธรรมย่อมรักษาผู้ประพฤติธรรม ธรรมที่บุคคลประพฤติดีแล้ว ย่อมนำสุขมาให้ นี้เป็นอานิสงส์ในธรรมที่ประพฤติดีแล้ว ผู้ประพฤติธรรมย่อมไม่ไปสู่ทุคติ ดังนั้นธรรมปาละกุมาร อันธรรมคุ้มครองแล้วยังมีความสุขอยู่ กระดูกที่นำเอามานี้เป็นกระดูกสัตว์อื่น บิดาของธรรมปาละกล่าวกับอาจารย์ทิศาปาโมกข์
อาจารย์ทิศาปาโมกข์ฟังแล้วมีความยินดี ขอขมาโทษแก่บิดาธรรมปาละ แล้วกล่าวว่า การมาในครั้งนี้เป็นการมาดี มีผล ไม่ไร้ผล กระดูกนี้เป็นกระดูกแพะ ธรรมปาละกุมารสบายดี และได้เขียนข้อธรรมที่ได้ฟังลงในสมุด อยู่ต่ออีก 2-3 วัน จึงกลับเมืองตักกศิลา ให้ธรรมปาลกุมารศึกษาศิลปะทุกอย่าง แล้วส่งกลับด้วยบริวารใหญ่
เมื่อฟังพระธรรมเทศนาจบ พระเจ้าสุทโธทนะได้ดำรงอยู่ในอนาคามิผล
พระศาสดาทรงประชุมชาดกว่า
มารดาบิดาในครั้งนั้น ได้มาเกิดเป็นพุทธมารดาพุทธบิดาในบัดนี้
อาจารย์ในครั้งนั้นได้มาเกิดเป็นพระสารีบุตรในบัดนี้
บริษัทในครั้งนั้นได้มาเกิดเป็นพุทธบริษัทในบัดนี้
ส่วนธรรมปาลกุมารได้มาเกิดเป็นตถาคต
🏵️4. กุศลกรรมบถ 10 คือ ทางแห่งกุศลกรรม, ทางแห่งความดี, กรรมดีอันเป็นทางนำไปสู่ความสุขความเจริญแห่งชีวิตหรือหนทางไปสู่สุคติ หรือพุทธวิธีตั้งผังอายุยืนยาวข้ามภพข้ามชาติ ประกอบด้วยวิธีดังนี้
🌟กายกรรม 3 (การกระทำทางกาย)
1. ไม่ฆ่า ละจากการเบียดเบียน มีเมตตากรุณาช่วยเหลือเกื้อกูลกัน
2. ไม่ลักทรัพย์ เคารพกรรมสิทธิ์ในทรัพย์สินของผู้อื่น
3. ไม่ประพฤติผิดในกาม ไม่ล่วงละเมิดประเพณีทางเพศ
🌟วจีกรรม 4 (การกระทำทางวาจา)
4. ไม่พูดเท็จ ไม่ยอมกล่าวเท็จ เพราะเหตุตนเอง ผู้อื่น หรือเพราะเห็นแก่ผลประโยชน์ใดๆ
5. ไม่พูดคำส่อเสียด ช่วยสมานคนที่แตกร้าวกันให้สมัครสมาน ชอบกล่าวถ้อยคำที่สร้างสามัคคี
6. ไม่พูดคำหยาบ พูดแต่คำสุภาพ
7. ไม่พูดเพ้อเจ้อ พูดแต่คำจริงมีเหตุผล มีประโยชน์ ถูกกาลเทศะ
🌟มโนกรรม 3 (การกระทำทางใจ)
8. ไม่โลภ ไม่เพ่งเล็งอยากได้ของผู้อื่น
9. ไม่มีจิตคิดร้าย ขอให้สัตว์ทั้งหลายไม่มีเวร ไม่เบียดเบียน ไม่มีทุกข์และอยู่เป็นสุขเถิด
10. ไม่เห็นผิดจากครรลองคลองธรรม มีความเห็นชอบ เช่นว่า ทานมีผล การบูชามีผล ผลวิบากกรรมดีกรรมชั่วมี เป็นต้น
🏵️5.สรุป : การมีอายุยืนยาวทั้งด้วยการแก้ไขโครโมโซมในเชิงวิทยาศาสตร์ยุคนี้ หรือตั้งผังอายุยืนยาวข้ามชาติด้วยกุศลกรรมบถ 10
เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งสำคัญที่สุดของการมีอายุยืนนั้น พระพุทธเจ้าได้ตรัสไว้ชัดเจนว่า ผู้ใดไม่ประพฤติธรรม ไม่มีศีล ไม่ฝึกสมาธิ ขาดปัญญา แม้จะมีอายุยืนเป็น 100 ปีก็ไม่เท่ากับผู้มีอายุ 1 วันแล้วตั้งมั่นทำความดี มีศีลธรรมประพฤติปฏิบัติธรรมและทำคุณประโยชน์ไม่ได้.
🔰ที่มา:
1.อรรถกถามหาธรรมปาลชาดกว่าด้วย "เหตุที่ไม่ตายในวัยหนุ่ม"
2.BDMS Wellness Clinic
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
