หนังสือขายดีอันดับ 1 ในญี่ปุ่นครึ่งปีแรก 2565 เรื่อง "70 is the watershed of aging"
ใจความสำคัญของหนังสือ ชีวิตร้อยปี 70 ปี คือต้นน้ำ
เซลล์ IPS สามารถแยกความแตกต่างของเซลล์ของอวัยวะภายในเพื่อรักษาตัวเองได้ และเรียกว่าเซลล์ pluripotent แต่ไม่สามารถแยกเซลล์ของสมองเพื่อการรักษาได้
เมื่ออายุ 70 ปี หากร่างกายยังแข็งแรงและจิตใจแจ่มใส ยังต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและดูแลสมองให้กระฉับกระเฉง
เมื่อเราอายุมากขึ้น สมองส่วนหน้าจะแก่ตัวลง ลดความเต็มใจในการกระทำ เช่นเดียวกับความคิดและความคิดสร้างสรรค์ ดังนั้นการเปิดใช้งานสมองกลีบหน้าจึงมีวิธีการดังนี้
1. หลังเกษียณ คุณควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ หาเพื่อนมากขึ้น มีส่วนร่วมในการสื่อสารระหว่างบุคคล และหลีกเลี่ยงการอยู่อย่างสันโดษ
2. การกินเนื้อสัตว์มากขึ้นสามารถเพิ่มสารเซโรโทนินที่เรียกกันทั่วไปว่าความสุข
3. ปลูกฝังนิสัยการออกไปรับแสงแดด แสงแดดสามารถเพิ่มสารความสุขในสมอง และในเวลากลางคืนจะผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน (เมลาโทนิน) ซึ่งสามารถทำให้คนนอนหลับได้สนิท
4. ชีวิตต้องมีการเปลี่ยนแปลง หลีกเลี่ยงชีวิตที่ซ้ำซากจำเจทุกวัน และเปลี่ยนในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันอาทิตย์
5. เปลี่ยนจากการรับความรู้และข้อมูลเชิงรับเป็นการแสดงความคิดเห็นอย่างกระตือรือร้น
6. พัฒนานิสัยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง เช่น เดิน/ว่ายน้ำ/ปีนเขา/ไทชิ
7. การรับประทานอาหารที่อร่อยขึ้นจะเพิ่มสารแห่งความสุขในกลีบหน้า คุณจึงไม่ต้องจงใจลดน้ำหนักและทรมานจากการขาดสารอาหาร
8. หลีกเลี่ยงการหกล้ม บาดเจ็บ เพราะอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนภายหลังเข้าโรงพยาบาลได้
การคงอยู่เมื่ออายุ 70 ปีสามารถรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีไว้ได้เมื่ออายุ 80 ปี
*อดทนไปด้วยกัน! *
- 11
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
