กระโดดเชือก 30 วัน เปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
👉สวัสดีครับวันนี้ผู้เขียนจะเล่าประสบการณ์การกระโดดเชือกติดต่อกันเป็นระยะเวลา 1 เดือน มาเล่าสู่กันฟังครับว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงแล้วให้ผลลัพธ์เป็นอย่างไรบ้าง สายบ้าพลังและรักสุขภาพไม่ควรพลาดเลยนะครับ 555+
ออกกำลังกาย กระโดดเชือก
👉สำหรับผู้เขียนนะครับเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายแบบ Cardio Exercise นะครับหรือที่เรารู้จักคือการออกกำลังกายที่เน้นหัวใจและปอดให้แข็งแรงนั่นเองครับ โดยกิจกรรมการออกกำลังกายที่ผู้เขียนชอบและเลือกทำเป็นประจำนั่นคือการกระโดดเชือกนะครับเหตุผลที่เลือกการกระโดดเชือกนะครับคือต้นทุนอุปกรณ์ที่ใช้ราคาต่ำและใช้พื้นที่ในการทำกิจกรรมน้อย สามารถทำที่บ้านได้โดยไม่ต้องออกไปข้างนอกครับ 555+ โดยผู้เขียนได้ลองทำ challenge กับตัวเองดูนะครับ โดยการกระโดดเชือกเป็นระยะเวลา 1 เดือน ติดต่อกันโดยเป้าหมายก็เพื่อที่จะลดน้ำหนักตัว และเชือกที่ใช้ในการกระโดดก็จะใช้เป็นเชือกกระโดดที่นักมวยเขาใช้กันนะครับ
เชือกกระโดดนักมวย
👉โดยโปรแกรมการกระโดดเชือกของผู้เขียนนะครับจะมีตารางการกระโดดเชือกอยู่ 6 วันต่อสัปดาห์นะครับ ซึ่งจะกระโดดติดต่อกันเป็นเวลา 1 เดือนนะครับ โดยการ กระโดดผู้เขียนจะใช้เวลาในการกระโดดไม่ให้ต่ำกว่า 30 นาทีต่อวันนะครับโดยจะแบ่งเป็นเซตนะครับเซตละ 500 ครั้ง เป็นจำนวน 7 เซต หรือประมาณวันละ 3500 ครั้ง ต่อวัน 555+ ท่านอื่นที่กระโดดเซียนแล้วอาจทำได้มากกว่านี้นะครับ 555+ ซึ่งเมื่อได้ลงมือทำไปแล้วปรากฏว่า 3 วันแรกครับ ปวดตรงน่องของขาทั้ง 2 ข้างความรู้สึกแบบไม่ไหวแล้ว แต่ก็ฝืนทำต่อครับ พอทำไปได้ครบ 1 อาทิตย์ความรู้เจ็บน่องเริ่มมีการดีขึ้นครับ รูปร่างก็ยังเหมือนเดิมน้ำหนักยังไม่ลง
พอเริ่มอาทิตย์ที่ 2 ครับอาการเจ็บน่องเริ่มหายไปแล้วรู้สึกว่ากระโดดได้สบายมากขึ้นไม่ทรมานเหมือนอาทิตย์แรกที่กระโดดพอทำครบอาทิตย์ รูปร่างนั่นรู้สึกตัวเบาขึ้นครับไม่อึดอัดเหมือนเดิมแต่น้ำหนักผมยังไม่ลง อาทิตย์ที่ 3 ครับ อาการเจ็บไม่มีแล้วครับแล้วรู้สึกกระโดดได้สบายขึ้นมาก ๆ ต่างจาก 2 อาทิตย์แรกและทำเวลาได้ดีขึ้นกว่า 2 อาทิตย์แรกด้วย รูปร่างรู้สึกกระชับขึ้นครับ (ความรู้สึกส่วนตัวผู้เขียนนะครับ 555+) ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น และอาทิตย์ที่ 4 ครับ ผมกระโดดได้แบบสบาย ๆ เลยครับรู้สึกโดดแล้วสนุกไม่ทรมาน กระโดดไปเพลินไปครับรู้สึกแบบว่า 30 นาทีแล้วเหรอเนี่ยเร็วจัง555+ รูปร่างกระชับขึ้นครับเห็นได้ชัดเลยจากก่อนที่จะมากระโดดรู้แต่น้ำหนักยังอยู่ในเกณฑ์เดิมนะครับ555+ อาจจะเป็นเพราะว่าผมไม่ได้คลุมอาหารด้วยน้ำหนักเลยไม่ขยับ
ออกกำลังกาย กระโดดเชือก
👉หลังจากที่ทำ challenge กระโดดเชือกครบ 1 เดือนนะครับ ผู้เขียนรู้สึกว่าร่างกายของผู้เขียนดูกระชับและกระฉับกระเฉงมากขึ้นเลยครับ ดูกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและรู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นครับ ทุกคนลองไปทำกันได้ครับสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักก็สามารถนำไปทดลองกันได้แต่อาจต้องคลุมอาหารควบคู่ไปด้วยนะครับงั้นน้ำหนักอาจจะไม่ลงเหมือนผมได้ 555+ และสำหรับใครที่อยากจะทำเพื่อให้สุขภาพดีแข็งแรงก็ลองนำไปทำดูครับ ผมฟันธงเลยว่าถ้าคุณสามารถเริ่มที่จะทำแล้วทำได้ต่อเนื่องรับรองเลยครับว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน...
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
