ในปัจจุบันไลฟ์สไตล์หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนในยุคใหม่ที่เรียกว่ายุคดิจิทัลนั้น
ได้เปลี่ยนแปลงไปจากยุคเดิมๆอย่างเห็นได้ชัด มากมายหลายอย่างด้วยกัน
เพราะในยุคนี้เป็นยุคที่อะไรๆก็สะดวกรวดเร็วทันอกทันใจ
ไปซะหมด
แต่ในความล้ำสมัยของเทคโนโลยีต่างๆนั้น กลับมีผลต่อสุขภาพของคนในยุคใหม่โดยไม่รู้ตัวค่ะ
เพราะว่าการที่จะมีสุขภาพแข็งแรงนั้นไม่ใช่ว่าแค่ไม่มีโรคเท่านั้น แต่จะต้องแข็งแรงทั้งกายและใจ
นั่นคือต้องมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงคล่องแคล่วว่องไว มีพละกำลัง รวมไปถึงมีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วยค่ะ
เรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าพฤติกรรมอะไรบ้างที่ทำให้คนในยุคใหม่ต้องเจอกับปัญหาสุขภาพที่มากวนตัวและกวนใจ
1️⃣การขยับร่างกายน้อยลง
ภาพจาก Pixabay.com
เพราะความสะดวกสบายที่เกิดจากเทคโนโลยีในยุคใหม่ทำให้คนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมขยับร่างกายน้อยลง
อย่างเช่น อยากกินอาหารร้านไหนก็สั่ง Grab หรือ LINE MAN มาส่งตรงถึงหน้าประตูบ้านได้เลยไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปที่ร้านด้วยตัวเอง
หรือการซื้อของเมื่อก่อนต้องออกไปเดินชอปปิ้งเลือกของเองแต่เดี๋ยวนี้แค่สั่งในแอฟ Shopee Lazada หรือหน้าร้านใน Line IG Facebook ก็ส่งตรงถึงหน้าบ้านเลยเช่นกัน
การทำธุรกรรมต่างๆกับธนาคารก็ทำในแอฟของธนาคารได้เลยไม่ต้องเดินทางให้เสียเวลา
ซึ่งสิ่งเหล่านี้นี่เองที่ทำให้เรานั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆต่อเนื่องกันหลายชั่วโมงและส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้าและสมองก็ล้าตามไปด้วย
✅️วิธีแก้ไข
ควรเปลี่ยนอิริยาบทด้วยการลุกขึ้นเดิน หรือขยับตัวไปทำกิจกรรมอื่นๆบ้างในทุกหนึ่งชั่วโมง อย่านั่งในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ
2️⃣การจ้องหน้าจอมากขึ้นกว่าเดิม
ภาพจาก Sanook.com
ต้องยอมรับว่าการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์และหน้าจอมือถือที่เป็นพฤติกรรมของคนในยุคใหม่ที่เรียกกันว่าสังคมก้มหน้านั้น เป็นพฤติกรรมที่ทำร้ายสายตาอย่างมากที่สุด
เพราะการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์และหน้าจอมือถือนานๆไม่ว่าจะจากการทำงาน ท่องโลกอินเตอร์เน็ต หรือติดซีรีส์ล้วนแต่ทำให้สายตาอ่อนล้ากว่าที่ควรจะเป็น
✅️วิธีแก้ไข
ควรพักสายตาจากหน้าจอทุกๆชั่วโมงเป็นเวลาสั้นๆอย่างน้อย3-5นาที ด้วยการหลับตาหรือมองไปที่ต้นไม้เขียวๆบ้าง
3️⃣ความเครียดสะสม
ภาพจาก Pixabay.com
ในยุคปัจจุบันคนในยุคนี้ต้องเผชิญกับปัญหามากมายไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์โรคระบาด การเรียน การทำงานออนไลน์ สภาพเศรษฐกิจ และสภาพสังคมที่เปลี่ยนแปลงไป
ส่งผลให้คนในยุคใหม่มีภาวะเครียดสะสมและเกิดป้ญหาสุขภาพจิตและอาจจะกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้โดยไม่รู้ตัว
✅️วิธีแก้ไข
ให้ออกไปเดินหรือวิ่งเล่นที่สวนสาธารณะ ออกไปรวมกลุ่มทำกิจกรรมสนุกๆ หรือท่องเที่ยวเพื่อพักผ่อนหย่อนใจ
หรืออาจไปเข้าร่วมอบรมหรือเรียนรู้เรื่องใหม่ๆที่เราไม่เคยรู้มาก่อนเพื่อหลีกหนีไปจากชีวิตประจำวันที่เหมือนเดิมทุกวัน
4.ปล่อยปละละเลยการดูแลตัวเอง
ภาพจาก id SKIN EXPERT
บางครั้งที่เราใช้ร่างกายอย่างหนักโดยไม่ได้พักผ่อนให้เพียงพอ
ย่อมจะมีผลทำให้ร่างกายของเราเสื่อมลงได้
สังเกตได้จากการที่ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่งซีดเซียว ใต้ตาหมองคล้ำเป็นหมีแพนด้า ใบหน้าอิดโรยเหมือนคนป่วย
✅️วิธีแก้ไข
หันมาใส่ใจดูแลร่างกายด้วยการกินอาหารดีๆเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
จะเห็นได้ว่าไลฟ์สไตล์ของคนในยุคใหม่นั้น อาจมีส่วนทำร้ายสุขภาพได้โดยไม่รู้ตัว
ดังนั้น เราควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การใช้ชีวิตให้เหมาะสมกับตัวเราเองมากขึ้น และไม่เป็นการทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัวด้วยโดยเริ่มจาก...
