แก้นิสัยเสียทำไมยากจังฟระ !!
ไม่ว่าคุณเชื่อว่าทำได้หรือไม่มันก็ถูกทั้ง 2 อย่าง
Henry Ford
95% ของพฤติกรรมมนุษย์ล้วนมาจากจิตใต้สำนึก
Robert Greene ผู้เขียน Laws of human nature พูดใน Google talks
เคยสงสัยมั้ยครับว่าทำไมเปลี่ยนนิสัยมันยากจัง
ระดับการเปลี่ยนแปลงมี 3 ระดับ
-เปลี่ยนอิงจากผลลัพธ์ (อยากผอมโว้ย----)
-เปลี่ยนอิงจากกระบวนการ (ถ้าวิ่ง 10ชม/วันจะผอม)
-เปลี่ยนจากตัวตน (เราเสพติดการออกกำลังกายและดูแลตัวเอง)
ระดับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทั้ง 3
- ●[Result Based ]อิงจากผลลัพธ์เป็นส่วนที่มีโอกาสเปลี่ยนเราได้น้อยต้องใช้พลัง ผลลัพธ์เป็นสิ่งที่ชั่วคราว คำว่า"เป้าหมาย" คือสิ่งที่ต้องการบรรลุแบบรูปธรรม
- ●[Process Based ]ส่วนมากนิสัยสร้างระดับนี้ พูดถึงวิธีการแทนผลลัพธ์ที่อยากได้
- ●สิงหา2ปีก่อนผมอยากเป็นแบบ Sherlock holmesได้ไฟล์หนังสือ Mastermind How to Think like Sherlock Holmes 836หน้า มา วางแผนอย่างดี อ่านหนังสือ 45นาที/วัน ตามด้วยจดบันทึกและใช้งานประมาณว่าเอาเทคนิคที่อ่านไปลองสืบคดีในโคนันรวมๆเวลาฝึกสัก20 ชม. 60วันใช้พลังของคนอกหักขับเคลื่อน จบลงที่ผมยอมแพ้ในวันที่ 17 อ่านถึงหน้า 402 ประมาณบทที่ 3 ปลายๆจาก 8 บท ในช่วงปิดเทอม 1 ตอนม.3
ประเด็นคือผมรู้สึกมันยากมันอึดอัดมากๆอุตส่าห์ฝึกอย่างหนัก 3 ชม./วันมันไม่ค่อยพัฒนาเท่าที่คิดไว้ หนังสือภาษาอังกฤษที่ต้องอ่านและTranslateจุดที่ รวมกับผมที่ไม่ชอบอ่านหนังสืออยู่แล้วมันทรมานมากทำให้ผมล้มเลิกในที่สุด พวกคุณเป็นแบบผมไหม ?
- ●[Identity Based ] "พฤติกรรมของมนุษย์นั้นล้วนถูกกำหนดจากจิตใต้สำนึก"คุณคิดว่าคนที่บอกว่า"พยายามเลิกบุหรี่อยู่"กับ"เลิกสูบไม่สูบแล้ว" จิตใต้สำนึกพวกเขาเป็นยังไง คนหลังพอมั่นใจได้ว่าเขาเชื่อว่าเขาเลิกสินะ มันมีคำนิยาม Competent confident loop ที่ยิ่งคุณเห็นว่าคุณทำได้คุณจะพยายามมากขึ้น ,
- ●ลองสัมผัมกระดูกที่ยื่นออกจากหลังคอคุณหน่อย มันเป็นส่วนที่บรรพบุรุษเราใช้เพื่อหาสิ่งมีชีวิตในการประทังขีวิตและอื่นๆในการอยู่รอด การสร้างความเชื่อนั้นเหมือนการแตะจิตใต้สำนึกให้มองหาสิ่งที่ตัวเองทำเพื่อสร้างโมเมนตัมให้มั่นใจและทำเพิ่ม (Vishen lakhiani Mindvalley founder :Challenge 6 days Step into greatness)
พฤติกรรมซ้ำๆกำหนดความเชื่อได้
แล้วความเชื่อมันสามารถกักขังและสามารถปลดพันธนาการคุณได้
คุณบอกอยากสำเร็จอยากดีกว่านี้แต่จบลงด้วยการทำอย่างอื่นแบบผม
บางทีที่พฤติกรรมที่ผ่านมาทำให้คุณเชื่อว่า ความสบายสำคัญกว่าการเติบโตก็ได้
คุณเลี่ยงการขอเลื่อนขั้นบางทีคุณอาจเชื่อว่าหัวหน้าไม่ยอม หรือคุณอาจไม่ดีพอก็ได้
แล้วจะทำยังไงดี ?
