คนไม่กินผัก อุปสรรคคือกลิ่นและ texture ของผัก ผักมีกากใยช่วยเรื่องระบบขับถ่าย การไม่กินผัก จะทำให้อุจจาระตกค้างในลำไส้ใหญ่ จึงควรเลือกทานโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น เนื้อปลา เป็นหลัก
ถ้าจะฝึกกินผัก เริ่มจากผักที่ไม่มีกลิ่น มีผิวสัมผัสใกล้เคียงกับอาหารอื่น แบบว่า..กินก็เหมือนไม่กิน นั่นแหละ!! ผักกลิ่นฉุน พวกต้นหอมผักชี กระเทียม หรือผักสดมีกลิ่นเขียว พวกนี้อย่าเพิ่งค่ะ เอาไว้สเต็ปถัดไป
ยังมีเรื่องกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด หาข้อมูลและศึกษาดูค่ะ บางกรุ๊ปไม่กินผัก ถ้าระบบขับถ่ายไม่มีปัญหา ก็เสริมวิตามินจากทางอื่น
ชาวเอสกิโม ตลอดชีวิตแทบไม่ได้แตะต้องพืชผักเลย เขากินแต่เนื้อสัตว์เป็นอาหารหลัก ผักผลไม้ไม่ได้มีแต่วิตามินเกลือแร่ ยังมีสารตกค้างค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ ในปลาก็เจอไมโครบีดส์ ฯลฯ ทางที่ดีคือกินให้หลากหลาย ในปริมาณที่ร่างกายจะสามารถกำจัดสารพิษ สิ่งแปลกปลอมได้
2ถูกใจ
112รับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
    คำตอบอื่น (7)
    • เริ่มจากลองแทรกผักนิดๆไปในมื้ออาหารดูค่ะ
      เริ่มจากผักที่ไม่ค่อยมีกลิ่น เช่นกะหล่ำดอกเอามาสับเล็กๆๆๆๆ ผัดผสมข้าวอาจจะนำกระเทียมมาช่วยกลบกลิ่น
      ปั่นน่ำผัก ผสมกับผลไม้ให้กลบกลิ่นเขียว...
      • ไม่กินก็ไม่เป็นไรครับ ไม่แย่ขนาดนั้น แต่ต้องลดแป้ง,กินโปรตีนให้พอ,กินผลไม้ เสริมด้วยวิตามินก็ได้นี่ครับ ทางเลือกมีเยอะ สำคัญคือ สุขภาพเรา ok ก็พอแล้วนี่ครับ 🙂
        • วิตามินรวมกับมัน ... ลดแป้งลง กินมันแทน
          • ใจล้วนๆครับ
            ถ้ายังเป็นเด็ก พ่อแม่อาจใช้วิธีหลอกล่อเอา เช่น เอาผักมาทำให้สวยๆ ใส่นั่นนี่ให้มีรสชาติอร่อย ให้น่ากิน
            แต่ถ้าโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว ก็ต้องรู้คุณค่าและประโยชน์ของมัน ยังไงต้องฝึก...
            • ลองกินน้ำผลไม้ผสมผัก หรืออาหารผักต้มแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วปรุงรสอาหารให้เปลี่ยนรสชาติผัก ดีมั๊ยคะ
              • หาผักอบ ผักทอดมากินเล่นดูครับ
                • หาพวกวิตตามินรวมกินครับ แล้วก็ลองกินพวกน้ำผลไม้ปั่นดูครับ
                  • กำลังนิยมในบล็อกดิต
                    • 10 Facts สนุก ๆ เกี่ยวกับประวัติศาสตร์ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน #213
                    SABUY เติบโตโหด ก้าวกระโดดแบบคลั่งทำได้จริงหรือ? คลิปนี้มีคำตอบ กำไรเพิ่ม 700% หุ้นพุ่ง 13 เด้ง SABUY สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ราวปาฏิหาริย์ให้เกิดขึ้นในเวลา 8 ปี
                    #ปริศนาไขกระจ่างแล้ว..บอลลูนจีนเหนือน่านฟ้าสหรัฐใช้เพื่อศึกษาสภาพอากาศ!! วุ่นวาย แตกตื่นกันไปทั่ว เมื่อวันนี้ (2 ก.พ. 66) ฝ่ายกลาโหมสหรัฐออกมาโวยวายหนักมาก เรื่องที่พบบอลลูนสัญชาติจีนเหนือน่านฟ้าสหรัฐ บริเวณชั้นบรรยากาศระดับสูงกว่าเพดานบินของเครื่องบินพาณิชย์ จึงเชื่อได้ว่ามีเจตนาส่งเข้ามาสอดแนมข้อมูลอะไรบางอย่างของสหรัฐ
                    จีนแสดงความเสียใจ เรื่องบอลลูนลอยพลัดหลงเข้าน่านฟ้าสหรัฐ จีนออกมาขอโทษแล้ว กรณีบอลลูนลอยเหนือน่านฟ้าสหรัฐอเมริกา
                    ดูทั้งหมด