ทำสมาธิ (ตามแบบที่ถูกต้อง) คือ ทำความรู้สึกอยู่กับลมหายใจเข้า-ออก โดยไม่ต้อวท่องคำใดๆ ในใจ ไม่ว่าจะเป็นคำว่า พุทโธ, ยุบหนอ-พ่องหนอ หรือคำใดๆ ก็ตาม แค่ให้เอาความรู้สุกมาอยที่ลมหายใจที่ไหลเข้าออกในตัวเราแค่นั้น คือแค่รู้ลมหายใจเฉยๆ แค่นั้นพอ ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ จะครั้งละกี่นาทีก็ได้ เท่าที่จะมีเวลา (แต่ยิ่งมากยิ่งดี) และถ้าจะให้ดีคือทำวันละอย่างน้อย 3 เวลา เช้า กลางวัน เย็น (จะมากกว่านั้นก็ยิ่งดี)
วิธีนี้จะทำให้เราฝึกวางความคิดได้ (อย่างน้อยก็ชั่วขณะที่เราเอาจิตมารู้อยู่กับลมหายใจ) แรกๆ อาจรู้ลมได้แบบแว็บๆ ก็ให้ทำไปเรื่อยๆ โดยทิ้งทุกความคิด แล้วดึงจิตกลับไปรู้ลม มันหลุดไปคิด ก็ดึงกลับไปที่ลมอย่างนี้ไปเรื่อยๆ เมื่อทำไปนานเข้าทุกวัน จิตจะมีกำลังทิ้งความคิดแล้วอยู่กับลมได้นานขึ้นเอง
แล้วต่อไปเราจะควบคุมความคิดได้ว่า สิ่งใดจะจำ สิ่งใดจะทิ้ง สิ่งใดจะเก็บมาเป็นสาระ สิ่งใดจะวางมันลง ครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
