[จินฝูคลินิกแพทย์แผนจีน] แก้ขายาวไม่เท่ากันด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ 😲😲 🌼🌼ขายาวไม่เท่ากัน (Leg Length Descrepency) เกิดจากการนั่งผิดท่า เช่นนั่งไม่เต็มก้น ไกว่ห้าง เป็นต้น เมื่อขายาวไม่เท่ากัน ร่างกายสองข้างก็ไม่สมมาตร (asy

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

28 ก.ย. 2022 เวลา 03:56 • สุขภาพ

แก้ขายาวไม่เท่ากันด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ 😲😲

🌼🌼ขายาวไม่เท่ากัน (Leg Length Descrepency) เกิดจากการนั่งผิดท่า เช่นนั่งไม่เต็มก้น ไกว่ห้าง เป็นต้น

เมื่อขายาวไม่เท่ากัน ร่างกายสองข้างก็ไม่สมมาตร (asymmetry) การเคลื่อนไหวก็ถูกจำกัด และกล้ามเนื้อและเอ็นก็ผิดปกติไปเพราะต้องรับแรงกระทำที่ไม่เป็นธรรมชาติ ก่อให้เกิดอาการได้หลายแบบ ตั้งแต่ปวดหลัง ปวดคอ ปวดเชิงกราน (SI joint) หรือแม้กระทั่งปวดเข่า

🌾🌾วันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกายแก้ขาไม่เท่ากัน มีทั้งหมด 6 ท่า

สามารถทำตามได้ง่ายๆ มาดูกันเลย

🌟ย่อตัว-เตะขาสลับข้าง🚶

ท่าแรกง่ายมากแค่ย่อตัวลง (ท่าสควอช) ค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นเตะขาออกด้านข้าง 10 ครั้งแล้วสลับ เวลาเตะขาที่ยืนต้องตรงนะ ไม่งั้นปวดขาแทนที่จะยึดกล้ามเนื้อ

🌟🌟ยืนตรง ดึงข้อเท้าขึ้น🚶

ท่านี้ยืนตรงแล้วดึงข้อเท้าขึ้นค้างไว้จากนั้นสลับกัน ทำประมาณ 3 เซท เวลายืนตัวต้องตรงและสมูท ไม่งั้นจะได้ของแถมเป็นพริกอร๊อยอร่อย (ข้อเท้าแพลง)

🌟🌟🌟ย่อตัว เหยียดขายกเท้า🚶

ท่านี้ย่อตัวลงคล้ายท่าสควอซ ค่อยเหยียดขาซ้ายออกมาพร้อมกับยกข้อเท้าขึ้นเล็กน้อย โดยหลังต้องตรง ห้ามงอ ค้างไว้ประมาณ 30 วิค่อยสลับขา (วน 3 เซท)

🌟🌟🌟🌟นอนหงาย ดึงเข่าเข้าหาตัว 🚶

ท่านี้ไม่มีไรแค่นอนหงาย เหยียดขาข้างหนึ่งตรงๆ งอเข่าขาอีกด้านเข้าหาตัว พร้อมกับเอามือกอดหลังเข่าไว้ ดึง เข้า+หายใจเข้าลึกๆ ค้างไว้ 15-20 วิหายใจออกเหยียดเข่าออกช้าๆ ค่อยสลับข้าง

🌟🌟🌟🌟🌟นั่งตัวตรงมือเอื้อมไปหาปลายเท้า 🚶

เบสิคมากแม่ท่านี้แค่นั่งหลังตรง หายใจเข้าลึกๆ ก่อนเอื้อมมือไปปลายเท้า ค้างไว้ 30 วินาที (มือใหม่ค้าง 15 วินาที) จากนั้นหายใจออกพร้อมกับนั่งตัวตรง

🌟🌟🌟🌟🌟🌟ตะแคงสวยงาม ยกขารูปตัวแอล 🚶

เริ่มจากตะแคงด้านซ้าย ท่าสวยงามอรชร จากนั้นยกขาขวาให้สูงพร้อมกับหายใจเข้า ค้างไว้ 15-20 วินาที หายใจออกพร้อมวางขาลง ค่อยสลับข้าง (ทำวน 3 เซท)

💖💖นอกจากนี้ปรับการนั่งก็ช่วยได้ ทำให้ขาไม่ลงน้ำหนักไปข้างใดข้างหนึ่ง แถมกระดูกไม่ทรุดอีกนะแม่ อาการขายาวไม่เท่ากันแก้ได้แค่ปรับพฤติกรรม ลองดูสินอกจากขาหายตึงแล้ว ยังคลายเครียดอีกด้วย

จินฝู คลินิกแพทย์แผนจีน

(เคหะร่มเกล้า กทม.)

ในโครงการนลินซิตี้ ติดกับบิ๊กซีเคหะร่มเกล้า

⏰เวลาทำการ 10.00 น. - 20.00 น. ⏰

🦢🦢🦢🦢🦢🦢🦢🦢🦢🦢🦢🦢🦢

📳โทร. 099-659-4415

🍀Line : https://lin.ee/kZt9o4k

🌐Facebook: jinfuclinic

🖼️Instagram: @jinfuclinic

📍แผนที่ : https://g.page/jinfuclinic?share

#สวยใสไร้เคมี #จินฝูคลินิก

#ฝังเข็มเคหะร่มเกล้า #ฝังเข็มลาดกระบัง #กวาซา #ครอบแก้ว #จัดกระดูก #เคหะร่มเกล้า #บิ๊กซีเคหะร่มเกล้า #คลองสองต้นนุ่น #ยาจีน #ต่อความหวัง #สานกำลังใจ #ฟื้นฟู #บำบัด

โฆษณา

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน