วิธี ที่
- 1.ใช้ผิวมะกรูด รากชะเอม ไพล เฉียงพร้า ขมิ้นอ้อย ในปริมาณเท่ากัน นำมาบดเป็นผง นำมาชงละลายน้ำร้อนหรือต้มเป็นน้ำดื่ม
- 2.ทานกล้วยหอมกับนมอุ่นๆ
- 3.หาหนังสืออ่าน
- 4.สร้างบรรยากาศเตรียมเข้านอน เช่น อาบน้ำ ใส่ชุดนอน ปิดไฟหรือหรี่ไฟ
- 5.ดื่มชา กัญชา
- 6.ดื่มชา กุหลาบ
- 7.ใช้วิธี affirmation บอกตัวเองซ้ำๆ ว่าจะนอนไม่เกินกี่ทุ่ม อันนี้อาจใช้การบอกช่วงเย็นๆค่ะ
เลือกวิธีใดวิธีหนึ่งก็ได้ แต่ต้องไม่มีเรื่องกังวลนะ จะได้ผล ต้องเคลียร์อารมณ์ก่อนด้วยค่ะ เช่น ต้องยกโทษให้ผู้อื่นก่อนตะวันจะตกดิน อย่าคิดไรมากค่ะ เข้านอนให้สบายใจ แล้วก็หลับเอง
ห้ามนอนกลางวันเยอะนะคะ กลางคืนจะนอนไม่หลับค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
