ฝึกสติให้รู้ตัวไวขึ้น นั่งสมาธิให้จิตนิ่งขึ้นยากสักนิด
ลองนั่งดูวันละ5นาทีก่อนนอนตั้งนาฬิกาไว้ปลุก
แล้วค่อยๆปรับเป็น10นาทีเพิ่มขึ้น เลือก ท่าไหนก็ได้ที่สบาย
กำหนดลมหายใจเข้่าอยู่ที่ปลายจมูกไปสุดปลายสะดือ
ลมหายใจออกก็ปลายจมูก ทดลองนับดูว่าได้กี่ครั้ง
ถ้าจิตหลุดไปคิดก็นับใหม่ไปเรื่อยๆ เราจะรู้ตัวไวขึ้น
หลุดไปคิดดึงกลับมา ทำแบบนี้ตลอด ใช้เวลา
แต่วันหนึ่งจะรู้ว่ามีประโยชน์มาก ทำตอนนอนก็ได้
หลับสนิทไม่รู้ตัว นับให้ดีนับอย่างไรก็ไม่เคยถึง100
ฝึกนานขึ้น จิตจะอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น ก็หัดทุกกริยาบท
รู้ตัวขณะเดิน ยืน นั่ง นอน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
