ลดน้ำหนัก 5 กิโล ภายใน 1 เดือนไม่ทำให้โทรม ไม่ทำลายสุขภาพ
ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 5 กิโล ภายใน 1 เดือน ไม่โทรมไม่ทำลายสุขภาพ
โดยพิมพ์ขวัญ ภูแขวง
จากประสบการณ์ที่พิมเคยลดน้ำหนักมาทั้งชีวิตเลยนะคะ ลองมาแทบทุกชนิด ยาลดความอ้วน และผลิตภัณฑ์แบบต่างๆ ไปดูดไขมันก็ไป สุดท้ายยิ่งลด ยิ่งเพิ่ม ร่ายกายระบบต่างๆพัง โดยเฉพาะ ระบบเผาพลานในร่างกาย ลดผิดวิธีอันตรายกว่าที่คุณคิดนะคะ หน้าพิมก็แก่ ระบบเผาผลาญเชลล์ในร่ายกายแก่กว่าอายุจริง 10 ปี พิมเครียสมากเลยนะคะ ทำให้พิมต้องหันมาลดน้ำหนัก อย่างจริงจัง
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิต
สิ่งแรกที่คนที่คิดจะลดน้ำหนักต้องรู้และให้ความสำคัญคือมากเลยนะคะ ย้ำว่าสำคัญมากจริง ๆ คะคือ "การกิน"
- ✓งดน้ำตาล น้ำหวานทุกชนิด และผลไม้ที่มีรสหวาน ตอนแรกเป็นเรื่องยากสำหรับพิม เช่นกันนะคะ อย่าพึ่งท้อนะคะ ค่อย ๆ ลดปริมาณความหวานจนไม่ ใส่น้ำตาล เป็น กาแฟดำ ชาร้อนได้ในที่สุดคะ
- ✓อาหาร พิมขอแนะนำให้คุณเน้นกิน คือ โปรตีน จากเนื้อสัตว์ เช่น อกไก่ ปลา เนื้อหมูสันในเท่านั้นนะคะ หมูสามชั้น หมูติดมัน หมูกระทะต้องหลีกเลี่ยงเลยคะ ทำเพื่อตัวเองนะคะ พิมเองก็ตอนแรก ๆ ก็แทบทนไม่ไหว แต่ไม่ถึงเดือนร่่างกายก็ชินคะ ต้องได้ปริมาณโปรตีนที่ร่ายกายคุณต้องการต่อวันนะคะ เอาน้ำหนักของคุณคูณด้วย 1.5 คือปริมาณโปรตีนที่ต้องกินต่อวัน ต้องกินให้ถึงนะคะ
- ✓ข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอรี่ แทนข้าวขาว ค่อยๆปรับคะเดี๋ยวก็ชินเพื่อสุขภาพคะ
- ✓น้ำมันให้ใช้น้ำมันมะกอกนะคะ
- ✓เครื่องปรุงต่าง ๆ ต้องเปลี่ยนใช้เครื่องปรุงที่ลดโซเดียมนะคะ มีขายทั่วไป ตามห้างสรรพสินค้า หาง่ายคะ
- ✓ทานผักผลไม้ที่ไม่มีรสหวาน เพื่อ เพิ่มวิตตามิน และกากใยอย่าลืมนะคะ
กินผักแล้วสวยสดชื่น
2. การออกกำลังกาย คาดิโอ เต้นแอร์บิค การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาพลาญไขมัน ที่คุณสะสมมาจนอ้วนนะคะ ต้องเบริ์นออกค่ะ อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป หรือ 3 วัน ต่อสัปดาห์ อันนี้ก็สำคัญนะคะ พิมเองก็เดินเร็ว และเต้นตามยูทูปคะ
3. การพักผ่อน นอนหลับอย่างน้อย 7 ชม. นะคะ เพื่อให้ร่างกายเราและระบบต่างๆได้ทำงานอย่างเต็มที่ ทำทุกอย่างได้หมด นอนไม่หลับก็ไม่ลดนะคะ และทำให้เรามีสุขภาพที่ดีด้วยค่ะ
4. ความสุข การลดความอ้วน ต้องปรับเปลี่ยน พฤติกรรม เราจะไม่สามารถลด ได้สำเร็จเลยนะคะ ถ้าเราไม่มีความสุข ยิ่งเรามีความสุข ในการกินอาหารที่เราทำ ไม่ต้องมากังวลเรื่องตัวเลข น้ำหนักมากนัก จะทำให้เรามีกำลังใจในการลดน้ำหนัก และมีสุขภาพที่ดี ได้แน่นอน พิมยืนยันคะ ลดได้ 5 กิโล ภายใน 1 เดือน มีความสุขมากเลยคะ
การลดความอ้วน=ชนะใจตัวเอง
การลดความอ้วน พิมว่าเราไม่ต้องไปแข่งขันกับใคร ถ้าคุณกินอาหารและออกกำลังกายอย่างมีวินัย พิมยืนยันว่าคุณจะทำสำเร็จได้อย่างแน่นอน 5 กิโล ภายใน 1 เดือน ทุกคนทำได้ ไปให้สุดแล้วหยุดที่คำว่าหุ่นดีกันนะคะ ชีวิตเลือกเกิดไม่ได้แต่เลือกที่จะหุ่นดีได้คะ
พิมพ์ขวัญ ภูแขวง :>
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
