มีหลายวิธีในการให้กำลังใจตัวเอง! นี่คือแนวคิดบางประการ:
1.เชื่อมต่อกับผู้อื่น ใช้เวลากับคนที่คุณชอบอยู่ใกล้ๆ คุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว หรือเข้าร่วมกลุ่มสังคมหรือคลับ
2.การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นโดฟินส์ ซึ่งสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ ไปเดินเล่น วิ่ง ขี่จักรยาน หรือลองเข้าคลาสโยคะหรือฟิตเนส
3.มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณ และเขียนรายการสิ่งที่คุณชื่นชม สิ่งนี้สามารถช่วยเปลี่ยนมุมมองของคุณและทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
4.ทำสิ่งที่คุณชอบ มีส่วนร่วมในงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ทำให้คุณเพลิดเพลิน เช่น อ่านหนังสือ วาดภาพ ทำอาหาร หรือเล่นดนตรี
5.รักษาตัวเอง. ทำสิ่งดีๆ ให้ตัวเอง เช่น นวดตัว อาบน้ำฟองสบู่ หรือซื้อของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเอง
5.หัวเราะ. ดูภาพยนตร์หรือรายการทีวีตลก อ่านหนังสือตลกหรือการ์ตูน หรือใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณหัวเราะ
6.ออกไปข้างนอก ใช้เวลาในธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นการไปปีนเขา ไปปิกนิก หรือเพียงแค่นั่งรับแสงแดดข้างนอก
จำไว้ว่าทุกคนมีวันที่เลวร้าย และบางครั้งก็รู้สึกแย่บ้างก็ไม่เป็นไร ใจดีกับตัวเองและดูแลตัวเอง แล้วสิ่งต่างๆ จะเริ่มดีขึ้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
