24 ก.พ. 2023 เวลา 02:00 • สุขภาพ

นักเต้น เต็มที่กับชีวิตแบบ No Limit ต้องระวัง! สิ่งเหล่านี้

อากาศหนาวอาจทำให้หน้าชา แต่ถ้าเจอค่ารักษาจะทำให้หน้ามืด 🤒 โดยเฉพาะนักเต้นไม่ว่าจะเป็นมืออาชีพหรือสายโคฟเวอร์แดนซ์ที่ต้อง ออกสเต็ป เติมสกิลการเต้นใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา จึงไม่แปลกที่สายเต้นจำเป็นต้องฟิตร่างกายหนัก หากหักโหมมากเกินไปอาจทำให้สุขภาพทรุดโทรมและเสื่อมถอยลงได้ วันนี้เมืองไทยประกันชีวิตขอชวนนักเต้นเตรียมพร้อมรับมือและดูแลสุขภาพให้สามารถใช้ชีวิตตามความฝันได้ในแบบโนลิมิตกัน
💃ประโยชน์ของการเต้น ทำไมถึงดีต่อสุขภาพ
สำหรับอาชีพนักเต้นแล้ว การเต้นเหมือนมีพลังงานบางอย่างที่ช่วยให้ใจฟู เป็นอาชีพที่สร้างทั้งรายได้และความสุข แถมการเต้นยังส่งผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจของเหล่านักเต้นอาชีพ
- เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นร่างกาย : การเต้นส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และยืดหยุ่น กระดูกและข้อต่อสามารถรองรับน้ำหนักได้มากขึ้น
- ช่วยลดน้ำหนัก กระชับหุ่น : การเคลื่อนไหวร่างกายจากการเต้นจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายและดึงพลังงานมาใช้ดี
- เสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี : ช่วยปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกผ่านการเคลื่อนไหวของร่างกายตามจังหวะดนตรี บรรเทาความเครียด และความเศร้า
- ช่วยรักษาการทำงานของสมอง : การเต้นช่วยบริหารร่างกายและสมอง เมื่อทำติดต่อกันเป็นเวลานานจะเพิ่มประสิทธิภาพด้านการจดจำ การวางแผน
- ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด : การเต้นเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับคนที่มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
🕺🏽เสี่ยงบาดเจ็บ…เพราะออกสเต็ปเกินลิมิต
สำหรับนักเต้นที่ต้องใช้ร่างกายทำงานหนัก แถมเวลาพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูร่างกายก็มีไม่มาก ซึ่งการใช้ร่างกายเกินลิมิตอาจเป็นจุดเริ่มต้นให้สุขภาพทรุดโทรม และบาดเจ็บได้
- กล้ามเนื้อฉีก : ใช้งานหนักเกินไปหรือเกิดแรงตึงอย่างรุนแรงจนทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บและฉีกขาด
- ปวดหลัง : เกิดจากการยกอุปกรณ์เต้นที่หนักมากไป ก้มตัวผิดจังหวะหรือใช้เทคนิคเต้นที่ผิดหลักทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังตึงและบาดเจ็บขึ้นได้
- บาดเจ็บเข่า : การฝืนบังคับเท้าตามท่าทางหรือเสียการควบคุมเมื่อกระโดด อาจทำให้เข่าบิด หรือกระดูกอ่อนเข่าที่กันกระแทกฉีกขาด
- เอ็นร้อยหวายอักเสบ : ใช้งานข้อเท้าหนักมากเกินไป เต้นบนพื้นผิวที่มีความแข็งหรือการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วไม่มีสมดุล อาจทำให้เอ็นร้อยหวายอักเสบได้
- เอ็นหัวไหล่อักเสบ : จากการยกแขนสูง ๆ หกล้ม หรือแม้แต่การถูกกระแทกแรง ๆ อาจทำให้เอ็นหัวไหล่ฉีกขาด
- ปวดต้นคอ : การเคลื่อนไหวบริเวณศีรษะที่รวดเร็วหรือบ่อยเกินไป อาจทำให้กล้ามเนื้อคอปวดหรือตึงได้ง่าย
👯‍♀️วิธีป้องกันการบาดเจ็บ ถ้าอยากสนุกกับทุกสเต็ป
อาการบาดเจ็บกับอาชีพนักเต้นเป็นของคู่กัน แต่เราก็สามารถลดความเสี่ยง เลี่ยงเหตุการณ์ไม่คาดฝันที่อาจให้เกิดขึ้นได้ ดังนี้
- วอร์มอัพและคูลดาวน์ : ก่อนและหลังออกกำลังกาย ควรยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายให้เต็มที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
- เช็กสภาพร่างกาย : ถ้าเกิดอาการบาดเจ็บ พักผ่อนไม่เพียงพอหรือไม่สบาย ควรหยุดพักเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวเสียก่อน
- แต่งตัวให้เหมาะสม : เสื้อผ้าที่สวมใส่ควรกระชับกับรูปร่าง ไม่รุ่มร่ามจนทำให้เกิดอุบัติเหตุขณะเต้นได้
- เลือกสถานที่เต้น : นักเต้นต้องเคลื่อนไหวตลอดเวลา สถานที่เต้นต้องเหมาะสม พื้นมีระดับที่เสมอและไม่ลื่น เพื่อลดอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้น
เมื่อการเต้นคือส่วนหนึ่งของชีวิต นักเต้นต้องให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ เพราะเมื่อไหร่ที่ไม่สามารถเต้นได้ นั่นหมายถึงรายได้ที่ขาดหายไป รวมถึงเสียเงินไปกับค่ารักษาพยาบาลซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ควรจะเป็น
📌 เลือกประกันสุขภาพเหมาจ่าย เลือกเมืองไทยประกันชีวิต
รายละเอียดเพิ่มเติม bit.ly/3vFQnLk
☑️ โทร. 1766
☑️ ติดต่อตัวแทนประกันชีวิต หรือ สาขาธนาคารกสิกรไทย และ ธนาคารแลนด์ แอนด์ เฮ้าส์
ที่มา : สืบค้นเมื่อวันที่ 03/02/66
🔖 Pobpad
🔖 HonestDocs (ข้อมูล ณ วันที่ 29/06/61)
🔖 มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทยฯ
🔖 dance-teacher (ข้อมูล ณ วันที่ 22/03/61)
ติดตามสาระดี ๆ และข่าวสารน่ารู้จากเมืองไทยประกันชีวิต ได้ที่
- Facebook: @muangthailife
- Twitter: @MuangThaiLife
- IG: @muangthailife
- Blockdit: muangthailife
โฆษณา