นั่งนวดบนเก้าอี้ได้ไหม ?
การนวดคลายแก้ปวดบ่าไหล่ บนเก้าอี้
วันนี้มีคลิปสั้น ทำตามได้ง่าย สะดวกทุกที่ทุกเวลา
อาการปวดคอ บ่า ไหล่ เกิดขึ้นกับคนนั่งทำงานนาน ๆ หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือแม้แต่ผู้ที่นั่งเล่นโทรศัพท์นาน ๆ และอีกมากมายหลายสาเหตุ เอาเถอะสาเหตุไหนก็ช่าง มา ๆ นั่งลงบนเก้า จะพาไปนวดคลายปวดบ่าไหล่
วันนี้จะเลือกเก้าอี้แบบมีที่พักแขน ให้ผู้ที่มีอาการปวดนั่งบนเก้าอี้ ผู้นวดยืนข้างเก้าอี้แล้วเอาขามาวางบนที่พักแขนแล้ววางแขนผู้ถูกนวดลงที่ขา ใช้ท่อนแขนข้างที่ใกล้ตัวผู้ถูกนวด กดทาบวางบนบ่า เริ่มจากจุดชิดกระดูกหัวไหล่ กดค้าง 5-10 วินาที แล้วยกแขนขึ้น กดจุดต่อไปเรื่อย ๆ จนถึงต้นคอ
ทำซ้ำไปมาจนอาการปวดดีขึ้น
‼️ ข้อควรระวัง ‼️
ไม่กดตรงกระดูกหัวไหล่ และไม่กดลงที่กระดูกไหปลาร้า
ท่านวดชุดนี้จะเน้นนวดคลายกล้ามเนื้อบ่าไหล่ ที่ตึงให้อ่อนและผ่อนคลายลง เป็นวิธีคลายปวดง่าย ๆ ลองฝึกตามคลิปวิดีโอด้านล่างไปด้วยกันค่ะ
คลิปความยาวเพียง 30 วินาที
หวังว่าคลิปการนวดคลายปวดบ่าไหล่ จะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ ไม่มากก็น้อยนะคะ อยากฝึกนวดพื้นฐานคลายปวดเมื่อยตรงไหนเพิ่มเติม เขียนคอมเม้นท์พูดคุยกันได้ค่ะ เจอกันใหม่ค่ะ
ช่องทางติดตามเพิ่มเติม
หรือที่ช่องยูทูบ KKD Channel 🙏 https://youtube.com/channel/UCEZZN7dcn5spUl6vmqz2OGg
✅ ที่บล็อก blogger 🙏 https://kikiedave.blogspot.com/
✅ Facebook Page 🙏 https://www.facebook.com/KKD-lifestyle-in-UK-723929851396429/
✅ ติดตามผลงานหนังสือ e-book นวดกดจุดสะท้อนเท้าด้วยตัวเอง Foot Reflexology
1ถูกใจ
2แชร์
24รับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