- ●เลือกคนที่คุณอยากเป็น :ปัญหาคือเรารู้ว่าต้องการอะไรแต่ไม่รู้ว่าจะทำยังไง อยากเป็นนักเขียนงั้น "คนแบบไหนที่เขียนหนังสือเป็นเล่มได้" คงจะศึกษาเรื่องที่จะเขียนอย่างสม่ำเสมอ น่าเชื่อถือ งั้นการเปลี่ยนแปลงแบบ อิงอัตลักษณ์คือการเป็นคนสม่ำเสมอ เขียน ศึกษาซ้ำๆจนเป็นนักเขียน
- ●พิสูจน์จากความสำเร็จเล็กๆน้อย สร้างMomentum จาก Competent confident loop ยิ่งคุณภูมิใจคุณยิ่งอยากทำเพิ่มยิ่งยึดติดกับอัตลักษณ์เหมือนผู้มีอำนาจ
พฤติกรรมที่มีผลต่อตัวคุณที่คุณอยากเป็นอยากให้คิดว่ามันคือคุณจริงๆ
เขียนบทความแต่ละครั้ง ผมคือนักเขียน
อ่านหนังสือแต่ละครั้ง เราคือนักอ่าน
อัตลักษณ์/ตัวตน (Identity) มาจากภาษาละติน Essentitas(เป็น) + Identitem(อย่างซ้ำๆ) จากนี้เองนอกจากสิ่งที่ทำแล้วเรายังย้ำเตือนความเชื่อ
อ้อก่อนจากกันไปมี Tip เพิ่มเวลาเราเชื่ออะไรบางอย่างมายาวนานมันยากใช่มั้ยถ้าจะเปลี่ยนทันที เวลาเราคุยกับตัวเองแบบว่า "เราแม่งเป็นคนดูแลตัวเองดีโว้ย"มันจะมีเสียงในหัวแบบว่า"ยังไงวะมึงพึ่งกินเฟรนช์ฟราย 2 กล่องใหญ่ + พิซซ่าหน้าฮาวายเอียน 2 ถาดเมื่อกี้ " คุณกำลังคิดเสียงอะไร ? นั่นล่ะที่พูดถึง มันจะขัดขวางได้ แต่เวลาเราตั้งคำถามจิตใจเราต่อต้านไม่ได้เวลาเราตั้งคำถามจิตใจจะมองหาสิ่งที่ถามเหมือนกับกระดูกที่ยื่นมาแบบที่ผมพิมพ์ก่อนหน้า ในMindvalley เรียกว่า Lofty question แนะนำให้ไปดู
อาจดูหลอกตัวเองหน่อยแต่คุณคงไม่เคยได้ผลลัพธ์ที่เกินสิ่งที่ตัวเองเชื่อเหมือนผมรึเปล่า จบบทความ (Atomic habits บท 2 ส่วนใหญ่)
ขอบคุณทุกคนที่อ่านจนถึงตอนนี้คือตอนนี้ผมมีจุดยืนแค่อยากเคยชินกับการเขียนแล้วไม่ติดเป็น Perfectionist แบบเมื่อก่อนจนไม่ทำอะไรอาจมีปัญหาเรื่องคุณภาพการเขียนมากกว่า ในเพจ Sherlock Holmes Wannabe ล่ะมั้ง วิจารณ์ได้ตามสบายครับขอบคุณล่วงหน้า
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
