😫โอ้ยย ตื่นมาก็ปวดหัวเลย ยังไม่ได้ไปเจอสิ่งกระตุ้นอะไรเลยนะ
เราเรียกอาการนี้ว่า Early morning headache
.
📌 7 พฤติกรรม ที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวตอนตื่นนอน !
✅ เล่นมือถือก่อนเข้านอน
✅ นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง
✅ คิดเรื่องงานก่อนเข้านอน เพราะเรามีความเครียด กังวล ร่วมด้วย
✅ มีอาการร่วมขณะหลับ เช่น ภาวะนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
✅ นอนหลับไม่มีประสิทธิภาพ หลับๆ ตื่นๆ หรือไม่ก็เจอสิ่งกระตุ้นช่วงนอน เช่น แสง สี เสียง
✅ มีภาวะติดยาแก้ปวดร่วมด้วย
✅ ภาวะไมเกรนเรื้อรัง ปวดแม้ ไม่มีสิ่งกระตุ้น
.
ซึ่ง Early morning headache พบในชาวไมเกรนได้มากถึง 1 ใน 3
และมักจะพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย โดยช่วงอายุที่มากที่สุดจะอยู่ที่ 45-64 ปี
.
📌จากงานวิจัยและรายงานของ American Migraine Foundation (AMF) ได้บอกไว้ว่า ในช่วงเวลาเช้า จะเป็นช่วงเวลาที่พบว่ามีอาการปวดศีรษะไมเกรนมากที่สุด ซึ่งช่วงเวลาที่มักจะเกิดขึ้นคือประมาณ ตี 4 ถึง 9 โมงเช้า โดยนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า มันมักจะสัมพันธ์กับการนอนหลับ และจังหวะในการใช้ชีวิตนั่นเอง
.
นักวิจัยจาก Missouri State University ได้ทำการวิจัยเรื่องการนอนหลับในหนู พบว่า ถ้าวงจรการนอนไม่มีประสิทธิภาพ จะทำให้เพิ่มระดับของโปรตีนที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้
.
ชาวไมเกรนคนไหนประสบปัญหา ควรที่จะปรับพฤติกรรมที่อาจก่อให้เกิดอาการปวดหัวในตอนเช้าร่วมด้วย
ใครที่มีปัญหาเรื้อรังในการนอนหลับ ควรที่จะได้รับการประเมินจากแพทย์เฉพาะทาง และรักษาอย่างต่อเนื่องนะ
.
#smilemigraineknowledge #migraine
#ไมเกรน #ปวดหัว #ตื่นมาปวดหัว
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
