ถอดบทเรียนจากการเข้าร่วม
Workshop Deep listening by
Understand : ห้องนั่งเล่นของหัวใจ
ปัจจุบันผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามีจำนวนเพิ่มมากขึ้นทุกปี ทางออกที่ดีที่สุดของการเยียวยาและรักษาโรคนี้ คือการเข้าพบจิตเเพทย์ เพื่อได้รับคำแนะนำและการรักษาที่ตรงจุด แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าบุคคลรอบข้างก็เป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้พวกเขาเหล่านี้มีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น เราทุกคนสามารถช่วยเหลือพวกเขาได้ผ่านการรับฟังและการทำความเข้าใจ ความคิด ความรู้สึกของพวกเขา
การรับฟังบุคคลกลุ่มนี้ อาจมีความแตกต่างจากการฟังทั่วๆไป แต่หากเรารู้วิธี รู้จุดประสงค์ และทำความเข้าใจ เราอาจเป็นหนึ่งในผู้ที่สามารถช่วยเหลือให้คนข้างกายผ่านช่วงเวลาอันเลวร้ายไปได้
▪️
1️⃣. การฟังอย่างลึกซึ้ง เราไม่ควรฟังจากคำพูดเพียงอย่างเดียว เราควรฟังผ่านทั้งเสียง สีหน้า แววตา และกิริยาท่าทางไปพร้อมๆกัน พูดอีกอย่างนึงคือ เราไม่ควรฟังเพียงวัจนะภาษา แต่เราควรฟังอวัจนะภาษาของเขาด้วย
▪️
2️⃣. การฟังผ่านทั้งวัจนะภาษา และอวัจนะภาษา จะทำให้ผู้ฟังเข้าใจ และเขาถึงผู้พูดได้ดีมากยิ่งขึ้น
3️⃣. ถ้าเราฟังเเค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง มันอาจทำให้ความเข้าใจในเรื่องราวต่างๆคลาดเคลื่อนได้
▪️
4️⃣. ในการสื่อสารและโต้ตอบกับใครสักคนที่เรากำลังฟังเรื่องราวของเขาอยู่ เราไม่จำเป็นต้องสื่อสารกับเขาผ่านคำพูดเพียงอย่างเดียว เราสามารถสื่อสารกับเขา ผ่านทั้งสีหน้า แววตา หรือการสัมผัส ซึ่งการโต้ตอบในลักษณะนี้จะไม่เป็นการขัดจังหวะหรือรบกวนในขณะที่เขากำลังพูด อีกทั้งยังเป็นการทำให้เขารับรู้ว่า
🔸️เรากำลังฟังเขาอยู่
🔸️เรากำลังทำความเข้าใจเรื่องราวของเขา
🔸️และเรารับรู้ได้ว่าเขารู้สึกยังไง
▪️
5️⃣. แต่ท้ายที่สุดแล้ว
ไม่ว่าเราจะฟังด้วยกับอะไร
แค่เราใช้ "ใจฟัง" 💞
ไม่ตัดสินในสิ่งที่เขาพูด
พยายามทำความเข้าใจเรื่องราวของเขา
แค่เราเป็นเราที่คอยนั่งอยู่ข้างๆเขา
ต่อให้ไม่พูด ไม่สบตา ไม่สัมผัส
มันก็เพียงพอแล้วสำหรับ"เขา"
ผู้ที่เล่าเรื่องราวต่างๆ ออกมา
▪️
6️⃣. เราควรลองสังเกตุและฟังเสียง
ของการกระทำจากคนรอบข้างดูบ้าง
เพราะในบางครั้ง
สำหรับใครบางคน
มันไม่ใช่เรื่องง่าย
ที่จะอธิบายเรื่องราวต่างๆ
ที่เกิดขึ้นภายในจิตใจ
ออกมาเป็นคำพูด
ให้ใครได้รับฟัง
ซึ่งบุคคลเหล่านี้อาจสื่อสารกับเรา
ผ่านการกระทำ ไม่ใช่คำพูด
#เสียงที่ไม่ได้พูด #เสียงที่ไม่ได้ยิน
#เสียงที่มองเห็น
▪️
7️⃣. การเจ็บป่วยทางใจนั้น ไม่เหมือนการเจ็บป่วยทางกาย หากร่างกายเจ็บป่วย เราสามารถมองเห็นและสังเกตุได้ด้วยตา แต่การเจ็บป่วยทางใจ มันเป็นสิ่งที่จับต้องไม่ได้ เพราะมันเกิดขึ้นภายในจิตใจ ผู้ป่วยบางรายเราอาจมองไม่ออกด้วยซ้ำว่าเขากำลังเผชิญกับโรคนี้อยู่ ดังนั้นหากเราต้องการเข้าใจพวกเขา เราจึงต้องใช้หัวใจในการสังเกตุและรับฟัง
#ใช้ใจแลกใจแล้วจะเข้าใจ
▪️
8️⃣. ผู้ป่วยซึมเศร้าส่วนใหญ่เมื่อเขาเปิดใจระบายเรื่องราวต่างๆออกมา เขาไม่ได้ต้องการให้เราหาทางออกหรือให้คำแนะนำแก่เขา สิ่งที่บุคคลเหล่านี้ต้องการ เพียงแค่ใครสักคนที่รับรู้ความคิด ความรู้สึก และเข้าใจเขาก็เท่านั้น
▪️
