“เธอเป็นมากกว่ารัก เพราะเธอนั้น คือ ‘ครึ่งชีวิต’
ฉันใช้เวลาทั้งชีวิต เพื่อตามหา และ รอคอยเธอ มาแสนนาน
และสุดท้ายก็เจอว่า ‘เธอคือทุกอย่าง’ ที่เติมเต็มหัวใจ
จากนี้ทุกลมหายใจ ฉันคือเธอ . . ❤️
เนื้อเพลง ‘มากกว่ารัก’ จาก หมอเอิ้น
บทเพลงนี้ไม่ใช่เพลงรักที่ถูกเขียนขึ้น
ให้กับคนที่รัก แต่เป็นเพลงรัก
ที่ได้ถูกแต่งให้กับตัวเอง
เพื่อบอกถึงความดีใจที่ได้เจอ
อีกครึ่งนึงของตัวเรา
ที่กลับมารักตัวเอง มันเป็นความรักที่บริสุทธิ์
เหมือนได้เจออีกครึ่งชีวิตที่ตามหา 👩❤️👨 👩❤️👩 💑 👨❤️👨
.
ครึ่งชีวิตของใครซักคน . .
หมอเอิ้นได้กล่าวว่า
เราสามารถ ‘มีชีวิตคู่ ด้วยการ ที่เราไม่มี คู่ชีวิตได้’
เพราะเรายังมีตัวตนของเราอีกคนที่รักตัวเองมากที่สุด
.
ที่กล่าวมาข้างต้นคือจุดเริ่มต้นของ
เนื้อหาที่คุณจะได้อ่าน สิ่งที่เราต้องการจะบอก
ในข้อความหลังจากนี้คือ . . .
หมอเอิ้นกำลังพาคุณไปหา สารความสุขและวิธีคิด
ที่จะช่วยเยียวยาตัวคุณ ถ้าหากวันนึง
‘คุณกำลังรู้สึกเศร้า’ ‘รู้สึกโดดเดี่ยว’ และ ‘ไร้ค่า’
คนไข้ส่วนมากที่หมอเอิ้นได้ทำการรักษา
คือ กลุ่มคนที่เป็น Bossy
คนที่ประสบความสำเร็จมากๆ
กลุ่มเหล่าคนที่เป็น Leader
ที่ทำได้ทุกอย่าง แต่เรื่องควาสัมพันธ์กลับล้มเหลว
สิ่งนี่แหล่ะที่มัน Impact มากๆ ถ้าวันนึงเราไปอยู่จุดสูงสุด
แต่เรากลับไม่เหลือใครเลย . . .
.
ปัญหาสุขภาพจิตที่พบ ณ ปัจจุบัน
264 ล้านกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า (ระบุไว้ในระบบ WHO)
อาการปวดหัว นอนไม่หลับ ออฟฟิศซินโดรม
มีภาวะเศร้า คิดช้าลง ทำงานได้ช้าลง
มีปัญหาทางกาย และ จิตใจไม่แแข็งแรง
จน Burn out ไปได้ง่ายๆ 🤬🤯
.
👉 แล้วถ้าอยากได้ความสงบสุขคืนมา สารความสุขมีอะไรบ้าง?
.
สิ่งที่มีค่าที่สุด
และหาได้ง่ายที่สุด
คือ สารความสุข ใน ตัวเรา
ที่เราสามารถหาได้ง่ายที่สุด ถ้าเราเริ่มรู้สึกเศร้า. . .
.
สารความสุขในร่างกายเรา 3 ตัวหลักๆนั้นที่เราสามารถค้นหามันได้ คือ
*เซโรโทนิน (ความพอใจในตัวเอง)
- ทัศนคติที่ดีต่อตัวเอง และแวดล้อม
- เห็นคุณค่าในตัวเอง
- สุขภาพกายที่ดี
👉 ถ้าเราขาดสิ่งนี้ เราอาจจะ Burm out เป็นต้นเหตุของอาการซึมเศร้า
*ออกซิโตซิน (ความความสุข ละมุน)
- การสร้างความไว้ใจ เชื่อใจ ความผูกพัน
กับใครซักคน / การสื่อสารที่ดี / อยู่กับคนที่รักและรักเรา
ในทางกลับกัน ถ้าไม่มีเราคือเหงา อ้างว้าง
*โดพามีน (ความสุขเป็นชัยชนะ ท้าทาย ตื่นเต้น)
- สารนี้จะไม่หายไป แต่ถ้ามากไป มันเป็นการเสพติด
เพราะเป็นการแสวงหาความรวย วัตถุ
เป็นเหมือนสารเสพติด การประสบความสำเร็จ
และการคาดหวังในตัวคนอื่น
สารความสุขที่กล่าวมานั้น
แต่ละคนจะค้นพบแต่ละสารต่างกัน
อยู่ที่ความต้องการหลักในชีวิตด้วย
.
