Coffee time ! ☕️กาเเฟที่ชอบในเวลาที่ใช่เลือกดื่มช่วงไหนร่างกายไม่พัง
หนึ่งอย่างที่สำคัญสำหรับใครหลายคนในตอนเช้าที่ขาดไม่ได้เลยนั้นคือ #กาแฟ เรียกได้ว่าเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาเเฟที่เป็นเหมือนพลังงานก่อนออกเดินทางไปทำงาน หรืออาจจะเป็นการเติมกาเเฟเข้าร่างกายระหว่างวันเพื่อให้มีพลังงานใช้จนกว่าจะหมดวัน เพื่อไม่ให้ความง่วงในร่างกายมารบกวนการทำงาน
☕️กาเเฟเเก้วโปรดกับเวลาที่ใช่
หลายคนมักจะชอบดื่มกาเเฟในตอนเช้า ซึ่งบางคนอาจจะดื่มกาเเฟหลังมื้อเช้า หรือในช่วงสาย เเต่การดื่มกาเเฟแก้วโปรดในตอนที่ ‘ท้องว่าง’ หรือ ‘ก่อนมื้อเช้า’ ไม่ใช่การดื่มกาเเฟที่ถูกต้อง เเละอาจทำให้เสียสุขภาพตามมา การดื่มกาเเฟที่ดีเราจึงควรเลือกดื่ม ‘หลังทานมื้อเช้า’ เรียบร้อยเเล้ว
👋Say goodbye กาแฟก่อนมื้อเช้า
การเลือกดื่มกาเเฟในตอนท้องว่างหลังตื่นนอน หรือก่อนทานอาหารเช้าอาจไม่ได้ช่วยให้เรากูดมอร์นิ่ง เเต่ร่างกายต้องเซย์กูดบายเเทน เพราะการดื่มกาเเฟตอนท้องว่างก็จะยิ่งเป็นการเพิ่มการหลั่งกรดมากขึ้น เมื่อมีกรดมากเกินไปจะส่งผลทำให้ลำไส้เเปรปรวน เกิดเป็น #กรดในกระเพาะอาหาร
🙁เเละอาจทำให้ ‘ไม่อยากอาหาร’ ให้ลองสังเกตคนที่ลดน้ำหนักจะเลือกดื่มกาเเฟก่อนมื้อเช้า เพราะทำให้อิ่มเเละลืมที่จะหาอะไรรองท้องตาม รวมถึง ‘ขาดน้ำ’ เพราะเมื่อมีของเหลวเข้าไปในร่างกายจะมีการเพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกาย ส่งผลให้เกิดการคายน้ำออกมาจากร่างกาย การดื่มกาเเฟจึงไม่สามารทดเเทนการดื่มน้ำเปล่าได้ในตอนเช้า
😰กาเเฟเข้ม ๆ หลังตื่นนอนทำระดับน้ำตาลพัง
กาเเฟเข้ม ๆ หนึ่งแก้วหลังตื่นนอนหรือท้องว่างสำหรับบางคนอาจทำให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า เเต่ถ้าร่างกายได้รับกาแฟตอนท้องว่างจะทำให้เกิดภาวะ ‘ดื้ออินซูลิน’ ทำให้ระดับอินซูลินสูงเกินไปและระดับน้ำตาลไม่สมดุล
🫶ใจสั่นเพราะกาเเฟ หรือเพราะคาเฟอีน
การดื่มกาเเฟจะกลายเป็นข้อเสียก็ต่อเมื่อ เราเลือกดื่มในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม เเต่ถ้าหากเราดื่มกาเเฟในปริมาณที่พอดีเเละถูกช่วงเวลาก็จะมีประโยชน์กับร่างกาย คาเฟอีนในกาเเฟจะเป็นตัวออกฤทธิ์กระตุ้นอะดรีนาลีนและการทำงานของเอมไซน์ในหัวใจทำให้หัวใจบีบตัวเร็วขึ้นทำให้บางคนที่ดื่มกาเเฟเเล้วรู้สึกใจเต้นเร็ว ปริมาณคาเฟอีนในกาเเฟที่ไม่ทำอันตรายต่อหัวใจ คือไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน ในกาเเฟ 1 ถ้วย
👍กาเเฟที่ดีที่สุดในการดื่มควรเป็น #กาเเฟดำ เเละลองหันมาปรับการดื่มกาเเฟเป็นหลังอาหารมื้อเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับในกลางคืน รวมถึงพยายามหลีกเลี่ยงกาเเฟเเบบที่ผสมครีมเทียมหรือน้ำตาล หรือไม่ควร ใส่น้ำตาลเฉลี่ยต่อแก้วเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน เพื่อให้กาเเฟเเก้วโปรดของเราเป็นกาเเฟที่ไม่ทำร้ายสุขภาพก่อนเริ่มวันใหม่
📍ข้อมูลจาก : สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
ศ.นพ.ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา หัวหน้าศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพโรคอุบัติใหม่ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์
โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน
#เวลาที่ควรดื่มกาแฟ #CoffeeTime
#LetTheTrustedBeYourFriend
#TheTrusted
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