9️⃣. การรับฟังผู้ป่วยซึมเศร้าไม่ใช่การฟังเพื่อหาทางออกของปัญหา แต่มันคือการฟัง เพื่อที่เราจะได้เข้าใจปัญหา และเข้าใจผู้ที่กำลังเผชิญกับปัญหา เพื่อนำไปสู่การแก้ไขปัญหาในลำดับถัดไป ซึ่งการแก้ไขปัญหาก็ไม่จำเป็นว่าจะต้องเกิดขึ้นจากตัวเราซึ่งเป็นผู้รับฟัง แต่มันอาจเกิดขึ้นเองจากตัวผู้ที่กำลังเผชิญอยู่กับปัญหานั้น ผ่านการเล่าเรื่องราวต่างๆออกมา เราผู้ที่รับฟังมีหน้าที่สะท้อนอารมณ์ ความคิด และความรู้สึกของเขา ทำให้เขาได้คิดและทบทวนสิ่งที่เขากำลังประสบพบเจอ และหาทางออกให้กับเรื่องราวเหล่านั้นได้ด้วยตนเองในที่สุด
▪️
🔟."จริงๆแล้วสิ่งที่เราควรทำ
ไม่ใช่การพยายามเปิดไฟ
ให้โลกของใครสว่างขึ้น
แต่คือการนั่งเป็นดวงไฟเล็กๆ
ข้างๆเขาในความมืดมน
แล้วรอเวลาที่เขาพร้อม
พร้อมที่จะจุดประกายแสงขึ้นมา
ด้วยตัวของเขาเอง
เท่านั้นก็พอ"
▪️
1️⃣1️⃣. หลายคนเมื่อรับฟังปัญหา หรือเรื่องราวของใครสักคน เขามักจะแก้ปัญหา และมองเห็นปัญหาเหล่านั้นได้อย่างรวดเร็ว แต่เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาเหล่านั้นด้วยตัวเอง กลับไม่สามารถแก้ปัญหาของตนเองได้ สาเหตุหนึ่งเป็นเพราะ เมื่อเรามองปัญหาคนอื่น เราสามารถมองเห็นภาพรวม ที่มาที่ไป เหตุและผลของปัญหาได้ชัดเจนกว่าเพราะเราไม่ได้เป็นผู้เล่นที่อยู่ในสนามปัญหา เราจึงหาทางแก้ไขปัญหาได้ง่ายกว่า แต่เมื่อปัญหามันเกิดขึ้นกับตัวเอง เมื่อเราเป็นผู้ที่ต้องเผชิญกับปัญหาเอง หลายคนไม่สามารถมองเห็นภาพรวมของปัญหาได้ เพราะมัวแต่จมอยู่กับตัวของปัญหา ทางออกที่ดีคือ ลองมองปัญหาตัวเองเหมือนที่มองปัญหาของคนอื่น ลองหยุดพัก หยุดคิด ลองเอาตัวเองออกมาจากสนามปัญหา ลองให้ตัวเองมานั่งเป็นผู้ชมข้างสนาม ลองพิจารณาภาพรวมที่เกิดขึ้นว่าเป็นยังไง แล้วปัญหาที่ว่า ก็จะคลี่คลายได้ง่ายขึ้น
▪️
1️⃣2️⃣. ในทุกๆ ความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ในรูปแบบใด พ่อแม่ลูก สามีภรรยา เพื่อน ฯลฯ ล้วนต้องการระยะห่างเพื่อพื้นที่ส่วนตัวของกันและกัน เพราะในทุกๆ ความสัมพันธ์ ต่อให้เรารักกันมากแค่ไหน เราต่างก็ต้องการพื้นที่ส่วนตัวให้ตนเอง เพื่อพักกายพักใจ
เพื่อทบทวนเรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือ เพื่อเป็นการให้เกียรติซึ่งกันและกัน แต่ระยะห่างที่ว่านี้ ต้องเป็นระยะห่างที่พอดี ไม่ใกล้ไปจนอึดอัด และไม่ไกลไปจนไม่สามารถรับรู้เรื่องราวเเละความรู้สึกของกันและกันได้
▪️
1️⃣3️⃣. นอกจากผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเเล้ว ในบางครั้ง พวกเราเอง บุคคลธรรมดาทั่วไป ที่ใช้ชีวิตได้ตามปกติ ก็ต้องการการรับฟังหรือการพูดคุยด้วยเหมือนกัน เพราะในการใช้ชีวิตย่อมมีบ้างบางวัน บางช่วงเวลา ที่เราต้องการกำลังใจ และความเข้าใจ เพื่อเป็นแรงขับเคลื่อนในการใช้ชีวิตต่อไป อย่าลืมถามไถ่สารทุกข์สุกดิบของคนรอบข้างกันดูบ้างนะคะ
▪️
1️⃣4️⃣. ท้ายที่สุดแล้วไม่ว่าผู้พูดจะอยู่ในสถานะอะไร ไม่ว่าการฟังของเราจะเป็นการฟังเพื่ออะไร ผู้พูดต่างต้องการความตั้งใจ และความเข้าใจจากผู้ฟังด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้นเรามาลองปลี่ยนวิธีการฟังกันดูใหม่นะคะ
"ฟังอย่างตั้งใจ"
แล้วคุณจะได้อะไรมากกว่าที่คิด
khunmortidmee
▪️
1️⃣5️⃣. และไม่ว่าคุณจะฟังใครมามากน้อยสักกี่คน มีคนหนึ่งคนที่คุณควรจะให้เวลาและตั้งใจฟังเขาให้มาก เพราะเขาเป็นผู้ที่มีอิทธิพลต่อการใช้ชีวิตของคุณมากที่สุด ซึ่งคนๆนั้น ก็คือ
"ตัวคุณเอง"
อย่ามัวฟังเสียงคนรอบข้าง
จนลืมฟังเสียงของตัวเองนะคะ
คุณหมอติดหมี 🐻
#DeepListeningxUnderstand
#khunmortidmeeiswriting
khunmortidmee
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
