ความเครียด ไม่ดีต่อสุขภาพ กาย ใจ กระทบความรู้สึกให้แย่ลง ยืดหยุ่นกับการใช้ชีวิต ไม่ยึดติดสิ่งหนึ่งสิ่งใดมากเกินไป
หาวิธี คลายเครียด ที่เหมาะสมกับตนเอง ไม่คิดมาก จมกับทุกข์ เมตตาต่อตนเองและผู้อื่น
ความเครียด ต้องใช้ความอดทน อดกลั้น สะสมความเก็บกด ย้ำคิด ย้ำทำ ในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง หรือหลาย ๆ เรื่องมาปะปนกัน
การสะสมความเครียดไว้นาน ๆ ไม่ใช่เรื่องที่ดี อาจระเบิดอารมณ์ออกมา ในเวลาใดเวลาหนึ่ง หรือทำบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นได้
เราต้องรู้จัก สังเกต พิจารณาตนเอง ว่ามีอารมณ์ ความรู้สึกเช่นใดในแต่ละวัน เก็บตัวอยู่คนเดียว คิดสับสนอยู่หรือไม่ เศร้า ทุกข์ หรือไม่
รู้จักประเมินตนได้ หากทุกข์ใจ ต้องดึงสติ ให้มาอยู่กับตัว อย่าให้สติอยู่กับความคิดมาก แล้วเปลี่ยนความคิดในเรื่องนั้น หรือ ออกจากตรงนั้น ไปผ่อนคลายในสถานที่อื่น ที่ดีต่อจิตใจ หรือ หาอะไรทำไม่คิดมาก
รู้จักยืดหยุ่นกับการใช้ขีวิต ผ่อนปรนกับตนเอง ไม่ต้องทำแบบสมบูรณ์แบบทุกอย่าง มีผิดพลาดได้ และยอมรับความผิดพลาดได้
สำคัญคือ ต้องมีสติ ถ้ามีเรื่องหนัก ๆ ก็หยุด ก็พักได้ ทำช้าลงได้ รู้จักพักสมอง ให้เวลากับตนเอง ดูแลตนเอง ปล่อยวางได้
ไม่คาดหวังมากในผลลัพธ์ ในสิ่งที่ทำ แต่ทำอย่างใส่ใจ และรู้จัก แก้ปรับ ตามเหมาะสม
หากมีคนที่สามารถ พูดคุย ปรับทุกข์ได้ ก็จะดีมาก ช่วยให้ผ่อนปรนทุกข์ ได้ระบาย ได้ปลดปล่อยทุกข์ในใจ หากมีมิตรดี ก็จะช่วยเสริมสร้างกำลังใจได้มาก
ทุกคนมีทุกข์ เป็นของตน แต่อย่าเอาทุกข์ มาทับถมใจตน ให้ทุกข์หนัก อย่าเอาทุกข์คนอื่น มาเก็บมาคิด ให้ตนต้องทุกข์ใจตามไปด้วย
เพราะทุกข์ จึงเครียด เพราะทุกข์ จึงเศร้าหมอง วางทุกข์ จึงปกติ วางทุกข์ จึงสบายกาย สบายใจ
รู้จักเมตตาต่อตนเอง ต้องรู้จัก รัก และดูแลใส่ใจตน หาสิ่งดี ๆ มาใส่ตน คิดเรื่องราวดี ๆ ทำสิ่งอันเป็นสาระประโยชน์ พูดจาไพเราะสุภาพ
รู้จักเมตตาต่อผู้อื่น ช่วยคนที่ควรช่วย ทำในสิ่งควรทำ ให้ความรู้สึกดีแก่กัน ดุจมิตรเพื่อนร่วมโลก รู้คนใดควรคบ คนใดควรออกห่าง
ในแต่ละวัน ปัจจุบันนี้ มีเรื่องราวทางสังคม ที่รับรู้แล้วเก็บมาคิดมากได้ เราต้องรู้จัก รับฟัง แล้วพิจารณา ควรรับไว้ใส่ใจมากน้อยแค่ไหน
ไม่ทำตนให้หมกหมุ่นในเรื่องไม่ดี หากทุกข์ อย่าเข้าหาสิ่งไม่ดี ทำตนให้แย่ลง ทุกข์เมื่อใด ให้ทำดีใส่ตน
อยู่ในที่ที่เป็นธรรมชาติ ได้พักผ่อนกาย พักใจ ให้สดชื่น หาสิ่งดี ๆ ทำ ไหว้พระ สวดมนต์ ร้องเพลง นอนหลับ จับจ่ายซื้อของ พูดคุย ปรับทุกข์ ทานอาหารดี ออกกำลังกาย หรืออื่น ๆ
เมื่อเครียด ให้ผ่อนคลาย หากได้หลับตาพักเพียงนิด ก็จะดีขึ้น ให้พักกายบ้าง เมื่อล้า ให้พักใจบ้าง เมื่อท้อ ให้เวลาเยียวยา รักษา ให้ตนฟื้น คืนสู่ความเป็นจริง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
