"ความเครียดสะสม" ...ก่อให้เกิดโรค มะเร็ง!! ได้
รู้แล้วอย่าชะล่าใจ!!!
.
#รวมอาหารทานคลายเครียด
ลดเครียด...ลดโรค!
.
* ข้าว แป้ง หรือธัญพืชไม่ขัดสี
อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเชโรโทนิน
โดยฮอร์โมนนี้จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้น
:
* กล้วย ถั่วเปลือกแข็ง และ ไข่
อาหารเหล่านี้มีกรดอะมิโน ทริปโตเฟน (Tryptophan) ที่เป็นสารตั้งต้นของการผลิตฮอร์โมน
เชโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยทำให้รู้สึกอารมณ์ดี
:
* ส้ม หรือฝรั่ง
เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง วิตามินซี ช่วยต้านอนุมูลอิสระและซ่อมแซมร่างกาย
ลดความดันโลหิต และลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียด
:
* ชาเขียว
เป็นโปรตีนที่ช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย มีสารอิพิแกลโลคาเทชิน แกลเลต
ที่ช่วยลดการเหนื่อยล้าของร่างกายและจิตใจทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น
:
* ผักโขม
ช่วยลดระดับความเครียด ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และยังช่วยควบคุมความดันโลหิต
นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี จึงช่วยลดความดันและคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด
:
* บรอกโคลี
มีวิตามินบี 6 และยังมีกรดโฟลิก ที่เป็นสารสำคัญในการลดภาวะซึมเศร้า
:
* ดาร์กช็อกโกแลต
มีลักษณะคล้ายกาเฟอีน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งยังมีฟีนิลเอทิลเอมีน ช่วยให้สารสื่อประสาททำงานได้ดีขึ้น GABA ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลได้
แม้อาหารข้างต้นจะช่วยทำให้ลดความเครียด ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามเราควรทานอาหารที่หลากหลาย และทานกันแต่พอดีกันด้วยนะคะ
....
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
