กินชาไข่มุกอย่างไร ? ไม่ให้เป็นภัยต่อสุขภาพ จะหยุดกินไปดื้อๆเลยดีมั้ยนะ ? แน่นอนค่ะว่า "หยุดกินไปเลย" ดีต่อสุขภาพแน่นอน
แต่ถ้าใครทำใจได้ยาก อยากไปต่อ..
เราก็ต้องเรียนรู้ที่จะกิน ให้เป็นภัยต่อสุขภาพเราน้อยที่สุดนั่นเองค่ะ...
วันนี้จะมาแชร์เทคนิคส่วนตัว เนื่องจาก เป็นคนที่ชอบทานชาไข่มุกเหมือนกันค่ะ ยิ่งออกเวรเหนื่อยๆ หนักๆนะ มีชาไข่มุกย้อมใจสักแก้ว ให้สดชื่นนนน กันหน่อย 🤣
แต่ก็ยึดต้องยึดคติไว้เสมอค่ะว่า ตามใจตัวเองน่ะได้
แต่ต้องเห็นใจร่างกายของเราด้วย
ไปดูกันค่ะ ใครมีวิธีไหนที่แตกต่าง แชร์กันได้นะคะ
ถ่ายเองตอนสั่งชาไข่มุกที่ร้าน KOI Thé ค่ะ
- ●สั่งหวานน้อยไว้ก่อน !!
เนื่องจากตัวไข่มุกนั้นมีความหวานในตัวอยู่แล้ว การที่เราสั่งหวานปกติ อาจจะอร่อยฟินในตอนนั้นก็จริง แต่ร่างกายจะได้รับปริมาณน้ำตาลที่สูงมากกก !!
ยกตัวอย่างเช่น ชาไข่มุกร้านโปรดอย่าง KOI Thé ก็จะมีให้เลือกระดับน้ำตาล ถ้าหวานปกติคือ 100%
แล้วก็มีลดหลั่นลงมา เป็น 70% 50% 25% และ 0%
แต่เห็นแว๊บๆว่าเหมือนจะมีให้เลือก 120% ด้วย
แบบนี้ต้องตีมือ !!! อย่าหาญกล้าสั่งเลยนะคะ 😳
สำหรับเราสั่งน้ำตาล 25-50% ถือว่าอร่อยกำลังดีแล้ว
ใคร healthy จัดๆ ก็จัดไปเลยค่ะ 0% 😂
- ●ลด Size แก้วลง
จะมายึดคติว่าทานทั้งที สั่งแก้วใหญ่ไปเลย แล้วจะไม่ทานอีก อันนี้ขอยาดตีมือแรงหนึ่งทีค่ะ มีครั้งแรก เดี๋ยวก็มีครั้งต่อไปจริงมั้ย ? เราต้องรู้จักมีลิมิตให้กับตัวเองค่ะ 😊
ยกตัวอย่าง ชาไข่มุกร้านโปรดอย่าง KOI Thé ก็จะมี Size ให้เลือกเช่นกัน S,M,L อย่างที่เราสั่งในรูปด้านบน
ก็สั่ง Size S พอกินให้สดชื่นเล็กๆพอค่ะ
(ถึงแม้พนักงานจะบอกว่า Upsize ไปเลยไหมคะ
เราต้องใจแข็งค่ะ !! อิอิ
- ●เปลี่ยนชนิดของไข่มุก
อันนี้หากเป็นสาย Healthy จัดๆหน่อย อยากควบคุม kcal ต่อวันไม่ให้เกินกำหนด ก็เปลี่ยนเป็นไข่มุกบุกได้ค่ะ จะให้พลังงานน้อยกว่าไข่มุกแบบปกติ
ซึ่ง KOI Thé ก็มีให้เลือกเป็น Konjac Jelly (ไข่มุกบุก) หรือเป็น Aloe Vera (ว่านหางจระเข้) ก็มีค่ะ
- ●รู้จักลิมิตในการกิน
อย่างที่กล่าวไปด้านบนค่ะ .. ตามใจตัวเองน่ะได้
แต่ต้องเห็นใจร่างกายของเราด้วย
ส่วนตัวกิน 1 แก้ว/2 สัปดาห์ค่ะ เคยติดหนักๆ สัปดาห์ละแก้วเลย ไม่ไหวเหมือนกัน สงสารร่างกายค่ะ เลยลดหลั่นลงมาสักหน่อย... ต้องค่อยๆปรับกันไปนะคะ
อีกอย่างนึงคือ ถ้ากินชาไข่มุกสักแก้วแล้ว ของหวานอย่างอื่น ต้องปัดตกไปเลยค่ะ งดไปเลย !!
ไม่อย่างนั้นปริมาณน้ำตาลในร่างกายต่อวัน
เกินแน่นอนค่ะ !!
** โดย WHO แนะนำว่า ปริมาณน้ำตาลที่ควรได้รับต่อวัน
ไม่ควรเกิน 6 ช้อนชา (24 กรัม)
ซึ่งชาไข่มุก KOI Thé ก็ติดอันดับชานมไข่มุกที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด โดยมีน้ำตาล 16 กรัม ให้พลังงาน 157 kcal
** ข้อมูลจากการเผยผลสำรวจชานมไข่มุก 25 ยี่ห้อ
(อ้างอิงด้านล่าง)
คิดดูนะคะ ขนาด KOI Thé มีน้ำตาลน้อยที่สุดถ้าเทียบกับชาอื่นๆ แต่ปริมาณน้ำตาลก็ยังเกินครึ่งนึงของปริมาณน้ำตาลที่ควรได้รับต่อวันแล้ว 😳😳
- ●วิธีหลอกตัวเอง 😂
โดยการนำแผ่นกระดาษรูปชาไข่มุกมาแปะที่แก้ว แล้วมโนว่าเรากำลังกินชานมไข่มุกอยู่ (หยอกๆค่าาาา😊😛)
ก็ลองนำวิธีต่างๆ ไปปรับใช้ดูนะคะ จะได้กินชาไข่มุกแบบมีความสุข แถมไม่เป็นภัยต่อสุขภาพจนมากเกินไปด้วย
และอย่างลืมนึกถึงการออกกำลังกาย ... สำคัญเช่นกันค่ะ
กินเข้าไป แต่เอาออกยากนะคะ ท่องไว้ 😂😂😂
😍 อ้างอิง
- 18
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
