Blockdit Logo (Mobile)
💮 ออกเวรมา | พารีวิว💃🏐
•
13 พ.ย. 2022 เวลา 02:37 • สุขภาพ
รอเกษียณก่อนเดี๋ยวจะต้องทำให้ได้แบบพี่เบิร์ด
แต่บางอย่างก็ไม่ต้องรอ ทำได้เลย !!
สืบเนื่องจาก Dj พี่อ้อย นภาพร แห่งรายการ Green Wave ได้ถามเคล็ดลับ ตารางการออกกำลังกายของพี่เบิร์ด ว่าทำอย่างไรที่อายุขึ้นเลข 6 แล้ว แต่ยังดูสดชื่น และยังดูดีอยู่เลย
⭐ ปัจจุบันพี่เบิร์ด อายุ 64 ปีแล้ว ⭐
พี่เบิร์ดเลยมาแชร์สิ่งที่ทำเป็นประจำ ดังนี้ค่ะ
  • ●
    เริ่มตั้งแต่การนอน พี่เบิร์ด จะนอนไม่เกิน 5 ทุ่ม
  • ●
    ก่อนนอน 3 ทุ่ม เริ่มสวดมนต์ ทำจิตใจให้สงบ และผ่อนคลาย ก่อนนอน
  • ●
    กล่าวง่ายๆคือ 3 ทุ่มต้องอยู่บนเตียงนอนแล้ว และ 4 ทุ่มก็เริ่มเอนกายพักผ่อน 😂😂 และอาจจะเคลิ้มหลับไปเลยตั้งแต่ 4 ทุ่ม
2
  • ●
    ตื่นนอน 7 โมงเช้า ดื่มน้ำเปล่าก่อน 1 แก้ว
  • ●
    หลังจากนั้น พี่เบิร์ดจะทานของปั่น ... ปั่นอะไรบ้าง ? >> ผักแคลปั่น เบอร์รี่ปั่น ใส่โยเกิร์ต (ที่เป็นไขมัน 0% น้ำตาลน้อย )ใส่น้ำผึ้งก็ได้ >> ในขั้นตอนนี้ อยากกินผักอะไร ให้ปั่นรวมกันไปเลย 😂
  • ●
    ‼️ แน่นอนว่ามันต้องไม่อร่อย หลายคนอ่านถึงขั้นตอนนี้เริ่มเบือนหน้าหนี ... 😳
  • ●
    ซึ่งพี่เบิร์ด กล่าวว่า ..
มันต้องกินแบบที่เราไม่อยากกิน มันถึงจะไม่อ้วน ถ้าเราอยากกินของที่เราอยากกิน มันจะอ้วน เพราะมันเย๊อะ !! 😂😂😂😂
ฟังประโยคนี้ก็สตั๊นไป 3 วิ .... จริงมากค่าา
4
  • ●
    ช่วง 10-11 โมง พี่เบิร์ด จะออกกำลังกาย โดยการว่ายน้ำ ประมาณ 1 ชม. แดนซ์เผาผลาญแคลอรี่ และเล่นโยคะเพื่อ Cool down ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
  • ●
    หลังจากนั้น Free-Style และมาเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งตั้งแต่ 4-6 โมงเย็น
  • ●
    เท่านี้ก็หมดวันแล้ว แล้วก็เข้านอนแต่หัวค่ำ 😂😂
😊 ฟังดูหลายคนอาจจะเอ๊ะ... ทำได้ยากนั่นแหละ
ก็จริงค่ะ ตัวเราเองก็ยากเหมือนกัน
ด้วยวิถีชีวิตประจำวัน การประกอบอาชีพที่ไม่มีข้อจำกัดของเวลา อาจจะไม่สามารถทำตามพี่เบิร์ดได้ 100%
แต่ส่วนตัวคิดว่า เราไม่จำเป็นต้องเหมือนคนอื่น 100% แต่เราสามารถนำวิธีที่ดี มาปรับใช้ มาประยุกต์ ให้สอดคล้องกับวิถีชีวิตตัวเองได้
1
เรื่องการนอนนี่ส่วนตัวตัดออกไปเลย
อยู่เวรลากยาว บางวัน เคสมารัวๆ ต่อเนื่อง
ตามจังหวะและเวลา ไม่ได้ติดกันสองคืนก็ยังมีค่ะ
(ได้งีบหลับจริงจัง ~ 4 ชม.)😂
1
แต่กระนั้น ก็ต้องหาเวลางีบหลับ พักผ่อนกันบ้างนะคะ
^^
ว่าแต่ใครไปคอนเสิร์ตพี่เบิร์ด ครบรอบ 36 ปีของพี่เบิร์ดมาบ้างคะ มาเล่าบรรยากาศให้ฟังบ้างน้าา 😛😛
📍 อ้างอิง..
  • ✓
    IG : birdthongchai
  • ✓
    Special Live Talk #ใจบันดาลแรงแรงบันดาลใจ

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา