Self-awareness การตระหนักรู้ในตนเอง
มันจะทำให้คุณดีขึ้นได้อย่างไร
จาก Self-awareness in leadership: How it will make you a better boss by Shonna Waters
ตระหนักรู้ในตนเองเป็นหนึ่งในทักษะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต เพราะมันทำให้คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองในแบบที่ไม่มีใครสามารถสอนคุณได้
สอนวิธีจัดการตัวเองและวิธีมีส่วนร่วมกับผู้อื่นอย่างมีประสิทธิผล
What Is Self-Awareness?
Oxford Language defines self-awareness as "conscious knowledge of one's own character, feelings, motives, and desires."
Oxford Language นิยามการตระหนักรู้ในตนเองว่าเป็น "ความรู้อย่างมีสติเกี่ยวกับอุปนิสัย ความรู้สึก แรงจูงใจ และความปรารถนาของตนเอง"
"Self-awareness is the ability to focus on yourself and how your actions, thoughts, or emotions do or don't align with your internal standards. If you're highly self-aware, you can objectively evaluate yourself, manage your emotions, align your behavior with your values, and understand correctly how others perceive you."
Psychologists Shelley Duval and Robert Wicklund
การตระหนักรู้ในตนเองคือความสามารถในการจดจ่ออยู่กับตัวเองและดูว่าการกระทำ ความคิด หรืออารมณ์ของคุณเป็นอย่างไรหรือไม่สอดคล้องกับมาตรฐานภายในของคุณ หากคุณตระหนักในตนเองสูง คุณสามารถประเมินตนเองอย่างเป็นกลาง จัดการอารมณ์ของคุณปรับพฤติกรรมของคุณให้สอดคล้องกับค่านิยมของคุณและเข้าใจอย่างถูกต้องว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร"
พูดง่ายๆ ก็คือ คนที่ตระหนักรู้ในตัวเองสูงสามารถตีความการกระทำ ความรู้สึก และความคิดของตนได้อย่างเป็นกลาง
คุณรับรู้ถึงแง่มุมต่างๆ ของตัวเองราวกับว่าคุณเป็นอีกคนที่เฝ้าสังเกตคุณ
การตระหนักรู้ในตนเองคือการซื่อสัตย์ต่อตนเอง
การตระหนักรู้ในตนเองคือการมุ่งเน้นไปที่ความเป็นจริงของพฤติกรรมของคุณ ไม่ใช่เรื่องราวที่คุณบอกเล่าเกี่ยวกับตัวเอง
เป็นทักษะที่หาได้ยาก เพราะพวกเราหลายคนมักจะตีความสถานการณ์ของเราโดยใช้อารมณ์เป็นหลัก การพัฒนาการตระหนักรู้ในตนเองเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะช่วยให้ผู้นำสามารถประเมินการเติบโตและประสิทธิผลของพวกเขา และเปลี่ยนแนวทางเมื่อจำเป็น
การตระหนักรู้ในตนเองคือการรับรู้และเข้าใจบุคลิกภาพ อารมณ์ และทักษะของเรา ช่วยให้เราเข้าใจจุดแข็งและจุดอ่อนของเราซึ่งช่วยให้เราแก้ปัญหาได้ดีขึ้น สิ่งนี้ยังช่วยพัฒนาทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา ทำให้เราเป็นเพื่อน คู่ค้า และเพื่อนร่วมทีมที่ดีขึ้น
คุณลักษณะหลักสี่ประการของผู้นำที่รู้จักตนเอง:
- 1.ความอ่อนน้อมถ่อมตนต่อตนเองและผู้อื่น
- 2.ความคิดแบบเติบโตที่มองหาการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
- 3.ความสามารถในการให้อภัยผู้อื่นสำหรับความผิดพลาด
- 4.มีความรับผิดชอบต่อตนเองสูง
การตระหนักรู้ในตนเองในที่ทำงาน มีหกวิธีในการทำเช่นนั้น:
- 1.ตัดสินใจโดยคำนึงถึงผู้อื่น เช่น ผลกระทบต่อความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิต ของพวกเขา
- 2.ปล่อยให้ตัวเองและผู้อื่นแสดงอารมณ์โดยไม่ตัดสิน
- 3.อย่าลืมนำค่านิยมหลักของคุณไปใช้ และนำไปใช้
