Blockdit Logo (Mobile)
Bookies Cookies Podcast & Books
•
23 มิ.ย. 2023 เวลา 22:30 • หนังสือ

The 5 Second

THE 5 SECOND RULE
เปลี่ยนตัวเองเป็นคนกล้าด้วยกฎ 5 วินาที
Mel Robbins : เขียน
ไอริสา ชั้นศิริ : แปล
สำนักพิมพ์ : howto
5..4..3..2..1 ไป
ไม่ใช่กล้าแล้วจึงทำ แต่จงทำแล้วคุณจะกล้า ง่ายๆแค่นั้นเลย
กฎ 5 วินาทีเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งอย่าง…ด้วยการสอนเพียงเรื่องเดียวเท่านั้น คือ
”จะเปลี่ยนแปลงอย่างไร”
กฎนี้จะสอนให้เรารู้จักหยุดความคลางแคลงสงสัย แต่ให้เชื่อมั่นในตัวตน ความคิด และความสามารถของเราเอง และนี้ยังจะทำให้เราเข้มแข็งจากภายใน จนกลายเป็นคนที่ดีและมีความสุขขึ้นเพื่อตัวเราเอง ไม่ใช่เพื่อคนอื่น
หนังสือเล่มนี้จะพาเราไปเรียนรู้วิธีการใช้กฎนี้เพื่อหยุดความกังวล จัดการความวิตกกังวล ค้นพบความหมายของชีวิต และเอาชนะความกลัวใดๆก็ตาม
กฎนี้จะสามารถปลุกอัจฉริยะ ผู้นำ นักดนตรี นักกีฬา ศิลปิน และนักปฏิวัติในตัวเราให้ตื่นขึ้นมา
กฎนี้ยังสามารถใช้ในการผลักดันตัวเอง หรือเพื่อสร้างพื้นที่ทำงาน
คุณจะใช้กฎนี้เพื่อก้าวออกมาจากพื้นที่ปลอดภัยและได้พบกับประสบการณ์ และ
โอกาสใหม่ๆได้อีกด้วย
หรืแม้กระทั่งใช้กฎนี้เพื่อสังเกตและควบคุมอารมณ์ของตัวเองก็ได้
และมันยังเป็นสุดยอดเครื่องมอืที่ใช้ต่อสู้กับการเสพติดและภาวะซึมเศร้าได้อีกต่างหาก
แต่หลักๆเลยคือ กฎ 5 วินาทีจะสอนให้เราค้นพบความกล้าหาญให้เลิกคิด และเริ่มต้นนำความคิดของทั้งหลายของเราไปสู่การลงมือทำ
การแค่รู้ว่าคุณต้องทำอะไร ยังไม่พอเกิดความเปลี่ยนแปลง
“ทุกๆ วันเราเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไม่แน่นอน และหวาดกลัว เราต้องการความกล้าหาญ ซึ่งกฎนี้จะช่วงให้คุณค้นพบมัน และทำให้เราเป็นเราในแบบที่ดีที่สุด”
ความพิเศษคือกฎ 5 วินาทีนี้จะใช้ได้กับสิ่งเดียวเท่านั้นคือ’ตัวเราเอง’ เราทุกคนมีความยิ่งใหญ่ซ้อนอยู่ในตัว ไม่ว่าจะอบู่ในสถานการณ์ไหนมันก็ยังคงแอบซ้อนอยู่ในตัวเรา
กฎนี้จะทำให้คุณได้ยินเสียงความยิ่งใหญ่นั้นอย่างชัดเจน และมีความกล้าที่จะลงมือทำตามนั้น
การลงมือทำเท่านั้นที่ทำให้เราได้ปลดปล่อยพลังภายในตัวเองออกมา เพื่อที่จะกลายป็นคนที่เราอยากจะเป็น
หลายคนคงมีสิ่งที่อยากทำ แต่ไม่ได้ทำสักทีเพราะมัวแต่ทะเลาะกับเสียงในหัวที่คิดวกวนไปมาและหาข้ออ้างที่จะไม่ทำ
สมองของคนเราเอียงไปทางด้านลบครับ ทำให้พอเรายิ่งคิดก็ยิ่งมองเห็นแต่ปัญหาจนเราไม่กล้าที่จะลงมือทำอะไรใหม่ๆเลย
แน่นอนว่าการทำสิ่งต่างๆ โดยที่มีแผนการลองรับก็เป็นสิ่งที่ดี แผนการมันไม่ได้แย่หรอกครับมันดี แต่อย่าลืมนะครับว่าแผนการมันก็เป็นแค่ความคิด
ความคิดไม่อาจเป็นอะไรได้ไปมากกว่าสิ่งที่มันอยู่ในหัวของคุณและแค่นั้นมันยังไม่พอ ถ้าคุณอยากให้สิ่งที่อยู่ในหัวของคุณเป็นจริง คุณต้องลงมือทำ
กฎ 5 วินาทีคืออะไรนะ?