1️⃣หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น
การขยับร่างกายน้อยแบบที่เป็นอยู่ ทำให้สุขภาพอ่อนแอลง เราควรจะหันมาใส่ใจสุขภาพกันให้มากขึ้น
ด้วยการออกกำลังกายซึ่งอาจเป็นเรื่องที่ยากสำหรับบางคน ทำให้จะต้องอาศัยแรงจูงใจ จากการดูดาราหรือไอดอลคนโปรดที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เบเบ้
ตัวแม่แห่งวงการออกกำลังกาย
ที่มีร่างกายดูดีและแข็งแรงเป็นตัวอย่าง
จะได้มีแรงกระตุ้นให้อยากจะทำตาม เพราะอยากจะมีหุ่นดีและสุขภาพแข็งแรงแบบนั้นบ้าง
ซึ่งถ้าทำได้สุขภาพที่ดีและแข็งแรงก็จะตกเป็นของเราอย่างแน่นอนค่ะ
ภาพจาก iStock Photo.com
2️⃣ให้ธรรมชาติบำบัด
การได้ออกไปในสถานที่ท่องเที่ยวที่เป็นธรรมชาติหรือใกล้ชิดธรรมชาตินั้น จะทำให้จิตใจเราสบาย รู้สึกผ่อนคลาย ร่างกายก็สดชื่นตามไปด้วย
ควรจะพักจากหน้าคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอมือถือแล้วหาเวลาหันหน้าเข้าหาธรรมชาติบ้าง เพื่อผ่อนคลายความเหนื่อยล้าของจิตใจและร่างกายจากสิ่งแวดล้อมเดิมๆบ้าง
ภาพจาก https://www.photoschoolthailand.com
3️⃣กินอาหารคลีนให้มากขึ้น
อาหารคลีนคืออะไร? อาหารคลีนคืออาหารที่สดใหม่ มีขั้นตอนการปรุงที่น้อย ทำให้มีการปนเปื้อนในอาหารน้อยกว่าอาหารปกติ
การกินอาหารสดที่มีอายุของอาหารสั้นจะทำให้คนกินมีอายุยืนยาว
แต่ถ้ากินอาหารที่ผ่านการดอง หมัก แช่แข็ง ที่มีอายุของอาหารยาวจะทำให้คนกินมีอายุสั้น
ดังนั้นถ้าอยากมีอายุยืนยาวก็หันมากินอาหารคลีนให้มากขึ้นกว่าเดิมกันดีกว่าค่ะ
ภาพจาก Health Kapook.com
4️⃣ไปรวมกลุ่มกันเพื่อทำกิจกรรมดีๆ
การมีกลุ่มที่ชอบในสิ่งเดียวกันจะทำให้รู้สึกสนุก รู้สึกว่าชีวิตมีคุณค่า ที่ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้ประสบการณ์ต่างๆหรือช่วยเหลือในสิ่งที่ชอบร่วมกัน
ไม่ว่าจะเป็น กลุ่มปั่นจักรยาน, กลุ่มเพื่อนสายบุญ, กลุ่มรักธรรมชาติ, กลุ่มงานประดิษฐ์, ชมรมถ่ายภาพ, กลุ่มคนรักต้นไม้ กลุ่มตกปลา ก๊วนกอล์ฟ ชมรมคนรักเสียงเพลงเป็นต้น
การออกไปรวมกลุ่มกันจะช่วยให้จิตใจเราดีขึ้น ไม่เครียด ไม่รู้สึกว่าไม่มีใครที่ไม่ต้องการเรา
ภาพจากhttps://www.photoschoolthailand.com
5️⃣ทำชีวิตให้สุดๆไปเลย
คนในยุคใหม่ควรจะทำงานอย่างเต็มที่เพื่อเก็บเงินให้ได้มากๆจะได้สร้างฐานะได้เร็วและมั่นคง
แต่เมื่อถึงวันหยุดก็ควรจะไปท่องเที่ยวพักผ่อนกันให้เต็มที่ ถือว่าเป็นการให้รางวัลกับชีวิตที่ทำงานมาอย่างหนักในช่วงที่ผ่านมา และเป็นการเติมพลังให้ร่างกายพร้อมที่จะกลับไปทำงานอีกค่ะ
ภาพจากhttps://www.photoschoolthailand.com
ไลฟ์สไตล์หรือการใช้ชีวิตของเราก็ถือว่าเป็นศิลปะอย่างหนึ่งที่มีความละเอียดอ่อนเหมือนกันนะคะ
การที่จะวัดความสำเร็จของการใช้ชีวิตนั้นไม่สามารถวัดได้จากหน้าที่การงานหรือเงินเท่านั้น
แต่ต้องวัดจากชีวิตที่มีสาระและมีความสุขในทุกๆนาทีของชีวิตอีกด้วยค่ะ
ดังนั้นมาค้นหาไลฟ์สไตล์ที่เหมาะกับตัวเรากันดีกว่าค่ะ เพราะไลฟ์สไตล์จะบ่งบอกความเป็นตัวของตัวเองได้ดีที่สุดค่ะ😊
ภาพจาก เพจนัดเป็ด
ขอบคุณที่แวะมาทักทาย...ติดตาม...และให้กำลังใจนะคะ😍💕
ขอบคุณข้อมูลจาก ไทยรัฐ
httos://www.health 2 Crick.com,https://goodlifeupdate.com🙏😊
#แม่มณีมีเรื่องเล่า😊มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง#เอาแบบที่สบายใจ😊
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
