3 เทคนิค "งีบหลับ" 💤
อย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพ?
"Power Nap" ตัวช่วยชั้นดีของคน...
นอนน้อย นอนหลับไม่เพียงพอ!!!
1. ให้งีบหลับช่วงสั้นๆ 25-30 นาที
เป็นเหมือนการชาร์จแบตให้ร่างกาย
เพิ่มพลังงานให้สมอง ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้น
เทียบเท่า การนอนหลับกลางคืนถึง 2 ชั่วโมง
2. งีบหลับในช่วงบ่าย 13:00 น. ถึง 16:00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด
3. ไม่ควร งีบหลับช่วงเย็น หลัง 16:00 น.
ตามความเชื่อที่ผู้ใหญ่มักบอกว่าเราว่า
อย่านอนตอนเย็นจะ "นอนทับตะวัน"
ทำให้ "ผีอำ" ด้วยความเป็นเด็กเเล้วเราก็กลัวกันด้วยนะ ^^"
แต่จริงๆแล้ว เหตุผลทางวิทยาศาสตร์...
การนอนช่วงเย็น จะทำให้ร่างกายเกิดการปรับตัวกับแสงสลัวใกล้ค่ำแบบรวดเร็ว
ทำให้ตื่นมาไม่สดชื่นเอาซะเลย บางคน
มีอาการปวดหัว มึนหัว ตื้อๆหัว
เป็นสาเหตุทำให้ "นอนไม่หลับ"
ในตอนกลางคืนอีกด้วยละค่า
***สำหรับคนที่ นอนน้อย แล้วต้องท่องจำ
ใช้สมองเยอะ พยายามหาเวลาเคลียร์ตัวเอง ให้นอนหลับลึกอย่างมีคุณภาพให้ได้ 4-6 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ดีขึ้น**
รู้เเบบนี้เเล้ว "งีบหลับ" ให้ถูกช่วงเวลา...
เพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่กันค่า ❤
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