มันเป็นเครื่องมือสำหรับการตระหนักรู้ที่ง่ายและมีงานวิจัยสนับสนุน ซึ่งจะก่อให้เกิดความเปลี่ยนแปลงในระยะยาว
การนับ 5..4..3..2..1 จะเป็นการแทรกแซงความคิดและความรู้สึกที่กำลังพุ่งพรวดขึ้นมาในชั่วขณะนั้น โดยส่วนใหญ่แล้วเป็นเชิงลบ เช่น ความกลัว ความกังวล
ความเขินอาย ความไม่มั่นใจ
มันทำให้เราหยุดคิดไปชั่วขณะและทำให้เรากล้าลงมือทำในสิ่งที่เรารู้ว่าต้องทำ เชื่อเถอะว่าในหลายๆ ครั้งคุณรู้ตัวดีว่าคุณต้องทำอะไร คุณแค่ไม่มีความมั่นใจที่จะทำมัน
และการนับถอยหลังนั้นที่คุณกำลังอยู่นับนั้นแหละจะทำให้คุณมีเวลาในการลงมือทำโดยไม่ต้องคิดเพิ่มอีก 5 วินาที
การเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับความกล้าหาญที่จำเป็นต้องมีในชีวิตประจำวัน เพื่อใช้ตัดสินใจใน 5 วินาที
ถ้ามองย้อนกลับไปรับประกันได้เยว่าเราต้องเคยใช้กฎ 5 วินาทีมาก่อนเพียงแต่เราไม่รู้ตัวเท่านั้นว่ากำลังใช้มันอยู่
ลองนึกทบทวนตัวเองดูดีๆ เคยไหมที่เราได้เปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองครั้งนั้นด้วยสัญชาตญาณเพียงหนึ่งเดียว โดยใช้เวลาตัดสินใจเพียง 5 วินาทีเท่านั้น
อาจจะเป็นการตัดสินใจลาออก บอกรัก หรือพูดอะไรบางอย่างออกไป
การตัดสินใจภายใน 5 วินาทีเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า “การตัดสินใจด้วยหัวใจ”
มันคือการตัดสินใจโดยไม่สนใจความหวาดกลัวของตัวเอง เพียงปล่อยความกล้าหาญกับความมั่นใจพูดแทน แล้ว 5 วินาทีแห่งความกล้านั้นก็ได้สร้างความแตกต่างไปอย่างสิ้นเชิง
มันคือการตัดสินใจโดย”ไม่ต้องคิดเยอะ” เพราะคุณลงมือทำด้วยความกล้าหาญ ความคิดของคุณก็จะไม่เข้ามาเกี่ยวด้วย ให้หัวใจพูดก่อน แล้วคุณก็รับฟังมัน
แล้วการนับ 1..2..3..4..5.. จะได้ผลไหม? คำตอบคือ ไม่ครับ
การนับ 1..2..3..4..5.. มันเป็นการนับจำนวนที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จาก 5 จะกลายเป็น 6, 7, 8 และ 9 แล้วมันก็เพิ่มขึ้นได้เรื่อยๆไม่จบสิ้น
แต่การนับถอยหลังแบบ 5..4..3..2..1 จะไม่มีอะไรมานับต่อดจากเลข “1” มันก็เลยกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวนั้นเอง ( ประทานโทษ คงไม่มีใครนับ ..2..1 แล้วต่อด้วยการนับ -1..-2..-3…หรอกใช่ไหมครับ ใช่ป่ะ? )
กฎนี้ใช้อย่างไร
เมื่อไรก็ตามที่รู้สึกว่าสัญชาตญาณกำลังพลุ่งพล่านบอกให้คุณลงมือทำตาม
เป้าหมาย มีสิ่งที่อยากทำ หรือมีสิ่งที่"ควรทำ"แต่กลับลังเล ก็สามารถใช้กฎนี้ได้
