❗️เคล็ดลับ แก้ #ปวดประจำเดือน ❗️
กินยาแก้ปวด กินยาคุม กินได้นานแค่ไหน
ประคบร้อน กินอาหารเสริม/สมุนไพร แบบไหนช่วยได้
🌟 พ.แพร์ มาเล่าเรื่อง วิธีแก้ ปวดประจำเดือน ค่า
🌟 7 วิธี แก้ปวดประจำเดือน
📌 1. ยาแก้ปวด ..แบบไหนดี และมีผลเสียมั้ย
#พาราเซตามอล
- แก้ปวดได้ทุกสิ่ง รวมไปถึงการปวดท้องเมนส์
- ผลข้างเคียงต่ำมาก ถ้าไม่กินเกินขนาด
- แต่ช่วยลดปวดได้ 50%
- แนะนำ กินครั้งละ 500 mg (1-2เม็ด ขึ้นกับน้ำหนักตัว) ห่างทุก 6 ชั่วโมง
#ยาแก้ปวดลดอักเสบ ชนิด NSIADs
มีหลายชนิด แต่ที่แนะนำเพื่อลดปวดประจำเดือน คือ mefenamic acid หรือที่เรารู้จักกันในนาม #พอนสแตน (Ponstan) เม็ดสีเหลือง
✨ ยาพอนสแตน (mefenamic acid)
- แนะนำเริ่มต้นกินที่ขนาด 500 mg ก่อน แล้วอาจตามด้วย 250 mg ทุก 6 ชั่วโมง
- กินทุกเดือนในช่วงที่มีประจำเดือนได้ แต่ไม่แนะนำใช้ยาเกิน 3-5 วัน
- ผลข้างเคียงช่วงที่กินคือกัดกระเพาะ (แนะนำกินหลังมื้ออาหาร) และหากใช้ยามากเกินไป อาจมีผลต่อตับได้
✨ ยากลุ่ม COX-2 selective NSAIDs ได้แก่ celebrex
- ช่วยลดปัญหาเรื่องกัดกระเพาะ แต่ยาตัวนี้มีราคาแพงกว่า
📌 2. ยาคุมกำเนิด ช่วยลดปวดประจำเดือนได้
#ยาคุม แบบฮอร์โมนรวม (เอสโตรเจน+โปรเจสเตอโรน)
- สำหรับคนที่ปวดประจำเดือน และยังไม่ต้องการมีบุตร
แนะนำใช้ยาฮอร์โมนรวมคุมกำเนิด
- มีรูปแบบกินเป็นยาเม็ด, แบบห่วง (vaginal ring) และแบบแผ่นแปะ (patch)
✨ ยาคุมกำเนิด สามารถใช้ควบคู่กับยาแก้ปวดได้
++ ติดตามเรื่อง ยาคุมกำเนิด ได้ที่ แคร์เรื่องหญิง
📌3. Fish oil หรือ Evening Primrose
มีความประกอบของ #โอเมกา3 ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน และช่วยลดอารมณ์แปรปรวนได้ แต่ไม่ได้ช่วยลดในทันที ต้องกินอย่างต่อเนื่อง 3-6 เดือน
📌 4. ประคบร้อน / อบซาวน่า
การประคบร้อนที่หน้าท้อง (ประมาณ 40 องศาเซลเซียส)
ช่วยลดการปวดบีบได้ อาจช่วยเรื่องการคลายตัวของกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้การอาบน้ำอุ่น การเข้าห้องซาวน่า หรือใช้ผ้าอุ่นๆ ประคบก็อาจจะช่วยได้
📌 5. ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเบาๆ เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือโยคะ และการกำหนดลมหายใจเข้าออก ช่วยลดการปวดประจำเดือนได้
📌 6. ไปสปา หรือนวด
มีการศึกษาพบว่าการไปนวดแบบผ่อนคลายอย่างน้อย 20 นาที ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้
*อย่างไรก็ตาม ควรนวดอย่างถูกวิธี
📌 7. มีเพศสัมพันธ์
การมีเพศสัมพันธ์ รวมไปถึงการช่วยตัวเองจนถึงจุดสุดยอด จะหลั่งสารสื่อประสาทที่ลดการปวดและทำให้ผ่อนคลายได้
*อย่างไรก็ตาม บางคนอาจปวดมากขึ้นจากการบีบตัวของมดลูกได้
🌟 พ.แพร์ สรุปให้
#ปวดประจำเดือน พบบ่อยมากในหญิงวัยเจริญพันธุ์
หากมีอาการแนะนำไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ และรักษา
++ ติดตามเรื่อง ปวดประจำเดือน ที่ แคร์เรื่องหญิง
.
.
.
++ ติดตาม “Porpear” ได้ที่ https://linktr.ee/porpear
🎧 Youtube l Spotify l Apple podcast
📱 Facebook l Blockdit l Tiktok l Instagram
#porpear #porpearchannel #porpearแคร์เรื่องหญิง
#เรื่องผู้หญิง #พแพร์แชร์ให้รู้ #ประจำเดือนกับพแพร์
ขอบคุณภาพจาก ขอบคุณภาพจาก www.freepik.com
- 11
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
