[Digital Tips Academy] ความเครียดเป็นสภาวะทางอารมณ์ของคนที่กำลังเจอกับปัญหาต่าง ๆ รู้สึกกดดัน รู้สึกไม่สบายใจ หลายครั้งที่คนส่วนใหญ่มักจะไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในสภาวะของความเครียด เพราะแต่ละคนจะแสดงอาการที่แตกต่างกัน

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

5 ก.ค. 2022 เวลา 07:46 • การตลาด

ความเครียดเป็นสภาวะทางอารมณ์ของคนที่กำลังเจอกับปัญหาต่าง ๆ รู้สึกกดดัน รู้สึกไม่สบายใจ หลายครั้งที่คนส่วนใหญ่มักจะไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในสภาวะของความเครียด เพราะแต่ละคนจะแสดงอาการที่แตกต่างกัน บางคนนอนไม่หลับ บางคนป่วยง่าย บางคนหงุดหงิดง่าย

เราขอเสนอ 5 วิธี จัดการความเครียดด้วยตัวเอง เริ่มจาก 👇

💟 1.คลายเครียดด้วยการออกกำลังกาย

ถ้าเรารู้ว่าเรากำลังเครียด การลุกไปออกกำลังกาย ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้เราหลุดพ้นจากความเครียดไปได้ระยะหนึ่ง

การออกกำลังกายไม่จำเป็นจะต้องออกให้เหงื่อตก แต่เป็นการออกกำลังกายเพื่อให้เราลืมความเครียดไปสักระยะหนึ่ง ส่งผลต่อสุขภาพจิต

👉 เราควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และ 3 วันต่อสัปดาห์ จะทำให้ฮอร์โมนแห่งความสุขในสมองของเราทำงานอีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงอีกด้วย

💟 2.ลดความเครียด ฝึกจิต ด้วยการนั่งสมาธิ

บ่อยครั้งเมื่อเราเครียด ความคิดเหล่านั้นจะวนเวียนในหัวราวกับว่าเหมือนมีก้อนความคิดอะไรบางอย่างวิ่งวนอยู่ในหัวตลอด ส่งผลทำให้เราไม่อยากทำอะไร

เมื่อรู้สึกว่าตนเองตกอยู่ในสภาวะเหล่านี้

👉 ลองจัดการความเครียดด้วยการฝึกจิต

👉 นั่งสมาธิหรือสวดมนต์ไหว้พระ โดยการหายใจเข้า-ออกช้า ๆ โฟกัสกับลมหายใจ

จะช่วยให้เราลืมความเครียดไปได้ระยะหนึ่ง และ ยังทำให้การเต้นของหัวใจช้าลง อีกด้วยค่ะ

💟 3.Work Life Balance

เราควรแบ่งเวลาในการทำงาน และ การใช้ชีวิตส่วนตัวให้เป็น

👉 สัดส่วน 8 ชั่วโมง ของการทำงานควรโฟกัสที่งาน และหลังจาก 8 ชั่วโมง เราก็ควรโฟกัสเวลาส่วนตัวเช่นกัน อยู่กับครอบครัว คนรอบข้าง ไม่คิดเรื่องงาน และพักผ่อนให้เพียงพอ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการจัดกับความเครียดได้เช่นกันค่ะ

💟 4.เพิ่มความบันเทิงให้กับชีวิตด้วยการดูหนัง ฟังเพลง

การออกไปทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ หรือ การไปดูหนัง ฟังเพลงก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้เราหยุดจมกับเรื่องที่เครียด เพราะการเพิ่มความบันเทิงให้กับชีวิตจะทำให้สมองของเราปลอดโปร่ง อีกทั้งอาจจะทำให้เราคิดแก้ไขปัญหานั้นได้อีกด้วย

💟 5.ปรับเปลี่ยนความคิดใหม่

หากเราวิตกกังวล หรือ ตกอยู่กับสภาวะเครียดเกินไป แน่นอนว่าให้เราลองปรับเปลี่ยนความคิดการมองโลกในแง่บวกมากขึ้น มองข้ามเรื่องเล็กน้อยไป ไม่มีใครบนโลกนี้ที่ไม่เคยเจอกับเรื่องที่เป็นทุกข์ใจ

👉 ให้เราลองเอาตัวเองออกมายืนเป็นคนนอกดูบ้าง อาจจะทำให้เราเห็นถึงสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา และอาจจะหาวิธีการแก้ไขได้ง่ายกว่าการที่เราเอาตัวเองไปจมอยู่อย่างนั้น ยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นอาจทำให้เราเข้าใจถึงสถานการณ์ และเมื่อเราเจอกับปัญหาในครั้งถัดไปเราก็จะรู้ว่าเราควรรับมือกับปัญหานี้อย่างไร

Source :

https://bit.ly/3Nv0p9B

https://bit.ly/3bBvLOp

https://bit.ly/2P3oszM

#DigitalTipsAcademy #DigitalMarketing #การตลาดออนไลน์ #SME #ผู้ประกอบการ

#เจ้าของธุรกิจ #DigitalSME #การตลาดดิจิทัล #Upskill #WhatsNew

🌟 พบกับคลาสสอนสด!! เดือน กรกฎาคม - สิงหาคม

สมัครด่วน รับจำนวนจำกัด 🔥

✅ กลยุทธ์ปั้นแบรนด์ให้ปัง! ใน Instagram Marketing วันที่ 9 ก.ค.

✅ เพิ่มรายได้10เท่า ด้วยคอร์ส Facebook Marketing 101 วันที่ 23 ก.ค.

✅ เจาะลึกการยิงแอดแบบมืออาชีพ Facebook Advertising วันที่ 20-21 ส.ค.

📌สถานที่เรียน: Victor Club, Sathorn Square ชั้น 8 (BTS ช่องนนทรี)