1. เริ่มด้วยการนับถอยหลังกับตัวเอง 5-4-3-2-1 จะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับเป้าหมาย
และเบี่ยงเบนความสนใจออกจากความกังวล ความคิดและความกลัวในหัว
2. ทันทีที่นับถึง”1”ให้เคลื่อนไหวแค่ทันที
แค่นั้นแหละ
เมื่อไรก็ตามที่คุณรู้ตัวว่าควรทำบางสิ่ง แต่กลับกลัว ไม่แน่ใจ หรือดหนื่อยล้า…แค่เริ่มด้วยการนับ 5-4-3-2-1 การทำแบบนี้จะทำให้ความคิดขอบคุณผ่อนคลาย และมันจะขัดจังหวะนิสัยลังเล คิดมาก ที่เหนี่ยวรั้งตัวเราเอาไว้ได้ จากนั้นเมื่อนับถึง”1”ก็เคลื่อนไหว
ยิ่งคุณคิดถึงบางสิ่งนานเท่าไหร่แรงผลักดันให้ลงมือทำก็จะยิ่งน้อยลงไปเท่านั้น คนเรามีความสามารถในการหลอกตัวเองให้อยู่ที่เดิมได้อย่างดีเลิศ
ทันทีที่เกิดแรงกระตุ้นให้ลงมือทำ สมองของเราจะเริ่มหาเหตุผลต่างๆมาหักล้าง
เพราะเหตุนั้นแล้วเราจึงต้องเคลื่อนไหวให้เร็วขึ้น จะได้เป็นอิสระจากข้ออ้างของตัวเอง
โดยทั่วไปสมองจะหลอกล่อให้คุณติดใคร่ครวญให้ถี่ถ้วน และเมื่อคุณถูกสมองหลอก
คุณจะติดกับอยู่ในวังวนความคิดของตัวเอง สมองมีวิธีการนับล้านที่จะบอกให้คุณล้มเลิกการกระทำ นี้เป็นเหตุผลทางประสาทวิทยาที่ทำให้การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยาก
ซึ่งการเปลี่ยนแปลงนั้นจะเกิดขึ้นได้ต้องอาศัยการทำสิ่งที่รู้สึกว่ายากและน่ากลัว ต้องอาศัยความกล้าหาญและความมั่นใจ
อย่างที่บอกไปเรามักจะคิดถึงเหตุการณ์ที่อยู่ตรงหน้า พอยิ่งคิดความกลัวก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้น สุดท้ายเราก็จะไม่ทำมัน
ลองหยุดคิด นับ 5-4-3-2-1! และไปทำตามสัญชาตญาณ ทำไปตามสิ่งที่หัวใจต้องการ
5-4-3-2-1 ไป
จบไปแล้วครับสำหรับการแนะนำหนังสือ The 5 second rule เปลี่ยนตัวเองเป็นคนกล้าด้วกฎ 5 วินาที
นี้เป็นอีกหนึ่งในหนังสือที่เปลี่ยนแปลงชีวิตผมแบบหลัง*ีนเป็นหน้ามือได้ เพียงแค่การนับ 5-4-3-2-1 เท่านั้น!!
ถ้าผมไม่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้ ทุกวันนี้ผมคงยังโสดอยู่
เนื้อหาในหนังสือนั้นเหมาะกับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย หากคุณกำลังลังเลทั้งที่รุ้ว่าใจจริงของคุณต้องการอะไร ลองหยุดสักนิดหยิบหนังสือเล่มนี้ขึ้นมาอ่านสักหน่อย
ผมหวังว่าหนังสือเล่มนี้จะเป็นแผนที่ เข็มทิศ หรืออะไรก็ตามที่ช่วยนำทางให้กับผู้ใดก็ตามที่กำลังรู้สึกสับสน กังวล และหวาดกลัว ขอให้วันนี้เป็นวันของคุณครับ
Have a coffeeful day. :)
โฆษณา