วิธีการใช้แอร์ อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?
เมื่ออากาศร้อน เหงื่อออกมาก สิ่งที่มีความสุขที่สุดคือ กินแตงโม เปิดแอร์ และในวันที่อากาศร้อนขนาดนี้ แอร์ก็กลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้!!
เมื่ออากาศร้อนก็ต้องเปิดแอร์ แต่ใครๆ ก็บอกว่า ถ้าเปิดแอร์มากเกินไปจะทำให้ป่วยได้ จริงหรือ?
ภาพโดย Lucio Alfonsi จาก Pixabay
"โรคที่เกิดจากเครื่องปรับอากาศ" คืออะไร❓
“โรคเครื่องปรับอากาศ” ไม่ใช่โรคตามความหมายที่แท้จริง ผู้คนมักพูดว่า “โรคเครื่องปรับอากาศ หมายถึง การเปิดแอร์ในสิ่งแวดล้อมที่ไม่มีอากาศถ่ายเทเป็นเวลานาน และค่อยๆ ทำให้เกิดการคัดจมูก น้ำมูกไหล ไอ จาม ปวดข้อ เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ เบื่ออาหาร และอาการไม่สบายอื่นๆ
ภาพโดย Mario Schmidt จาก Pixabay
"ต้นเหตุ" ของโรคคือเครื่องปรับอากาศจริงหรือ?
"ต้นเหตุ" ของโรคบางโรคคือเครื่องปรับอากาศจริงหรือ? ส่วนใหญ่คือประเด็นต่อไปนี้: ความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างในร่มและกลางแจ้งมีมากเกินไป การไหลของอากาศไม่ดีพอ และเครื่องปรับอากาศไม่ได้รับการทำความสะอาดเป็นเวลานาน แม้ว่าร่างกายมนุษย์จะมีความสามารถบางอย่างในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย แต่ก็มีข้อจำกัดสำหรับความสามารถนี้ จะเห็นได้ว่าสาเหตุของการเกิดโรคเครื่องปรับอากาศไม่ใช่ตัวเครื่องปรับอากาศ แต่เป็นการใช้เครื่องปรับอากาศที่ไม่ถูกวิธี
ภาพโดย Peter Weideman จาก Pixabay
ใช้แอร์อย่างไรให้สุขภาพดี❓
1. ไม่ต้องรีบเปิดแอร์
เมื่อเข้าห้องมาจากภายนอกอย่ารีบเปิดแอร์ แนะนำให้รอ อย่างน้อย 10 นาที โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายต้องรอให้เหงื่อบนตัวแห้ง ก่อนเปิดแอร์
ภาพโดย Arif Wachyudin จาก Pixabay
2. การปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศควรอยู่ในระดับปานกลาง
แนะนำให้ตั้งอุณหภูมิของเครื่องปรับอากาศไว้ที่ 25°C และควรให้มีความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างในร่มและกลางแจ้งที่ 8°C-10°C ห้ามให้ช่องแอร์ตรงศีรษะ ทางที่ดีควรตั้งทิศทางลมขึ้นด้านบน เมื่ออยู่ในห้องปรับอากาศ ทางที่ดีควรสวมเสื้อแขนยาว ซึ่งไม่เพียงแต่ป้องกันหวัดได้ แต่ยังหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อข้อต่อที่เกิดจากเครื่องปรับอากาศในระยะยาวอีกด้วย หากอุณหภูมิแตกต่างกันมากเกินไป จะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้ง่าย เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ
ภาพโดย Zoltan Matuska จาก Pixabay
3. เปิดหน้าต่างระบายอากาศอย่างเหมาะสม
คนส่วนใหญ่เปิดเครื่องปรับอากาศทั้งวัน เมื่อใช้เครื่องปรับอากาศ ให้ใส่ใจกับการระบายอากาศด้วย ในห้องปรับอากาศ คุณควรดื่มน้ำในปริมาณมาก เพื่อป้องกันความแห้งกร้านและเร่งการเผาผลาญให้ร่างกาย เปิดหน้าต่างบ่อยๆ เพื่อระบายอากาศเพื่อให้อากาศภายในอาคารสะอาดและหลีกเลี่ยงการเจริญเติบโตของแบคทีเรียโดยการปิดประตูและหน้าต่างเป็นเวลานาน
ภาพโดย Tumisu, please consider ☕ Thank you! 🤗 จาก Pixabay
4. ล้างแอร์สม่ำเสมอ
หลังจากใช้เครื่องปรับอากาศไประยะหนึ่ง สิ่งสกปรกและแบคทีเรียจำนวนมากจะเกาะติดอยู่กับภายใน ซึ่งจะไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่ออายุการใช้งานของเครื่องปรับอากาศอีกด้วย ดังนั้น ควรทำอย่างสม่ำเสมอ หาช่างแอร์มืออาชีพในการทำความสะอาดและฆ่าเชื้อ
ภาพโดย Joseph Mucira จาก Pixabay
5. เสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย
หากต้องอยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานานๆ ควรออกกำลังกายปานกลาง ทุกวัน การขับเหงื่อสามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ภาพโดย Reena Khanna จาก Pixabay
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
