5 สิ่งที่ควรทำทุกเช้าหลังตื่นนอน เสียเวลาแค่ไม่กี่นาทีเพื่อประโยชน์ระยะยาว
กิจวัตรประจำวันของแต่ละคนในตอนเช้าหลังตื่นนอนไม่เหมือนกัน บางคนตื่นมาดูมือถือทันที บางคนตื่นมาแล้วนั่งเฉยๆซักพักเพื่อทำสมาธิ วันนี้จะมาแนะนำ 5 สิ่งง่ายๆ ที่ควรทำและถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของวัน เพื่อจะไปทำกิจกรรมอย่างอื่นต่อได้
1.เก็บที่นอน
หลายคนมักคิดว่า เดี๋ยวก็กลับมานอนแล้วจะเก็บทำไม รู้หรือไม่ว่าการเก็บที่นอนในทุกเช้า ไม่ว่าจะเป็นการพับผ้าห่ม การเรียงหมอนให้เรียบร้อย นั่นคือการฝึกให้เรามีระเบียบวินัยขั้นพื้นฐานและเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดก็ว่าได้ และการที่ห้องนอนมีระเบียบเรียบร้อย ก็ยิ่งทำให้ห้องน่าอยู่ เป็นการเริ่มต้นวันที่ดีเลยทีเดียว
2.ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1 แก้ว
การตื่นมาแล้วดื่มน้ำช่วยปรับสมดุลร่างกาย เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับตัวเราและยังเพิ่มประสิทธิภาพในกระบวนการเมตาบอลิซึมอีกด้วย เนื่องจากในขณะที่เรานอนหลับ เราจะสูญเสียน้ำไปจากการหายใจและเหงื่อซึ่งกินเวลาถึง 8 ชั่วโมง
3.การยืดเส้นยืดสาย
แน่นอนว่าในขณะที่เราหลับร่างกายอยู่ในสภาพพักผ่อน เคลื่อนไหวน้อย ทำให้เส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อต่างๆ อาจจะยังไม่พร้อมสำหรับการใช้งาน การได้ตื่นขึ้นมายืดเส้นยืดสายเล็กๆ น้อยๆ หมุนคอ ยืดแขน ขยับไหล่ ขยับขา ก็จะช่วยให้ร่างกายพร้อมจะเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
4.การรับแสงอาทิตย์
แสงอาทิตย์เป็นเหมือนนาฬิกาชีวิต การที่ร่างกายได้รับแสงอาทิตย์ก็เหมือนเป็นการบ่งบอกกับร่างกายว่า นี่คือเช้าวันใหม่แล้วนะ พร้อมที่จะดำเนินกิจกรรมต่างๆ ต่อไป เปิดม่าน เปิดหน้าต่างเพื่อรับอากาศ แต่อย่าลืมเช็คค่า PM2.5 ด้วยนะ
5.การกินอาหารเช้า
ขั้นตอนสุดท้ายและสำคัญ ด้วยกิจวัตรประจำวันที่รีบเร่งทำให้หลายคนมักละเลยกับสิ่งนี้ นั่นคือการกินข้าวเช้า ข้าวเช้าเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่จะทำให้เราสามารถใช้ร่างกายให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดได้ ทั้งการใช้ความคิด การใช้ร่างกาย ล้วนต้องการพลังงานจากข้าวเช้าทั้งหมด เพราะฉะนั้นอย่าละเลยอาหารเช้า เพราะนอกจากจะทำให้เราไม่มีพลังงานแล้ว ยังอาจจะมีโรคตามมาอีกด้วย
ทำทุกวัน ได้ทุกวัน เหมือนดอกเบี้ยทบต้น
บันทึกนึกขึ้นได้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