- 4.ใช้เวลาในการทำความเข้าใจความต้องการและมุมมองของสมาชิกในทีมของคุณ
- 5.อย่าลังเลที่จะเป็นตัวของตัวเองและแสดงความคิดเห็นของคุณ
- 6.ซื่อสัตย์ต่อตนเองและผู้อื่นเมื่อคุณเครียดหรือไม่พอใจ
การตระหนักรู้ภายในตนเองเกี่ยวกับคุณค่า ความหลงใหล เป้าหมาย และความรู้สึกของเรา เราสามารถรับทราบจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเองและตัดสินใจได้ดีขึ้น การรู้จักตนเองจากภายในช่วยให้เรามีความมั่นใจมากขึ้น ภาคภูมิใจในตนเอง และตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงได้สำหรับตนเอง
ความสามารถในการสังเกตและสะท้อนถึงสถานะภายในของตน ผู้ที่มีความตระหนักรู้ในตนเองเป็นส่วนตัวจะครุ่นคิดเข้าใกล้ความรู้สึกและปฏิกิริยาของพวกเขาด้วยความอยากรู้อยากเห็น
ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นว่าตัวเองเกร็งขึ้นขณะที่คุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการประชุมที่สำคัญ การสังเกตความรู้สึกทางร่างกายและระบุอย่างถูกต้องว่าเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลของคุณเกี่ยวกับการประชุมจะเป็นตัวอย่างของการตระหนักรู้ในตนเอง
เมื่อการตระหนักรู้ในตนเองนำไปสู่การประหม่า เราไม่เต็มใจที่จะแบ่งปันแง่มุมบางอย่างของตัวเรา เราพัฒนาบุคลิกภาพที่ขาดความถูกต้อง
การตระหนักรู้ในตนเองภายนอกคือการทำความเข้าใจว่าผู้อื่นมองเราอย่างไร ผู้คนมีมุมมองของตนเองเกี่ยวกับเราตามค่านิยม ลักษณะนิสัย และเป้าหมายของเรา การตระหนักรู้ในตนเองจากภายนอกช่วยให้ผู้นำสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่สมาชิกในทีมทำงานร่วมกันได้ดีขึ้นกับทุกคน
ตระหนักว่าเราจะปรากฏต่อผู้อื่นได้อย่างไร เนื่องจากจิตสำนึกนี้ เรามีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามบรรทัดฐานทางสังคมและประพฤติตนในแบบที่สังคมยอมรับได้
แม้ว่าการรับรู้ประเภทนี้จะมีประโยชน์ แต่ก็มีอันตรายจากการรู้สึกประหม่าเช่นกัน คนที่มีลักษณะนี้สูงเป็นพิเศษอาจใช้เวลามากเกินไปในการกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเขา
อาจต้องใช้การเดินทางเพื่อค้นพบตนเองเพื่อทำความเข้าใจตนเอง แต่เราจะพบว่าเราเป็นใคร แม้ว่าผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไป แต่การตระหนักรู้ในตนเองทั้งสองประเภทสอนเราถึงสิ่งที่แตกต่างกันเกี่ยวกับตัวเรา
เราอาจคิดว่าเราไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการตระหนักรู้ในตนเองภายใน หากเรามีความตระหนักรู้ในตนเองภายนอก หรือในทางกลับกัน แต่ความสมดุลคือกุญแจสำคัญ พวกเขาต้องการกลยุทธ์และทักษะที่แตกต่างกันในการทำความเข้าใจ เราควรตั้งเป้าหมายที่จะสร้างความสมดุลระหว่างการมองเห็นของตัวเองกับการมองเห็นของผู้อื่น
การตระหนักรู้ในตนเองทั้งสองประเภทอยู่ร่วมกัน ไม่ใช่ว่าเราสามารถมีได้โดยไม่มีอีกเครื่องหนึ่ง ยิ่งกว่านั้น เราไม่ควรละเลยสิ่งหนึ่งและเข้าข้างอีกสิ่งหนึ่ง เพราะเราจะพลาดการพัฒนาการรับรู้ตนเองโดยรวมของเรา
การเสริมสร้างความเข้มแข็งทั้งสองประเภทเป็นความท้าทายที่ผู้นำหลายคนต้องเผชิญเมื่อพวกเขาพยายามใช้การรับรู้ตนเองในที่ทำงาน เราต้องมีใจที่เปิดกว้างในขณะที่เราทำงานเพื่อเรียนรู้ว่าเราเป็นใครในฐานะปัจเจกบุคคล และรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นที่มองเราอย่างไร
