วิดพื้นได้ : หน้าอก แขน ไหล่ และลำตัว
การวิดพื้นควรมองลงไปที่พื้นหรือระหว่างมือ วิธีนี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวกันและลดความเสี่ยงของอาการปวดคอ
การมองตรงไปข้างหน้าหรือมองลงไปที่พื้นเล็กน้อยจะช่วยให้คุณรักษารูปร่างที่เหมาะสมตลอดการออกกำลังกายได้ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการแหงนหน้า เพราะอาจทำให้คอยืดเกินและทำให้รู้สึกไม่สบายหรือบาดเจ็บได้
นอกจากนี้ การเพ่งสายตาไปที่จุดใดจุดหนึ่งสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่ออยู่กับการออกกำลังกาย และรักษาความสมดุลและความมั่นคงของคุณ
จำไว้ว่าให้หายใจสม่ำเสมอตลอดการเคลื่อนไหว หายใจเข้าขณะที่คุณลดตัวลงไปที่พื้นและหายใจออกขณะที่คุณดันตัวขึ้น
การลงนำ้หนักไปที่มือขณะดันตัวขึ้นมา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
