9 ที
เมื่ออายุมากขึ้น
1.ก้าว..ทีละก้าว
เดินช้าๆ ให้สติอยู่ที่เท้าและทาง
ถ้าจะดูอะไรที่ข้างทาง ให้หยุดก่อน
แล้วค่อยมองดู
อย่าเดินไปด้วย ดูไปด้วย
เดี๋ยวจะล้มเอาง่ายๆ
2.คิด..ทีละเรื่อง
แล้วค่อยๆพิจารณาถึงเหตุและผล
ว่าผลมันมาจากเหตุอะไร
แล้วจะป้องกันไม่ให้มันเกิดอีกอย่างไร
อย่าคิดทีละหลายเรื่อง
เดี๋ยวฟุ้ง จนผูกโยงกันมั่วไปหมด
3.ทำ..ทีละอย่าง
แล้วค่อยๆทำอย่างมีสติ
อย่าทำครั้งละหลายๆอย่างเหมือนเด็กวัยรุ่น
เขาทำได้เพราะ เขาคุ้นชินกับมัน
ถ้าเราอายุมากแล้ว ทำอย่างเดียว
ยังพลาดบ่อยๆ ถ้าหลายอย่าง
ยิ่งพลาดง่ายไปใหญ่
4.กิน..ทีละคำ
แล้วเคี้ยวให้ละเอียด
อย่างน้อย15-20ครั้ง ต่อคำ แล้วค่อยกลืน
อย่าสาดเข้าปากอย่างต่อเนื่อง
เหมือนเครื่องจักร จะสำลักเอาง่ายๆ
แถมการย่อยของเรา
ก็จะมีปัญหาตามมาอีก
5.พูด..ทีละเรื่อง
ถ้าพูดทีละหลายเรื่อง
โยงกันไป โยงกันมามา เดี๋ยวมั่ว
ไม่รู้เรื่องอะไร เป็นเรื่องอะไร
จนแยกแยะไม่ออก
6.ฟัง..ทีละคน
และต้องฟังทุกคน
แล้วค่อยประมวลดูว่า
ข้อเท็จจริงควรจะเป็นอย่างไร
จึงค่อยตัดสินใจอย่างใดอย่างหนึ่ง
7.ยก..ทีละน้อย
อย่าพูดว่า”เราเคยยกไหว”
เพราะนั่น! มันเมื่อก่อน
ตอนที่เรามีกล้ามเนื้อ
ไม่ใช่หนังเหี่ยวๆหุ้มกระดูก
เหมือนในปัจจุบันนี้
8.ดื่มน้ำ..ทีละอึก
และดื่มช้าๆอย่างมีสติ
ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องคิดเรื่องอื่น
อยู่กับน้ำที่เรากำลังดื่ม
จะได้ไม่สำลัก
9.แก้ปัญหา..ทีละเรื่อง
แต่ละเรื่อง ก็แก้ทีละเปราะ
อย่าให้เป็นเหมือน”ลิงแก้แห”
ยิ่งแก้ยิ่งพันกันมั่ว
จำไว้ว่า การช้าลงอีกนิดอย่างมีสติ
เมื่ออายุมากขึ้น จะทำให้เรา
ปลอดภัยมากยิ่งขึ้นไปด้วย
ดร.พนม ปีย์เจริญ
9-7-2022
ที่นี่ มิตรคนนี้ มี ความห่วงใย ให้แก่
#มิตรที่รักเสมอ
2ถูกใจ
1แชร์
74รับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
คำตอบอื่น (4)
- เป็นหน้าที่ของ "เวลา" ค่ะ ความเจ็บปวดจะลดลงเสมอแม้เราไม่ได้ทำอะไร เรียนรู้จากความผิดพลาดคือวิธีบรรเทาความเจ็บปวด ไม่มีวิธีรักษาให้หายจนหมดเกลี้ยง ไม่ต้องเร่ง ไม่ต้องยื้อ ให้ "เวลา" ทำหน้าที่ของมันค่ะ
- ยอมรับความจริงค่ะต่อให้คุณย้อนเวลากลับไปได้คุณก็อาจจะเลือกทำแบบนั้นเหมือนเดิม...ถ้าคุณยังเป็นคนเดิม มีความคิดแบบเดิม มีคำพูดและการกระทำที่เหมือนเดิม...