👉 และเรามาดูกันว่า เราจะหาสารความสุขนี้ ต้องเริ่มจากอะไร?
*Self Awareness : การตระหนักรู้ความเป็นตัวเรา
- ความคิด
- ความรู้สึก
- ความคาดหวัง
- ปฏิกิริยาร่างกาย
.
การที่รับรู้อยู่เสมอ
ใน ณ ขณะปัจจุบัน โดยที่เราไม่ตัดสิน
วันนี้มีกิจกรรมสั้นๆมาแบ่งปันจากคุณหมอเอิ้น คือ
“ปล่อย” ใจให้รู้สึก โดยไม่แทรกแซง ความรู้สึก
สังเกตุตัวเอง ร่างกาย การหายใจ และการดำรงอยู่
.
ปล่อยให้ตัวเองได้พัก พูดคุยกับตัวเอง
ให้หยุดจากสิ่งเร้าต่างๆ เพื่อให้เห็นตัวเองมากขึ้น
เพราะ . . .
ใจเราเหมือนลิง ไม่อยู่นิ่ง 🐵🙉
มีการเปลี่ยนแปลงอยู่เรื่อยๆ
.
แต่อย่างน้อยหาเวลาหลับตา ปล่อย ร่างกายนิ่งๆ
ซัก “สองนาที” 🧘♀🧘🧘♂
เพื่อที่เราได้หยุด โลดแล่น เพื่อพักคิดซักนิด
อย่างน้อยๆ หัวใจและสมองเราก็ได้หยุดพักบ้าง 🧠🫀😇
.
👉 ถ้าเรายังคงฟุ้งซ่านล่ะ . . .
ยังไม่สามารถต่อสู้กับความคิดเหล่านั้นได้ล่ะ สิ่งที่จะทำได้คือ . . .
“วาง” “รับรู้” “ยอมรับ” และ “เข้าใจ”
โฟกัสกับสิ่งที่เกิด ปล่อยใจ ปล่อยสมองให้รู้สึก
สังเกตุตัวเอง คิดหาทางที่จะทำให้ตัวเองเกิดความสบายใจ เมื่อ เกิดทุกข์
หาสิ่งที่ทำให้ตัวเองมีสติที่สุด เพื่อกลับมาแก้ปัญหา
.
การอยู่บนโลกนี้ โดยไม่เกลียด
อยู่กับสิ่งที่ไม่ชอบให้ได้ 🤍
.
ชีวิตมันไม่แย่จนเกินไป หากเรารู้ใจตัวเอง
Self compassion ความเมตตา ต่อตัวเราเอง
*วันไหนอ่อนแอ ใจดีกับตัวเอง
*วันไหนเข้มแข็ง ก็ใจดีกับคนอื่น
ถ้าหากวันไหนมีคนที่อ่อนแอกว่าเรา และ เราก็อ่อนแอเช่นกัน
ก็ช่วยใจดีกับเขาอีกซักนิดนึง เพื่อเยียวยาหัวใจของคนที่เรารัก
และคนก็รักเรา เราอาจะเป็นคนนึงที่ช่วยชีวิตคนเศร้าได้ 🙂💝
.
ความสุขมีอยู่แล้วในตัวเรา
อยู่ที่ตัวเราเองเลือกจะมองมัน . .
.
อย่าให้สารความสุข
มันหลั่งจนมาเกินไป
ใช้สารความสุขเหล่านั้นอย่างพอดี
และ แบ่งปันให้กับผู้อื่นบ้าง
หากช่วยกัน โลกของเราก็คงน่าอยู่มากยิ่งขึ้น 🌈🌞
.
มาหา “สารความสุข”
กันดีกว่านะคะ อย่าทุกข์คนเดียวอีกเลย . . . 🤟ด้วยรัก
#DigitalTipsAcademy #DigitalMarketing #การตลาดออนไลน์
#SME #ผู้ประกอบการ #เจ้าของธุรกิจ #DigitalSME #การตลาดดิจิทัล #Upskill
#หมอเอิ้น #โรคซึมเศร้า #ปรึกษาหมอ
Source :
ที่มา #CTC2022
หัวข้อ "Peace of Mind in Organization: มาหา 'สารความสุข' Canvas"
หมอเอิ้นพิยะดา Unlocking Happiness
- 9
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