ประโยชน์ของการตระหนักรู้ในตนเอง
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การเสริมสร้างความตระหนักรู้ในตนเองมีประโยชน์หลายประการ ความเฉพาะเจาะจงขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของประโยชน์ทั่วไปของการตระหนักรู้ในตนเอง:
- ■มันทำให้เรามีอำนาจที่จะมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์
- ■ช่วยให้เรากลายเป็นผู้มีอำนาจตัดสินใจได้ดีขึ้น ทำให้เรามั่นใจในตนเองมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ เราจึงสื่อสารด้วยความชัดเจนและตั้งใจ
- ■ทำให้เราเข้าใจสิ่งต่าง ๆ จากหลายมุมมอง
- ■มันปลดปล่อยเราจากสมมติฐานและอคติของเรา
- ■มันช่วยให้เราสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
- ■มันทำให้เรามี ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของเราได้ดีขึ้น
- ■ช่วยลดความเครียด
- ■มันทำให้เรามีความสุขมากขึ้น
เราอาจต้องปรับปรุงการจัดการตนเอง ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราพบ, ด้วย. ไม่ใช่ว่าเราจะได้รับคำตอบทั้งหมดว่าเราเป็นใครและผู้คนมองเราอย่างไรในวันหนึ่ง สมาชิกในทีม สถานที่ทำงาน และแม้กระทั่งอาชีพของเราเปลี่ยนไป และด้วยเหตุนี้ความรู้ในตนเองและความสามารถในการเข้าใจว่าผู้อื่นมองเราอย่างไร
หัวใจสำคัญของการตระหนักรู้ในตนเองคือความสามารถในการสะท้อนตนเอง
ฝึกการตระหนักรู้ในตนเองคือการรับรู้อารมณ์ของตนเองให้มากขึ้น
สร้างนิสัยในการติดตามความรู้สึกของคุณ
ขยายการปฏิบัติของคุณไปยังด้านต่างๆ ในชีวิตของคุณนอกเหนือจากความรู้สึกของคุณ
ถามคนอื่นเกี่ยวกับทัศนคติที่มีต่อคุณ
ตอนนี้คุณค้นพบแล้วว่าคำติชมไม่จำเป็นต้องน่ากลัวลองถามคนอื่นว่าพวกเขามองคุณอย่างไรในบางสถานการณ์ การเจาะจงจะช่วยให้คุณได้รับข้อเสนอแนะที่ชัดเจนที่สุด กล้าหาญและถามพวกเขาว่าพวกเขาอยากเห็นคุณประพฤติตัวอย่างไร
เก็บบันทึกประจำวัน
การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งส่วนตัวและส่วนรวมของคุณ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณจดจำรูปแบบที่จะให้บริการคุณหรือไม่
ฝึกสติ
การเจริญสติเป็นการฝึกฝน ช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจ ร่างกาย และสิ่งแวดล้อมของคุณ การทำสมาธิเป็นหนึ่งในวิธีปฏิบัติไม่กี่อย่างที่คุณสามารถแทรกเข้าไปในชีวิตประจำวันได้ และการฝึกสติก็เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาการควบคุมตนเองให้มากขึ้น
“How will you move toward the best version of yourself today?”
เส้นทางสู่การตระหนักรู้ในตนเองคือการเดินทาง คนที่ตระหนักรู้ในตนเองมากที่สุดมักมองว่าตนเองกำลังแสวงหาความเชี่ยวชาญมากกว่าที่จะมุ่งไปยังจุดหมายใดจุดหมายหนึ่งโดยเฉพาะ ในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้าในการพัฒนาการตระหนักรู้ในตนเอง ให้ถามตัวเองเป็นประจำว่า “วันนี้คุณจะก้าวไปสู่เวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเองได้อย่างไร”
การพัฒนาแนวทางการตระหนักรู้ในตนเองเป็นรากฐานของการออกแบบวิถีชีวิต เป็นวิธีการหลักในการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณและความต้องการของคุณ
นอกจากนี้ยังช่วยลดความวิตกกังวลและป้องกันไม่ให้คุณ "จมปลัก" ในอนาคตได้อย่างน่าอัศจรรย์
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
