5 สิ่ง ที่ทำแล้วคุณจะกลับมามีพลังอีกครั้ง 💪👍❤
1.ออกกำลังกายเป็นประจำ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดฟินส์ซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์และลดความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลได้ ตอนออกกำลังกายคุณรู้สึกไหม ?
2.ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติบ้าง
การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติสามารถส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณ เช่นเดียวกับการลดระดับความเครียด ง่ายๆเพียงรดน้ำต้นไม้ หรือเดินสวนสาธารณะที่ใกล้คุณก็ได้นะ
3.ฝึกสมาธิ ช่วยลดความเครียด
เพียงอยู่กับช่วงเวลาปัจจุบัน พยายามไม่คิดถึงสิ่งที่ยังมาไม่ถึง ก็สามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิด ความรู้สึก และสิ่งรอบข้างมากขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขได้ ลองทำบ่อยๆเวลารู้สึกเครียดหรือกดดันจากอะไรบางอย่างมากเกินไป
4.พูดคุยกับคนรอบข้าง
การใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว รวมถึงการเป็นอาสาสมัคร หรือการเข้าร่วมชมรมต่างๆ ช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงและได้รับการสนับสนุนมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับมุมมองใหม่ๆจากผู้คนที่หลากหลาย
.
5.ทำสิ่งที่เรามีความสุข,มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ
การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น งานอดิเรกหรือกิจกรรมยามว่าง สามารถทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างมาก เมื่อได้ทำในสิ่งที่คุณหลงไหลจะทำให้คุณมีพลังไปทำสิ่งต่างๆได้อีกมากมาย
5 Ways to Feel Energized
1.Regular exercise
Regular exercise releases endorphins, which can improve your mood and reduce feelings of stress and anxiety. When exercising, do you feel it?
2.Spend Time in Nature
Spending some time in nature can have a positive effect on your mood. Something as simple as watering plants in the garden or walking in the park can reduce your stress levels.
3.Meditation
Practicing meditation reduces stress. Take some time to focus on the present moment without thinking about things that are yet to come. Meditation can help you become more aware of your thoughts, feelings, and surroundings. Try this often when you're feeling overly stressed or under pressure, and you’re sure to feel happier and less stressed.
4.Talk to People Around You
Spend time with friends and family, or even join a local club or volunteer group. This can help you feel connected to your local community. It will also allow you to gain new perspectives while getting a boost of social energy.
5.Do What Makes You Happy
Whatever you’re passionate about, make sure you take time to fit it into your schedule. Doing the activities you enjoy will release feel-good hormones in the brain, giving you a boost of energy and happiness.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
