5 ข้อควรรู้ สำหรับคนที่จะไปเดินป่าเดินเขา
การจะ เข้าป่า แบบไม่รู้อะไรเลยมันก็จะเสี่ยงและอันตรายเกินไป เหตุการณ์ไม่คาดคิดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ฝนตก อาหารไม่พอ น้ำหมด เจอสัตว์อันตราย แข้งขาหักพลัดตกเขา ฯลฯ
เอาล่ะเราจะมาแนะนำการเตรียมตัว สำหรับการคนที่กำลังคิดจะเดินป่า เข้าป่าครั้งแรกหรือมือใหม่ ให้เข้าใจกันอย่างง่ายๆ ดังนี้
1. รู้จักเขา
รู้จักสถานที่ที่เราจะไปทั้งการเดินทาง (ต้องใช้รถแบบไหน เดินทางกี่ต่อ)
สภาพภูมิประเทศ (ภูเขาหญ้า ป่าสน ป่าดิบชื้น น้ำตก หน้าผา)
ช่วงฤดูที่เดินทาง (ฤดูร้อน ฝน หนาว)
ระยะทางที่ต้องเดิน (กี่วัน กี่กิโล)
รูปแบบการเดินทาง (ทางราบ ทางราบสลับชัน ทางชัน)
ความชัน (ชันมากชันน้อย)
สัตว์หรือแมลงที่เป็นอันตราย (ยุง ทาก คุ้น หมี ช้าง
2. รู้จักตัวเรา
รู้จักสภาพตัวเองว่าไหวแค่ไหน ก่อนการเดินป่าอย่างน้อยควรมีการวอร์มอัพร่างกายและกล้ามเนื้อโดยเฉพาะช่วงขา น่อง สะโพก และหลัง โดยการวิ่ง ลุกนั่ง หรือกระโดดตบ เป็นต้น ไม่สนุกเลยหากเดินอยู่แล้วตะคริวขึ้น
ส่วนเรื่องการเดินไม่จำเป็นต้องรีบร้อนเดิน เดินตามจังหวะของตัวเอง เหนื่อยก็พัก แต่ไม่ควรพักนานจนเกินไป อาจใช้เวลาเข้ามาช่วยในการเดิน เช่น เดิน 45 นาทีพัก 5-10 นาที เดินต่ออีก 45 นาที เป็นต้น
3. เตรียมอุปกรณ์
โดยพิจารณาจากสภาพที่เราจะไปเจอจากข้อแรกว่าควรจะเอาอะไรไปบ้าง ถ้าให้เลือกสิ่งที่มีความสำคัญ 6 อันดับ ที่สายเดินป่าควรมี ดังนี้
- เต็นท์ / เปลมุ้ง
- กระเป๋าแบคแพค Backpack
- รองเท้า (Trekking shoes)
- ไม้เท้าเดินป่า (Trekking pole)
- ไฟฉายคาดหัว (Headlamp)
- ยาสามัญประจำตัว
4. อุปกรณ์เครื่องนอนและเสื้อผ้า
ในส่วนนี้เป็นส่วนที่ไปพร้อมๆกัน โดยคำนึงถึงสภาพอากาศเป็นหลัก ระบายอากาศ กันหนาว กันลม ลุยน้ำ เจอฝนมั้ย มีทากรึป่าว เป็นต้น จะช่วยให้เราวางแผนว่าควรแต่งตัวอย่างไรดี เดี๋ยวแอดจะเขียนให้นะ ส่วนเรื่องอุปกรณ์เครื่องนอนต่างๆ ทั้งถุงนอน แผ่นรองนอน linerถุงนอน ต่างๆ
5. น้ำและอาหาร
ทุกคนคงทราบกันดีว่าน้ำและอาหารจัดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีความสำคัญในการดำรงชีวิตแต่หลายคนมักมองข้ามเรื่องอาหารหรือแหล่งพลังงานระหว่างเดิน ระหว่างที่เราเดินเทรคโดยเฉพาะเมื่อเราเดินขึ้นทางลาดชันร่างกายจะสูญเสียพลังงานอย่างต่อเนื่อง
รวมถึงมีอัตราการเผาผลาญที่มากกว่าปกติ เราจึงรู้สึกหิวหรือกระหายน้ำ จึงเป๋นสาเหตุว่าทำไมเราจึงต้องมีอาหารระหว่างเดิน ขอแนะนำเป็นอาหารประเภท กลูโคส หรือซูโครส ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที ไม่ว่าจะเป็น ลูกอม ผลไม้ กล้วยตาก พลังงานอัดแท่ง เครื่องดื่มเกลือแร่ เป็นต้น โดยระหว่างทางให้จิบน้ำเป็นระยะ ไม่ดื่มทีละมากๆ เพราะจะทำให้จุกหรืออาเจียนได้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
