"ความเครียด" ถือว่าเป็น ปัจจัยหลัก
ที่มีผล กระตุ้นให้เกิด "โรคนอนไม่หลับ"
และส่งผลกระทบต่อร่างกายเรามากที่สุด
"ความเครียด"...
--> ทำให้ระบบประสาทซิมพาเทติก ทำงานมากจนเกินไป จะทำให้ร่างกายของเราหลั่ง "ฮอร์โมนคอร์ติซอล" ออกมามากขึ้น
ซึ่งฮอร์โมนคอร์ติซอลตัวนี้ จะเริ่มผลิตในช่วงเช้า และจะค่อยลดลงเรื่อยๆในช่วงเย็น มีผลทำให้ ระหว่างวัน ร่างกาย เราตื่นตัว หัวใจเต้นแรง ความดันโลหิตสูงขึ้น และยังเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมในสภาวะคับขัน ภาวะสู้หรือถอย
***ซึ่งไม่ควรจะหลั่งในเวลาที่เรานอนหลับ***
จึงเป็นสาเหตุทำให้คนที่มี "ความเครียด"
คนที่อดนอน นอนน้อย นอนไม่เพียงพอ
ร่างกายก็จะหลั่ง "คอร์ติซอล" ออกมามาก
ซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น
ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน เสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจเพิ่มขึ้น
ภูมิคุ้มกันร่างกายต่ำลง ทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาอีกมากมายอย่างคาดไม่ถึง
***การนอนหลับน้อยกว่าคืนละ 6 หรือ 7 ชั่วโมงเป็นประจำ ทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งมากถึง 2 เท่า***
(ในวัยผู้ใหญ่ ควรนอนหลับโดยเฉลี่ยให้ได้คืนละ 8 ชั่วโมง)
***การหลับลึก หลับมีคุณภาพ จึงมีความสำคัญมากๆ ช่วยป้องกันไม่ให้ความเครียดนี้เพิ่มสูงขึ้น***
ถ้าคุณได้อ่านบทความนี้...ขอให้ค่ำคืนนี้ เป็นราตรีที่ดี เข้านอนด้วยจิตใจที่ผ่อนคลาย
นอนหลับฝันดีกันทุกคนค่าาา ❤
Cr. หนังสือ Why we sleep
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
